Проблемът е най-осезаем в ранната част на деня – сутринта, когато правите първите си стъпки след дългата почивка през нощта или след като сте били седнали или легнали дълго време.
Болката в стъпалата, т нар. плантарен фасциит, се проявява в долната част на петата – въпреки че може да се разпростре по цялото стъпало и да ви безпокои с различна честота. Тази болка може да бъде предизвикана от прекомерно напрежение върху стъпалата, предизвикващо разкъсване на ставните връзки и появата на чувство на силна болка и скованост в петата.
Причини за плантарния фасциит
Обикновено този здравословен проблем е резултат на:
Ако стъпалата ви са плоски или сводовете ви – прекалено високи
Симптоми на плантарния фасциит
Най-често симптомите на това заболяване се изразяват в:
Болка
Парене под петата (и по дължината на цялото стъпало)
Скованост
Плантарният фасциит засяга едното стъпало и в по-редки случаи – и двете едновременно.
Проблемът е най-осезаем в ранната част на деня – сутринта, когато правите първите си стъпки след дългата почивка през нощта или след като сте били седнали или легнали дълго време. Болката в стъпалата може да се появи и след дълги тренировки или друг тип активни занимания с участието на краката.
В следващите редове ще ви предложим няколко доказани средства за намаляване на възпалението в областта на стъпалата.
Домашни средства
Първото нещо, което трябва да направите, е да ходите възможно най-много боси както и да налагате лед на стъпалата си поне четири пъти дневно за 20 минути. Тази процедура ще намали възпалението в засегнатата зона.
Добре е да си сложите специални стелки в обувките. Те поддържат свода на стъпалата и по този начин намаляват болезнените усещания.
Желателно е да отделяте поне 20 минути на ден, за да правите разтягащи упражнения.
Приемайте и противовъзпалителни лекарства – например ибупрофен, който ще ви бъде от помощ, но не бива да злоупотребявате с него.
Лечение с лекарства
Ако противовъзпалителните средства не постигнат ефекта, който търсите, може да се наложи да пробвате по-ефикасна медикаментозна терапия като инжекции с кортикостероиди. Те се инжектират директно в инфектираната област – в стъпалото или в свода на крака. След това на мястото се пуска електрически ток, като процедурата не е болезнена, за да може стериодите да проникнат в кожата и мускулите.
Наблюдаващият ви лекар може да ви назначи и физиотерапия за разтягането на плантарната фасция (тя свързва стъпалото с пръстите на крака) и ахилесовото сухожилие. Вероятно ще ви бъдат препоръчани и упражнения за укрепване на долните мускули на краката.
В някои случаи се налага използването на шини през нощта. Те ще ви помогнат да разтегнете прасците и сводовете на стъпалата. Така стъпалата ви ще бъдат по-гъвкави, а плантарната фасция и ахилесовото сухожилие – разтегнати. По този начин ще намалите болката, сковаността и дискомфорта, които изпитвате сутрин.
Можете да си купите и ортопедични стелки за обувки,които ще ви помогнат да разпределите тежестта на тялото си равномерно върху стъпалата. Така ще се предпазите от допълнително увреждане на плантарната фасция и ще облекчите болката в стъпалата.
Запомнете…
Изключително важно е да обръщате внимание на всеки един сигнал на тялото си. Ако не почувствате подобрение след като започнете лечението с домашни средства, трябва веднага да посетите специалист и да спазвате назначеното ви лечение.
Na HS, Ryu JH, Do SH. El papel del magnesio en el dolor. En: Vink R, Nechifor M, editores. Magnesio en el Sistema Nervioso Central [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/
Goff, J. D., & Crawford, R. (2011). Diagnosis and treatment of plantar fasciitis. American Family Physician, 84(6), 676–682.
McPoil, T. G., Martin, R. L., Cornwall, M. W., Wukich, D. K., Irrgang, J. J., & Godges, J. J. (2008). Heel Pain—Plantar Fasciitis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 38(4), A1–A18. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.0302
Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.
Интересни статии
благосъстояниеЗнаете ли как да премахнете слънцезащитния крем от кожата си правилно?
КрасотаНюд грим: как да го нанесете, без да се провалите в опита
Рециклиране7 вида опаковки за органични храни и какво да избягвате
