7 “невинни” навика, водещи до хормонален дисбаланс
En nuestra vida diaria, vivimos con una serie de hábitos que conducen al desequilibrio hormonal.
Las hormonas juegan un papel extremadamente importante en nuestro cuerpo. Son los encargados de regular los principales sistemas de nuestro organismo .
Son transmisores químicos secretados por las glándulas endocrinas y estimulan el desarrollo celular así como algunos procesos cognitivos.
Están directamente involucrados en el metabolismo , el crecimiento y la función sexual, por lo que el equilibrio hormonal es tan importante para nuestra salud.
El problema es que algunas personas sufren de desequilibrio hormonal porque ciertos factores pueden alterar su formación o actividad.
В резултат на това се създава верига от негативни реакции в тялото. Ако не се контролират, те могат да предизвикат появата на различни болести.
Въпреки това много хора дори не подозират, че ежедневните им, “невинни” навици могат да доведат до хормонален дисбаланс.
Вижте за кои навици говорим!
1.Проблеми със съня
Проблемите със съня или недоспиването значително повишава риска от хормонални проблеми.
Доказано е, че има тясна връзка между циклите на съня и секретирането на определени важни хормони, особено в женския организъм.
Дисбалансът може дори да се отрази на настроението, нивото на кръвната захар и теглото ви.
Не пропускайте да прочетете и: Натурални средства за подобряване на съня
2.Диета с ниско съдържание на мазнини
Избягването на всички източници на мазнини в действителност е едно от най-вредните неща, които правите по време на диетата си за отслабване.
Вярно е, че мазнините съдържат много калории, но не е вярно, че всички мазнини са вредни за организма ви.
Здравословните мазнини, като омега 3 мастните киселини, се борят с възпалителните процеси и спомагат регулирането на хормоните като естроген и прогестерон.
Ограничавайки приема на мазнини реално увеличавате вероятността да запазите наднорменото си тегло, а освен това да имате нередовен месечен цикъл, както и да увеличите риска от поява на кисти.
Можете да откриете полезни мазнини в:
- Мазните риби
- Авокадото
- Зехитина
- Ядките
- Семената
3.Водене на уседнал начин на живот – един от навиците водещи до хормонален дисбаланс
Липсата на физическа активност или уседналият начин на живот предразполагат към поява на хормонален дисбаланс както при мъжете, така и при жените.
Упражненията стимулират отделянето на ендорфин, химическо вещество отделяно от мозъка за повишаване на усещането за щастие и комфорт.
Освен това физическата активност е свързана тясно и с половите хормони, тъй като стимулират сексуалното желание.
4.Прекаляването с преработени храни
Прекомерно обработеното месо и другите преработени храни имат великолепен вкус и придават специален щрих към менюто ви.
Лошата новина е, че са пълни с химични подобрители. След известно време те водят до хормонален дисбаланс, съчетан с проблеми с метаболизма, а понякога причиняват и рак.
Свързвани са с повишените нива на кортизола, химическо вещество предизвикващо стрес, депресия и неуравновесеност.
5.Честа употреба на дезинфектант за ръце
Може да ви изглежда иронично, но наистина е доказано, че честата употреба на дезинфектанти за ръце има отрицателен ефект.
Много хора си мислят, че това е добър хигиенен навик, но в действителност той нарушава баланса между полезните и вредни бактерии и отслабва имунната ви система.
Los productos químicos en estos desinfectantes conllevan el riesgo de inflamación y desequilibrio hormonal.
Ingredientes como el triclosán, por ejemplo, interrumpen el equilibrio de estrógenos y afectan las hormonas tiroideas.
6. Actividad física excesiva
Cualquier exceso es perjudicial , con la actividad física también.
Si bien un estilo de vida sedentario daña la salud, la actividad física excesiva también puede tener consecuencias desagradables.
Pasar horas en el gimnasio y hacer ejercicio extenuante aumenta los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.
Con el tiempo, esto también afecta las hormonas que regulan el ciclo menstrual y la fertilidad.
También te recomendamos: Baja tus niveles de estrés y ansiedad con estas 5 posturas de yoga
7. El consumo de alimentos enlatados
Los alimentos enlatados pueden ser una opción rápida y saludable, pero no del todo.
Los alimentos enlatados contienen sustancias químicas como el bisfenol A. Se ha relacionado con una serie de problemas y enfermedades hormonales.
Estos alimentos también contienen una gran cantidad de conservantes, lo que también puede acarrear consecuencias negativas .
Cambiar estos hábitos es importante para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el desequilibrio hormonal. Siempre es una buena idea consultar a un médico si nota algo inusual, ya que la detección oportuna del problema lo salvará de posibles complicaciones.
[publicación destacada url=”https://zdraveikrasota.bg/10-priznaka-za-hormonalen-disbalans/”]
