7 продуктивни начина за възстановяване на енергията

Да опознаем границите на възможностите си и да можем да казваме „не“, когато трябва.

Кои са начините за възстановяване на енергията?

В някои моменти достигаме предела на силите си, когато сме уморени от това “постоянно изтощение.” Тогава трябва да възстановим енергията си.

Може да ви изглежда иронично и трудно за вярване, но зад това усещане стои нещо много повече от обичайната физическа умора.

Става въпрос за хората, които достигат до онова състояние на ума, в което стават уязвими. В такива случаи може би просто имаме нужда да презаредим батериите си, тъй като се чувстваме неудовлетворени от невъзможността да постигнем целите си.

В някои ситуации се чувстваме толкова изтощени от самите себе си, защото не можем да изпълним и задоволим очакванията и нуждите на другите. Или уморени от опитите си да достигнем така желаното физическо и емоционално здраве, което да ни позволи да се радваме на живота.

Днес ще ви разкажем за причините за този вид изтощение и ще акцентираме върху начините за възстановяване на енергията.

Причини за умората и начини за възстановяване на енергията

1. Прекалено често пренебрегвате себе си: Започнете да фокусирате вниманието си и върху вас самите

Често забравяме, че собствените ни тяло и разум принадлежат на едно обикновено човешко същество, а не на робот с неизчерпаема енергия.

• Тялото ви се нуждае от почивка. Осигурете си няколко часа почивка през деня и един – два дена седмично. Това не означава, че пренебрегвате задълженията си.
• Фокусирането върху задоволяването на очакванията на другите, изпълняването на повече  отколкото е необходимо и насочването на цялото внимание към останалите рано или късно си има своята цена.
• Поглезете си с моменти на самота, възстановяване и почивка, за да се радвате на добро здраве.

Отделете време и помислете над тези идеи; позволете си да се насладите на нещата, от които се нуждаете толкова много; поставяйте себе си на първо място.

2. Научете се да се концентрирате върху нещата, които можете да контролирате

Нека си признаем – много от нас са обсебени от неща, които за съжаление са извън контрола ни.

• Например искаме даден човек да забележи определени неща.
• Искаме хората около нас да действат и реагират по начина, по който ние очакваме.
• Понякога правим следните грешки: влагаме време и енергия в безсмислени, загубени каузи.
  • Правим всичко възможно, за да променим приятелите или членовете на семейството си. Например искаме да променим поведението, настроението им и да ги направим по-щастливи.
  • Но трябва да разберем, че ако те не положат необходимите условия от тяхна страна няма да постигнат нищо, а единствено ще слушат съветите ни.

Трябва да се концентрираме върху нещата, които са в нашата власт, които можем да контролираме и чиито резултат можем ясно да видим.

В противен случай единственото нещо, което ще правим е да блъскаме главата си в стената, влагайки огромна част от силите си в безсмислени неща.

3. Контролирайте очакванията си

” Ако направя това, ще изпълня …”. “Когато човек “x” или “y” ми направи тази услуга, тогава това, което искам толкова много ще се сбъдне”. “Ако постигна тази цел, щастието ми е гарантирано ”.

• Въпреки че е вярно, че определянето на целите е полезно нещо, поставянето на прекалено високи цели или имането на високи очаквания, които не зависят от нас не е правилно.
• Това, което може да се случи е че осъществяването на тези желания може никога да не стане реалност.
• Чувството за постоянни провали ни изтощава и ни отнема надеждата.

Затова научете се да си поставяте изпълними цели, възстановявайте енергията си и бъдете реалисти.

4. Вслушвайте се в разума си

Основната задача на разума ни е да ни защитава.

• Ако постоянно се чувстваме уморени това означава, че в нас съществува физически и емоционален дисбаланс, на който трябва да обърнем внимание.
• Не можем да забравим, че болката и страданието са сигнали, изпращани от мозъка ни, за да ни накара да забавим темпото и да открием причината за този дискомфорт.

Когато не се вслушвате в разума и тялото си умората започва бавно да ви превзема, докато накрая се усещате напълно безпомощни. Така че възстановявайте енергията си като се вслушвате в разума и емоциите си.

5. Възприемайте се много по-сериозно

Вие сте личност, която е постигнала много в този живот. Справили сте се с много трудни ситуации.

Имате невероятни качества и ценности, които един ден ще ви се отплатят. Може би сте забравили, че сте ценна личност; забравили сте всичко постигнато от вас? Трябва да възстановите енергията си като започнете да се възприемате по-сериозно.

• Възприемайте се по-сериозно, ценете се и се глезете.
• Ако сте уморени, намерете време да релаксирате.
• Когато сте разтревожени – осигурете си тишина и спокойствие.
• Ако сте затрупани със задачи – дайте си малко почивка.
• Ако другите изискват повече от вас, обърнете гръб на някои хора, които заслужават това.
• Когато забравите истинската си стойност, уредете си среща със самите себе си, за да усетите отново душата, емоциите и уникалността си.

6. Има съвети, които ще ви помогнат да възстановите енергията си, когато сте уморени

• Научете се да казвате „не“ и ще откриете нещо невероятно: светът около вас няма да свърши.
• Събудете се и  излезте на разходка.
• Слушайте музика.
• Представете си себе си след една година. Работете върху това всеки ден.
• Да кажете на другите: “Не съм на разположение в момента” не е престъпление, а грижа за собственото ви здраве.
• Открийте причината за умората си. Не оставяйте това неприятно усещане за утрешния ден.
• Простете си, че правите грешки.
• Заобиколете се с хора, които ви карат да се усмихвате.
• Запознавайте се с нови хора.
• Спрете да отделяте от времето си на хора, които отнемат спокойствието, енергията и доброто ви настроение.
• Четете книги, които ще разкрият пред вас нови възможности, книги, които ще ви предложат нови идеи как да направите нещата по-добри.
• Осигурете си достатъчно време  “само за вас”.

7. Живейте за момента

Да живеете за момента означава да знаете да се вслушвате в собственото си тяло и винаги да му давате това, от което се нуждае.

• Ако се нуждаете от почивка, защото сте уморени, задоволете нуждите си и си починете. Толкова е просто и лесно.
• Живейте разумно и се вслушвайте във вътрешния си глас, ако искате да се радвате на здрав разум всеки ден.

И накрая – не се колебайте да приложите съветите ни на практика. Понякога най-малките промени стават причина за най-големите успехи.