Най-полезните смутита за намаляване на корема

Боровинките и малините помагат за премахване на токсините и успокояват силния глад между храненията
Най-полезните смутита за намаляване на корема

Последна актуализация: 01 декември, 2018

Навън е пролет, а лятото ще дойде всеки момент. Сигурно се опитвате да се приготвите за плажа или просто търсите най-добрия начин да се отървете от няколкото излишни килограма около корема… Може би сте си обещали, че това ще е последната година, в която ще носите цял бански, или сте осъзнали, че нито един чифт от бикините не ви става вече. Каквото и да е причината, прочетете днешната статия, където ще ви дадем няколко чудесни рецепти за смутита, които са страхотни за намаляване на корема.

Защо мазнините се натрупват в областта на корема?

Тази част от тялото има тенденция да натрупва мазнини и токсини. Това е по-голям проблем, отколкото да имате само голям корем, който е трудно да се скрие, тъй като могат да възникнат и сериозни здравословни проблеми.

Мазнините се натрупват в областта на корема, когато не внимавате какво ядете, пренебрегвате вида на храната, която избирате и когато не правите достатъчно ежедневни упражнения.

Смутита и сокове за намаляване на корема

смутита и сокове за намаляване на корема

Все още имате време да изваете хубаво тяло за лятото и без съмнение вече мислите за предстоящата ваканция. Няма нужда да чакате по-високите температури, за да започнете диета. Можете да се наслаждавате на тези смутита и сокове по всяко време на годината.

Смути с папая, ленено семе, овес и мед за намаляване на корема

Папаята е богат плод, който помага да отстраните мазнините около корема. В комбинация с овес и ленено семе това смути е чудесно за здравето. То подобрява храносмилането, намалява възпалението и около 1 или 2 сантиметра от талията.

Съставки:

  • 1 чаша нарязана папая (140 гр.)
  • 2 чаши вода (250 мл.)
  • 1 супена лъжица ленено семе (10 гр.)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (20 гр.)
  • 1 чаена лъжичка мед (7.5 гр.)

Приготовление:

  • Нарежете папаята на кубчета и я сложете в блендера.
  • Добавете семената, овеса и меда. Накрая добавете водата.
  • Смесете добре, докато получите хомогенна течност.

Пийте на празен стомах всеки ден в продължение на 1 седмица.

Смути от ананас, джинджифил, кокос и овес за намаляване на корема

Това яркожълто смути съдържа всички видове ползи за тялото. То помага при храносмилането, бори се със задържането на течности, премахва токсините и спомага за намаляване на теглото. Искате ли да разберете как да го приготвите?

Съставки:

  • 3 резена ананас
  • 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил (1.6 гр.)
  • 2 супени лъжици смлян кокос (10 гр.)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (20 гр.)
  • Стевия на вкус

Приготовление:

  • Всичко, което трябва да направите, е да смесите петте съставки в продължение на няколко минути, докато получите гладка, кремообразна напитка.

Пийте това смути на празен стомах в продължение на 1 седмица.

Смути от ананас и целина за намаляване на корема

зелено смути

Тази напитка е силен ефикасен тоник и диуретик, борещ се със задържането на течности, натрупването на токсини и излишните отпадъци. Тя съдържа много вода, витамини и минерали, което я прави невероятен еликсир за здравето. И ако това не е достатъчно, ще ви даде чувство на ситост, което ще ви предпазва от преяждане по време на храненията.

Съставки:

  • 3 резена ананас
  • 5 стръка целина
  • 2 чаши вода (500 мл.)
  • 1/2 чаена лъжичка мед (3.75 гр.)

Приготовление:

  • Нарежете целината.
  • Добавете всичко в пасатора и смелете добре.

Пийте 3 пъти седмично на празен стомах за най-добри резултати.

Смути от ананас, алое и мед за намаляване на корема

Тази рецепта е отлична за успокояване на стомаха, като същевременно стимулира функцията на черния дроб и дебелото черво – два органа, които помагат за премахване на токсините от тялото, докато изгаряте мазнините.

Това смути също е полезно за облекчаване на стомашни киселини и борбата със запека.

Съставки:

  • 1 стрък от растението алое
  • 1 чаша сок от ананас (250 мл.)
  • 1/2 чаена лъжичка мед (3.75 гр.)

Приготовление:

  • Разрежете стъбло от алое по дължина и изстържете гела.
  • Добавете го в блендера с прясно изцеден сок от ананас (можете да го заместите с резен ананас, ако предпочитате) и мед.
  • Смесете добре.

Пийте всеки ден на празен стомах.

Смути от боровинки и кисело мляко за намаляване на корема

В тази рецепта можете да замените боровинките с малини. Както боровинките, така и малините помагат за премахване на токсините и успокояват силния глад между храненията. Добра идея е да го пиете в момент, когато се чувствате наистина гладни (в следобедите, когато се приберете от работа, например).

Съставки:

  • 1 шепа боровинки
  • 1 чаша кисело мляко (натурално или с плодове)
  • 1 чаша обезмаслено мляко (250 мл.)
  • Ледени кубчета

Приготовление:

  • Измийте добре плодовете.
  • Добавете ги към пасатора с киселото мляко и млякото.

Ако навън е горещо, добавете лед. В противен случай може да пропуснете тази стъпка.

Смути от ананас и портокал за намаляване на корема

смути от ананас и портокали

Тези две са основните съставки, но действителната рецепта съдържа много други ползи.

Това смути е идеално за след тренировките, когато сте много гладни и понякога дори може да бъде заместител на вечерята. Препоръчваме да пиете само 1 чаша на ден.

Съставки:

  • 3 портокала
  • 1 шепа ягоди
  • 1/2 ананас
  • 1 банан
  • 1 супена лъжица ванилия (12 гр.)
  • 1 супена лъжица мед (25 гр.)
  • 1 чаша обезмаслено мляко (можете да го заместите соя или бадемово мляко, ако предпочитате)

Приготовление:

  • Изстискайте сока от портокалите и го добавете в блендера.
  • Нарежете ананаса, ягодите и бананите и добавете меда, ванилията и млякото.

Смесете всичко добре и се наслаждавайте!

Може да ви заинтересува ...
5 полезни смутита за вашата ежедневна закуска
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
5 полезни смутита за вашата ежедневна закуска

Приготвянето на полезни смутита може да ви помогне да започнете деня си по правилния начин. Научете повече от следващите редове.


Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.


  • Al-Amin, Z. M., Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Peltonen-Shalaby, R., & Ali, M. (2006). Anti-diabetic and hypolipidaemic properties of ginger ( Zingiber officinale) in streptozotocin-induced diabetic rats. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1079/BJN20061849
  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Tsi, D., Das, N. P., & Tan, B. K. (1995). Effects of aqueous celery (Apium graveolens) extract on lipid parameters of rats fed a high fat diet. Planta Medica. https://doi.org/10.1055/s-2006-957990

Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.