10 дневна детоксикираща диета без захар
Чували ли сте за детоксикираща диета без захар?
Организмът ви е двигател, набавящ си горивото от храната, която консумирате.
Ако приемате големи количества полезни продукти той ще работи оптимално. Но, ако предпочитате вредните за здравето ви храни ще започне да ви създава проблеми.
Вижте следната аналогия:
- Имате кола в перфектно състояние. Тя работи оптимално, когато я заредите с дизелово гориво.
- Въпреки това един ден решавате да я заредите с друг вид гориво.
- Изведнъж двигателят започва да създава проблеми и не функционира както преди.
Този пример е добър начин за онагледяване на функционирането на организма ви в зависимост от храната, която консумирате.
Ако се запитате дали искате най-важното ви “превозно средство” да може да ви транспортира до края на живота ви, отговорът без съмнение винаги ще бъде “да.”
Когато става дума за храната, която редовно консумирате като част от начина ви на хранене е важно да обърнете особено внимание на захарта.
Тази съставка присъства в голямо количество храни.
Захарта е един от най-опасните продукти в света. Тя се свързва с причините за появата на редица сериозни заболявания като рак, диабет и сърдечни болести.
Ето защо искаме да ви накараме да се замислите върху този продукт и важността от умерената му консумация. Научете повече за тази диета без захар от следващите редове.
Диетата на Марк Хаймън
Целта е да се ускори детоксикацията на организма и той да се пречисти напълно от захарта.
Човекът, на когото принадлежи тази идея е д-р Хаймън, който я нарича “диетата на Марк Хаймън.”
Основната й цел е да се насърчи обратния на пристрастяването към захарта ефект. По този начин ще свикнете организма си да не бъде зависим към захарта, докато го пречистите от излишните количество от този продукт.
В следващите редове ще откриете 10-те основни идеи на диетата на Марк Хаймън, които можете да приложите на практика в продължение на 10 дена. Опитайте!
Прочетете и: 8 натурални диуретика
1.Уверете се, че имате нужда от диета без захар
Да изберете диетата си е едно от най-важните неща, които можете да направите като човешко същество. Промяната е сложен, но необходим за здравето ви процес.
Това решение трябва да бъде направено след като се уверите, че тялото ви има нужда от детоксикация.
2.Вземете решението и не правете компромиси
Както се вижда от заглавието в тази стъпка трябва да спрете веднага консумацията дори на един грам захар.
Това се отнася до всичко, съдържащо захар, най-вече сладкишите и десертите.
3.Диетични напитки
Напитките с високо съдържание на калории са много и хората редовно ги консумират.
Такъв е случая с кафето и подсладения чай, спортните и газирани напитки, които основно снабдяват организма ни със захар.
Тези напитки могат да бъдат по-опасни от сухата храна.
4.Консумирайте протеини
Те се считат за отличен източник на енергия и не съдържат въглехидрати.
Добра идея е да включвате храни като яйца, ядки, риба и пиле в диетата си.
5.Въглехидрати, но само тези от зеленчуците
Тялото ви се нуждае от много въглехидрати, съдържащи се в редица зеленчуци.
Ето защо трябва да присъстват в диетата ви в продължение на 10 последователни дена, тъй като това е най-добрият начин да детоксикирате организма си.
6.Растителни мазнини срещу захарта
Мазнините от растителен произход са изключително здравословни. Те не водят до напълняване, но се борят с нивата на кръвната захар.
Най-добрият вариант е да включите храни като авокадо, орехи и кокосово масло в диетата ви.
7.Избягвайте изкушенията
Затова винаги трябва да имате закуска под ръка за такива спешни случаи, приготвена от продукти, съвместими с вашата диета без захар. Всеки един от описаните по-горе продукти ще ви свърши работа.
8.Контролирайте дишането си, за да се справите със стреса
Преди всяко хранене дишайте бавно и дълбоко поне пет пъти, за да настроите процеса на усвояване на мазнините от тялото ви.
По този начин ще се успокоите и ще предотвратите образуването на кортизол.
Не пропускайте и тази статия: 9 храни, които намаляват стреса
9.Избягвайте вредните навици, водещи до появата на възпаления
Проблемът за някои хора се дължи на навиците им. Консумацията на глутен, млечни продукти и пушенето са сред основните причини за появата на възпаления.
Когато тялото ви показва тези симптоми може да изгуби баланса по отношение на нивото на кръвната си захар.
10.Спете добре
Когато нарушите осем часовия минимум необходим ви, за да се наспите, стимулирате образуването на хормоните на глада. Ето защо сте готови да погълнете големи количества захар още със събуждането си.
Готови ли сте да започнете тази диета без захар?
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Ruapeng D., Thongprayoon C., Cheungpasitporn W., Harindhanavudhi T., Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta analysis. QJM, 2017. 110 (8): 513-520.
- Abdelhamid AS., Brown TJ., Brainard JS., Biswas P., et al.., Omega 3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev, 2018.
- Landi F., Calvani R., Tosato M., Martone AM., et al., Protein intake and muscle health in old age: from biological plausibility to clinical evidence. Nutrients, 2016.