Искате ли корема ви да е плосък? За да тонизирате и стегнете областта на стомаха трябва постепенно да увеличавате времето за изпълнение на всяка една поза и да добавите още малко мускулна маса, дори ако е необходимо да напълнеете малко.
За плосък корем трябва да живеете здравословно и да се храните правилно в съчетание с редовно физическо натоварване. Йогата може да ви помогне да постигнете целта си.
Има различни съвети за постигане на желаните резултати, но трябва да запомните, че начина на хранене и спортуването са двата най-важни фактора.
Имайки това в предвид днес искаме да ви опишем пет йога пози, чието редовно изпълнение ще оформи тази част от тялото ви и ще повиши количеството на изгаряните от вас калории.
Освен това ще тонизирате мускулите си като цяло и ще повишите издържливостта си.
Готови ли сте да опитате тези йога пози у дома?
Поза кобра (бхуджангсана) се препоръчва за укрепване на коремните мускули и отпускане долната част на гърба.
Идеална е за хора, които искат да тонизират и оформят корема си, като същевременно изгарят мазнини.
Забележка: не изпълнявайте тази поза, ако имате травма на гърба, херния или сте бременна.
Искате ли да научите повече? Прочетете и: 6 невероятни йога пози за отслабване
Тази поза укрепва коремните мускули, но освен това се препоръчва и за тонизиране на краката и гърба
Тази поза натоварва едновременно различни групи мускули, тъй като изисква балансиране и сила и е невероятно полезна за повишаване на устойчивостта.
Тази интересна поза за плосък корем е идеална за оформяне на талията и тонизиране на мускулите.
Редовното й изпълнение ще отпусне мускулите в долната част на гърба ви и ще подобри функционирането на храносмилателната ви система .
Вижте и: Емоционалните ползи от йогата
Поза кумбхакасана е упражнение за физическа издържливост, което ви позволява да натоварите мускулите на стомаха и гърба си.
Може да ви се струва лесно, но изпълнението му изисква баланс и концентрация, защото натоварва цялото ви тяло.
Поза мост е лесно упражнение, което стяга корема докато укрепва мускулите ви.
Редовното й изпълнение ще намали напрежението в гърба и ще стегне дупето ви.
Искате ли да стегнете корема си? Ако вече сте започнали да променяте начина си на хранене допълнете режима си с тези йога пози и сами открийте полезното им действие.
Може би сте ходили на годишен преглед и личният ви лекар е казал, че вашето ниво на холестерол в кръвта е високо и трябва да намерите начини да го намалите с помощта на диета. За щастие, добрите новини са, че…
Планa за сваляне на килограми може да бъде наистина лесен в началото. Започва да става труден обаче след няколко дни, защото по това време започвате да искате да ядете храни, за да задоволите глада си. Проблемът е, че никой не…
Запознати ли сте с упражнението планк? Това е една от новите техники за подобряване на упражненията за перфектен корем. Светът на фитнеса се усъвършенства все повече и добавя нови инструменти в грижата за тялото. Диетата е важен елемент от него.…
Ако искате да постигнете идеалното тегло, имаме чудесно решение за вас. Невероятната лимонена диета е един от най-ефективните начини за отслабване. Освен това е много полезна за здравето. От древността, лимоните са се използвали като основен елемент в готвенето по…
Вечерята е едно от основните хранения през деня. Ето защо, не е добре да я пренебрегвате, нито да я замествате с нездравословни храни. Обаче, има храни, които не трябва да ядете вечер. Вечерното ястие трябва да бъде по-леко от останалите…
За да изглеждате великолепно, не е необходимо да бъдете професионални гримьори. Добре е да знаете за тези тайни на гримирането и да ги прилагате на практика. В днешни дни, външният вид е важен за всичко, което правите. Обаче, често зависи…
