5 причини за преждевременно стареене

3 минути

Доброто психично здраве може да има изключително положителен ефект върху външния вид

Прегледано и одобрено от лекар José Gerardo Rosciano Paganelli.

Последна актуализация: 27 декември, 2022

Могат ли тъгата и стресът наистина да съкратят живота? Оказва се, че да. В допълнение към воденето на заседнал начин на живот и нездравословния режим на хранене, тъгата и стресът са сред водещите причини за преждевременно стареене.

Вероятно всеки път, когато срещате хора, които изглеждат далеч по-млади, отколкото са в действителност, се питате как го правят. Често забравяме, че най-добрият начин да изглеждаме и да се чувстваме млади е да водим здравословен начин на живот, който включва много фактори, като здравословна диета, упражнения, грижа за кожата, и – преди всичко – силата да се справяме с различните ситуации, на които ни подлага ежедневието.

Важно е да се има предвид, че резултатите от нездравословните навици са забележими – по един или друг начин. Ако не се грижим добре за себе си, както физически, така и емоционално, ще се ускори процесът на преждевременно стареене. Той влияе върху външния вид и здравето.

В тази статия ще ви разкажем за 5 най-често срещани причини за преждевременно стареене.

Нещастието

Доброто психично здраве може да има изключително положителен ефект върху външния вид. Ако сме ежедневно в лошо настроение или нямаме никаква явна причина да се чувстваме щастливи или да се усмихваме, горчивината ще бъде отразена на нашето лице. С течение на времето ще започнем да изглеждаме много по-стари, отколкото сме.

Вижте и: 14 храни против стареене – кои са те?

От друга страна, ако имаме позитивен възглед за живота и успяваме да да се усмихваме на проблемите, като винаги търсим „светлината в тунела”, ще се чувстваме по-щастливи и ще забавим процеса на стареене.

Стресът може да бъде причина за преждевременно стареене

Стресът е реакция на организма, която се среща все по-често в наши дни. Тя се счита за злото на 21. век и се превръща в една от основните причини за преждевременно стареене през последните години. Някои от най-видимите ефекти на стреса са косопад, бръчки и други ясни признаци, че остаряваме бързо.

Ето защо най-доброто нещо, което можем да направим, е да се опитваме да избягваме ситуации, които могат да предизвикат стрес. В повечето случаи нещата, които ни причиняват стрес, не заслужават толкова внимание, колкото им отдаваме.

Като гледаме по-спокойно на нещата, получаваме по-добър шанс да намерим ефективно решение на стресовата ситуация и – в резултат на това – да избегнем много негативни ефекти върху себе си.

Липсата на движение

Движението ни кара да изглеждаме и да се чувстваме по-живи и жизнени, което усещане също ни дава по-младежки, здрав вид. Редовните упражнения са много полезни за здравето. Те предотвратяват затлъстяване, подобряват циркулацията на кръвта, увеличават капацитета на белите дробове и помагат да запазите кожата си по-млада и по-свежа.

Вижте и: Преборете се с бръчките с този домашен крем против стареене

Лошото хранене

Ястията, които са бедни на хранителни вещества и съдържат излишни мазнини, не са полезни по никакъв начин. Дори напротив: те могат да имат сериозни негативни последици за здравето ни и външния вид. За да изглеждаме млади, важно е да консумираме много плодове, зеленчуци и нетлъсти меса и да пием препоръчаното количество вода всеки ден.

Здравословната диета ще бъде изключително полезна, ако желаем кожата и косата да са във възможно най-добро състояние.

Недостатъчна почивка

Важно е да се наспиваме добре нощем, защото това подпомага клетъчната регенерация и възстановяването на енергийните нива на организма. Тези два фактора ни помагат да бъдем по-силни и в по-добро здраве.

За да се възстановим напълно, необходими са най-малко 8 часа сън. Ако спим по-малко от това, рискуваме процесът на преждевременно стареене да се ускори.