6 вкусни детокс напитки, които ще ви помогнат да загубите излишното тегло
Обикновено вкусните детокс напитки за отслабване са шейкове, приготвени от смес от зеленчуци и плодове. Те ни осигуряват енергия, също така подобряват здравето ни и ни пречистват. Можете да ги пиете вместо закуска и ще сте достатъчно заситени за половин ден или повече.
Детоксикиращите напитки са един от най-добрите начини да отслабвате, без да подлагате на риск здравето си.
Противоречащо на общественото мнение, тези напитки не трябва да са неприятни на вкус.
В тази статия ще откриете, че те могат да бъдат вкусни и лесни за приготвяне.
Приготвили сме ви списък с детоксикиращи напитки, които ще ви помогнат да свалите килограми.
Той включва шейкове и вода с привкус на плодове. Така ще можете да се придържате към балансираната си диета.
Готови ли сте? Водете си бележки и ги опитайте всичките. Убедени сме, че ще ви харесат!
1. Освежаваща детоксикираща вода с диня и ягоди.
Това ми е любимата рецепта, точно поради вкуса и свежестта й. Още повече динята помага да поддържате нормално кръвно налягане, както й подобрява нивата на инсулина.
Малините са богати на антиоксиданти и това ги прави идеални за поддържане на цялостното ви здраве.
Съставки:
- 4 чаши диня или 1 резен
- 6 ягоди
- 5 листа мента
- 1 литър вода
Начин на приготвяне:
- Разбъркайте всички съставки и съхранете в хладилник.
- Пийте през целия ден.
2. Вкусни детокс напитки – черен шоколад и мента
Този детоксикиращ шейк ви позволява да се насладите на вкуса на шоколада без никакво притеснение. Най-хубавото е, че можете да удовлетворите желанието си за сладки изкушения, без да се тревожите за килограмите или захарта. Препоръчваме ви да използвате какао или черен шоколад, най-добре да изберете такъв с над 75% какао.
Поради високото съдържание на калории и енергия е най-добре напитката да се консумира сутрин.
Съставки:
- 1 замразен банан
- 2 кубчета лед
- 1 чаша бадемово мляко
- 2 ч.л. какао или настърган черен шоколад
- 1/4 ч.л. екстракт от мента
Начин на приготвяне:
- Блендирайте всички съставки докато не получите кремообразна смес.
- Консумирайте на момента!
Прочетете още: Шоколадът – какви са ползите от консумацията му?
3. Малиново-портокалова вода
Тази детоксикираща вода е комбинация от две съставки с необикновен вкус. В случай, че това не изглежда достатъчно, трябва да знаете, че тези съставки са и страхотен източник на витамин C.
Като допълнение на това, че тази вода има детоксикиращо действие, тя също се бори с възпаления, стареене и сезонните грипове.
Съставки:
- 1 голям нарязан портокал
- 1 чаша малини
- 1 литър вода
Начин на приготвяне:
- Сложете портокала и малините във водата.
- Оставете в хладилник поне 2 часа.
- Изпийте!
4. Вкусни детокс напитки – богат на фибри бадемов шейк
Тялото обработва по-лесно течните храни, защото хранителните вещества са вече готови да бъдат абсорбирани.
Този шейк е богат на омега 3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри и лесно усвоими въглехидрати. Ще откриете, че шейковете на основата на зелени зеленчуци също така ви дават достъп до достатъчна доза както протеини, така и на фибри.
Препоръчваме този шейк за дните, когато се чувствате наистина гладни или сте се натоварили прекалено и сте уморени.
Съставки:
- 1 голям замразен банан
- 1 чаша бадемово мляко
- 1 ч.л. бадемово масло
- 1 ч.л. семена от чиа
- 1 ч.л. какао на прах
- 1/2 чаша спанак
- 1 кубче лед
Начин на приготвяне:
- Блендирайте всичко и пийте веднага!
5. Вода с къпина и лавандула
Харесвате ли свежа и оригинално приготвена вода? Ако да, тогава опитайте следната детоксикираща напитка, която ще ви помогне да се отървете от някой друг излишен килограм. Тази рецепта включва две много свежи, хранителни и ароматни съставки.
Къпините са богати на антиоксиданти и са с ниско съдържание на захар, затова не трябва да се тревожите за глюкозата. Лавандулата ще ви помогне да намалите стреса, да се преборите с възпаленията, и също така кожата ви ще стане по-мека. Може да ви предпази и от атеросклероза.
Когато купувате съставките се уверете, че продуктите са естествено отгледани.
Съставки:
- 1 литър вода
- 1 купа къпини
- 5 клончета лавандула
- 2-3 кубчета лед
Начин на приготвяне:
- Кипнете водата.
- Махнете я от огъня.
- Добавете къпините и лавандулата.
- Оставете отварата за 20 минути.
- Добавете леда и пийте за освежаване!
Вижте също: 10 полезни ефекта от консумацията на ленено семе
6. Вкусни детокс напитки – шейк с банан и кафе
Банани, кисело мляко и кафе – да, имат нещо общо. Те са много вкусни за закуска и са перфектен източник на енергия. С този шейк ще получите достатъчно хранителни вещества и прекрасно начало на деня.
Причината за тази последна рецепта освен, че е много вкусна, е и много засищаща. Дори малка доза от нея ще ви засити поне за няколко часа.
Съставки:
- 30 мл еспресо
- 1 зрял банан
- 1 чаша йогурт
- 1 ч.л. ленено семе
- 1 ч.л. мед
- 1/2 ч.л. канела на прах
- 2 кубчета лед
Начин на приготвяне:
- Разбъркайте всичко заедно и пийте!
Включете тези детоксикиращи напитки като част от диетата си и ще намалите теглото си. Както виждате, дори не трябва да се лишавате от нещата, които по принцип си хапвате.
Направете избор да се храните здравословно и пречистете тялото си с тези рецепти. Лесно е!
Коя рецепта ви стана любима?
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Liu Y, Huang G, Hu J. Extraction, characterisation and antioxidant activity of polysaccharides from Chinese watermelon. Int J Biol Macromol. 2018 May;111:1304-1307.
- Ried K, Fakler P, Stocks NP. Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183
