5 причини за преждевременно стареене
Могат ли тъгата и стресът наистина да съкратят живота? Оказва се, че да. В допълнение към воденето на заседнал начин на живот и нездравословния режим на хранене, тъгата и стресът са сред водещите причини за преждевременно стареене.
Вероятно всеки път, когато срещате хора, които изглеждат далеч по-млади, отколкото са в действителност, се питате как го правят. Често забравяме, че най-добрият начин да изглеждаме и да се чувстваме млади е да водим здравословен начин на живот, който включва много фактори, като здравословна диета, упражнения, грижа за кожата, и – преди всичко – силата да се справяме с различните ситуации, на които ни подлага ежедневието.
Важно е да се има предвид, че резултатите от нездравословните навици са забележими – по един или друг начин. Ако не се грижим добре за себе си, както физически, така и емоционално, ще се ускори процесът на преждевременно стареене. Той влияе върху външния вид и здравето.
В тази статия ще ви разкажем за 5 най-често срещани причини за преждевременно стареене.
Нещастието
Доброто психично здраве може да има изключително положителен ефект върху външния вид. Ако сме ежедневно в лошо настроение или нямаме никаква явна причина да се чувстваме щастливи или да се усмихваме, горчивината ще бъде отразена на нашето лице. С течение на времето ще започнем да изглеждаме много по-стари, отколкото сме.
От друга страна, ако имаме позитивен възглед за живота и успяваме да да се усмихваме на проблемите, като винаги търсим „светлината в тунела”, ще се чувстваме по-щастливи и ще забавим процеса на стареене.
Стресът може да бъде причина за преждевременно стареене
СтресътТя се счита за злото на 21. век и се превръща в една от основните причини за преждевременно стареене през последните години.
Ето защо най-доброто нещо, което можем да направим, е да се опитваме да избягваме ситуации, които могат да предизвикат стрес. В повечето случаи нещата, които ни причиняват стрес, не заслужават толкова внимание, колкото им отдаваме.
Като гледаме по-спокойно на нещата, получаваме по-добър шанс да намерим ефективно решение на стресовата ситуация и – в резултат на това – да избегнем много негативни ефекти върху себе си.
Липсата на движение
Движението ни кара да изглеждаме и да се чувстваме по-живи и жизнени, което усещане също ни дава по-младежки, здрав вид. Редовните упражнения са много полезни за здравето. Те предотвратяват затлъстяване, подобряват циркулацията на кръвта, увеличават капацитета на белите дробове и помагат да запазите кожата си по-млада и по-свежа.
Лошото хранене
Ястията, които са бедни на хранителни вещества и съдържат излишни мазнини, не са полезни по никакъв начин. плодове
Здравословната диета ще бъде изключително полезна, ако желаем кожата и косата да са във възможно най-добро състояние.
Недостатъчна почивка
Важно е да се наспиваме добре нощем, защото това подпомага клетъчната регенерация и възстановяването на енергийните нива на организма. Тези два фактора ни помагат да бъдем по-силни и в по-добро здраве.
За да се възстановим напълно, необходими са най-малко 8 часа сън. Ако спим по-малко от това, рискуваме процесът на преждевременно стареене да се ускори.
Може да ви заинтересува ...Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- VV.AA. (2013).Sleep deprivation linked to aging skin, study suggests. https://www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130723155002.htm
- Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
- VV.AA. (2013).Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3790843/
- Puerto Caballero, L., Tejero García, P. (2013).Alimentación y nutrición: repercusión en la salud y belleza de la piel. https://revista.nutricion.org/PDF/ALIMENTACION-NUTRICION.pdf
- Zorrilla García, Adonis. (2002).El envejecimiento y el estrés oxidativo. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002002000300006