Стресът е естествен процес. Той е отговор на нуждата на организма да се адаптира към околната среда. Когато стресовото главоболие продължава дълго време и е силно, то може да бъде опасно за здравето.
Последна актуализация: 15 януари, 2019
Стресът представлява силно напрежение причинено от различни стресиращи или натоварващи ситуации. Тези ситуации могат да предизвикат психологически проблеми и психосоматични реакции, включително стресово главоболие.
Симптомите, които могат да доведат до появата на стрес са различни и могат да бъдат по-слаби или по-силни в началото. Понякога можете да усещате леко напрежение в главата си. Друг път – силна болезнена мигрена.
Симптомите са различни при всеки човек. Главоболието може да се дължи на мигрена, безсъние или нещо друго.
Когато страдате от главоболие повече от два пъти седмично в продължение на месеци най-вероятно става въпрос за хронично главоболие.
Причините за главоболието могат да бъдат физиологични като алергиите причиняващи синузит или психологични като тревогата и безпокойството.
Стресът е една от най-често срещаните причини за появата на главоболие.
Стресовото главоболие не се свързва със структурни травми в мозъка или със сериозни заболявания.
Ежедневните тревоги са една от причините за стреса. Има огромна разлика между това да мислите и да се тревожите за нещо.
Когато мислите търсите решение на проблема си. А когато се тревожите за нещо просто сте като парализирани. Това блокира ума ви и води до появата на главоболие.
От психологична гледна точка е много интересно да се анализира този вид болка. Стресът мобилизира химичните вещества в мозъка и променя равновесието на мускулите, прешлените и нервите в черепа ни.
Така напрежението се увеличава и води до появата на главоболие.
Когато сме подложени на лек, временен стрес, той не ни вреди. Когато това състояние продължи по-дълго тялото ни остава в състояние на тревога, което отслабва защитните му сили. Затова се чувствате изтощени и се оплаквате от стресово главоболие.
Симптоми на стресово главоболие
Постоянна, тъпа, неприятна болка в главата. Може да се проявява рядко или да ви притеснява често.
По-наситена болка около слепоочията, по скалпа и врата
Действия за намаляване честотата на стресовото главоболие
Ако заради стресовото главоболие се оплаквате от други симптоми като напрежение в мускулите или болка в зъбите, накрая болката може да стане толкова силна, че да ви пречи да живеете нормално.
Затова е важно да контролирате ситуациите в ежедневния си живот, които се отразяват отрицателно на настроението ви. Например:
Радвайте се на приятни дейности като слушането на музика, четенето на книги, спортуването, танцуването или играта с домашните любимци.
Отделяйте време, за да се отпуснете използвайки техники за дишане, размишляване, йога и медитация.
Улеснете живота си: правете само нещата, които трябва да свършите и разпределяйте времето си ефикасно.
Търсете помощ. Говоренето със семейството и приятелите ви ще ви помогне да решите проблемите си и да контролирате стреса.
Опитайте се да загърбите негативните мисли. Така в организма ви ще се освободят повече ендорфини и ще се чувствате по-щастливи.
Спортувайте редовно, за да се предпазите и преборите със стреса.
Посъветвайте се със специалист, на когото имате доверие.
Ако главоболието ви е причинено от настинка, стойте на топло.
Променете позата си на сън. Подобрете и стойката си докато четете, работите или спортувате. Спете и си почивайте пълноценно.
Често раздвижвайте врата и раменете си.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Fumal, A., & Schoenen, J. (2008). Tension-type headache: current research and clinical management. The Lancet Neurology. https://doi.org/10.1016/S1474-4422(07)70325-3
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
