Ако ви е трудно да пиете повече вода можете да й придадете вкус с помощта на резенчета плод или ароматни билки. И постепенно да я замените с чиста вода.
Последна актуализация: 23 октомври, 2018
Колко пъти сте се заричали да пиете повече вода през деня само за да спазите обещанието, което сте си дали?
Този простичък навик е едно от най-добрите решения за много здравословни проблеми и заболявания.
В тази статия ще откриете 7 лесни начина да пиете повече вода всеки ден.
Пийте повече вода и се погрижете за здравето си
Ако сте решили да пиете повече вода трябва да знаете, че този навик ще повлияе на здравето ви изключително положително, тъй като:
Първият ни съвет, който ще ви помогне да пиете повече вода е като носите бутилка с вода където и да отивате. Тя трябва да съдържа поне литър, а вие е добре да я пълните два пъти дневно.
Ходете с бутилката си навсякъде, за да можете да пиете лесно и постоянно вода, без да губите време за това.
Присъединете се към хората, които носят със себе си бутилка с вода през целия ден!
2.Лимон и лед
Ако ви е трудно да пиете вода, тъй като сте свикнали с напитки като сок, кафе и газирана вода трябва да преминете през процес на “детоксикация” и да научите организма си да пие вода. След като свикнете, ще се наслаждавате на водата още повече.
Добър начин да започнете промяната е като пиете вода с лимон и лед. Дори можете да прибавите малко стевия, за да я подсладите, без да приемате допълнително калории.
Малко по малко можете да добавяте повече вода към лимонадата си.
3.Овкусете водата си
Друг начин да пиете повече вода е като й придадете определен вкус.
За целта прибавете плодове, цветове или ароматни билки към водата няколко часа, преди да започнете да я пиете.
Водата ви не само ще изглежда по-цветна и апетитна, но и ще отпивате течност с неповторим вкус и аромат, което ще ви спомогне да увеличите изпитото количество. А привлекателният вид на напитката може да съблазни и хората около вас да я опитат.
4.Настройте алармата си
Ако въпреки горните ни съвети все още ви е трудно да пиете повече вода и се сещате за това едва в края на деня, опитайте това практично решение: настройте алармата си.
Тя ще ви помогне да пиете по няколко глътки на всеки няколко минути, вместо да пиете по-голямо количество наведнъж.
Поставете си листче върху работното бюро, хладилника или в спалнята, или настройте алармата на мобилния си телефон. Така ще свикнете да пиете вода всеки ден.
След като привикнете с алармата, след известно време дори няма да се нуждаете от нея.
5.Спортувайте редовно
Един от начините да пиете повече вода е като спомогнете на тялото си да образува повече пот, което ще доведе до по-бързо ожадняване.
Най-добрият начин за целта е като тренирате интензивно два пъти седмично.
Ако спортувате ще повишите консумацията си на вода с половин до един литър, без да полагате допълнителни усилия, тъй като организмът ви ще се нуждае от нея.
За да се възползвате от полезното за здравето действие на водата трябва винаги да я пиете и на гладно.
Най-подходящото време за пиене на вода на гладно е веднага след като станете сутринта, преди да сте яли каквото и да е било.
Сутринта трябва да изпиете бавно две – три чаши вода на малки глътки.
Изпийте остатъка от водата за деня сутринта и следобеда.
Ако имате проблеми със съня избягвайте пиенето на вода преди лягане.
7.Когато гладът не е глад, а жажда
Знаете ли, че често ядем дори когато не сме гладни, тъй като бъркаме чувството на глад с жажда? Опитайте следното:
Когато усетите глад между храненията изпийте по-голямо количество вода и изчакайте няколко минути. Така не само ще изпиете повече вода, но и ще контролирате теглото си като избегнете допълнителното похапване.
Пиенето на вода половин час преди хранене също ще ви помогне да приемете по-малко количество храна.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
Интересни статии
Умствено здравеКакво е дисфункционален страх и как можете да го преодолеете?
