5 натурални продукта за контролиране на менопаузата
Търсите начини за контролиране на менопаузата?
Менопаузата води със себе си редица неприятни симптоми дължащи се на хормоналните промени в организма.
Въпреки че те варират при всяка една жена, повече дами се оплакват от горещи вълни, проблеми със съня и липсата на енергия.
В момента има много лекарствени средства за справяне с менопаузата, за да не се отрази тя на качеството ви на живот. А освен това има и 100% натурални продукти, чийто качества спомагат контролирането на неприятните симптоми.
В следващите редове искаме да споделим с вас 5 чудесни природни алтернативи за справяне с менопаузата.
Какво представлява менопаузата?
Менопаузата е моментът, бележи края на репродуктивните способности на жената. През този период спира менструалният цикъл и възможността за зачеване.
Говорим за менопауза, когато са изминали няколко месеца, през които жената не е имала менструация. Най-често този период настъпва между 40-50 година на дамите.
През този период настъпват промени в хормоналната дейност, производството на репродуктивни хормони като естроген и прогестерон намалява. А това от своя страна води до редица физически и емоционални реакции, които могат да бъдат и травмиращи, когато не знаем как да се справим с тях.
Симптомите на менопаузата
В месеците или годините преди менопаузата, в етапа на предменопаузата жените могат да се оплакват от симптоми като:
- Нередовна менструация,
- Вагинална сухота,
- Втрисане, горещи вълни, нощно изпотяване,
- Нарушен сън,
- Внезапна промяна на настроението,
- Напълняване и забавяне на метаболизма,
- Оредяване на косата и изсушаване на кожата,
- Намаляване на бюста.
Тези симптоми могат да варират при всяка една жена. Обикновено най-яркият признак е нарушаването на менструацията, до пълното й изчезване.
Прочетете и: Ранната менопауза повишава риска от деменция
Натурални продукти за контролиране на менопаузата
Приемът на някои натурални продукти може да ограничи въздействието на хормоналните промени върху организма. Хранителните им вещества подобряват физическото и умствено състояние.
1.Корен от мака
През последните години коренът от мака стана изключително популярен натурален продукт за справяне с менопаузата. Високото му съдържание на важни хранителни вещества контролира част от симптомите, появящи се в този етап.
Произхождащ от Южна Америка, мака е корен, подобряващ действието на хормоните и така регулиращ дисбаланса им. Освен това той подобрява либидото, контролира тревожността и спомага етапа след менопаузата.
2.Зелен чай
Заемайки едно от водещите места сред здравословните напитки, зеленият чай е невероятна добавка спомагаща нарушения метаболизъм, появяващ се през менопаузата.
- Съдържа аминокиселината теанин, която след абсорбиране в организма, контролира нарушения сън и нощното изпотяване.
- Високото му съдържание на антиоксиданти и важни минерали се грижи за здравето на мозъка и намалява риска от дегенеративни заболявания.
- Ускорява метаболизма и поддържа здравословното тегло.
3.Вечерна иглика
Този натурален продукт е източник на основни мастни киселини и антиоксидантни вещества грижещи се за здравето по различен начин.
Препоръчва се за контролиране на честото главоболие и внезапната промяна на настроението преди и по време на менопаузата.
- Съдържанието й на витамини и минерали оптимизира кръвообращението и подобрява способността да се концентрирате.
- Помага и при болка в гърдите и възпалителни заболявания.
4.Соеви изофлавони
Соевите изофлавони станаха популярни като витаминозна добавка за жени в началото на периода на менопаузата.
Освен останалите полезни съставки, те съдържат и фитоестрогени, вещества подобни на натуралния естроген.
- Консумацията им балансира хормоналната активност и понижава риска от намалено образуване на репродуктивни хормони.
- Предотвратява появата на нощно изпотяване и укрепва физическото и емоционално благосъстояние.
Забележка: Не се препоръчват за хората с алергия към соя както и тези със заболявания на щитовидната жлеза. Важно е да се консултирате с лекар, преди да ги приемате.
Препоръчваме ви да прочетете и: 6 храни, които помагат при камъни в жлъчката
5.Корен от валериана за контролиране на менопаузата
Тази натурална добавка е перфектна за жените, които се оплакват от нарушения на съня заради дискомфорта през нощта, появящ се през менопаузата.
- Седативното му действие успокоява тялото и контролира тревожността и безсънието.
- Помага за справяне с горещите вълни и напрегнатите мускули.
Забележка: Препоръчително е да приемате продукта само вечер, тъй като може да причини сънливост.
Знаехте ли, че тези натурални продукти могат да ви помогнат за справяне с менопаузата? Въпреки че е нормално настъпването на промени през този етап в живота ви, добре е да приемате тези продукти за облекчаване на неприятните симптоми.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Stojanovska, L., Brooks, N., & Ashton, J. (2009). The use of Lepidium meyenii (Maca) on hormone profile and sypmtoms in postmenopausal women. International Journal of Gynecology and Obstetrics, 107, S349–S350. https://doi.org/10.1016/S0020-7292(09)61273-X
- Rogers, P. J., Smith, J. E., Heatherley, S. V., & Pleydell-Pearce, C. W. (2008). Time for tea: Mood, blood pressure and cognitive performance effects of caffeine and theanine administered alone and together. Psychopharmacology, 195(4), 569–577. https://doi.org/10.1007/s00213-007-0938-1
- Bayles, B., & Usatine, R. (2009, December 15). Evening primrose oil. American Family Physician. American Academy of Family Physicians. https://doi.org/10.1136/bmj.309.6966.1437a
- Messina, M. (2014). Soy foods, isoflavones, and the health of postmenopausal women. In American Journal of Clinical Nutrition (Vol. 100). American Society for Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.07146
- Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W. (2006, December). Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Medicine. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026
