Причини да бъдете уморени през цялото време

Умората обикновено е симптом, който присъства често в ежедневието ни и много фактори влияят върху появата му. Открийте в тази статия причините, поради които може да сте уморени през цялото време.

Написано и проверено от медицинска сестра Maria Marin Garcia.

Последна актуализация: 28 януари, 2023

В повечето случаи хроничната умора се оказва следствие от ежедневните навици, с които сме свикнали в днешно време. Усещането за липса на енергия се свежда до разочарование и загуба на здраве. Има много причини да усещате постоянна умора.

По правило общата отпадналост се дължи на проблеми със съня, прекомерен стрес и др. По-долу ще научите за причините и симптомите на хроничната умора.

Какви са симптомите на хроничната умора?

Синдромът на хроничната умора е дълготрайно заболяване с множество причини и последствия. Не е трудно да забележите липсата на енергия, както психическа, така и физическа.

Основно симптомите на умората са разнообразни и остават незабелязани, но последствията са очевидни. Можем да подчертаем някои симптоми като следните:

• Нарушения на съня
• Главоболие или мускулна болка
• Замаяност
• Проблеми с концентрацията
• Умора
• Дискомфорт при започване и изпълнение на задачи (този симптом се влошава при повишена физическа активност)
• Раздразнителност
• Мускулни контрактури
• Липса на апетит

Кой страда най-много от постоянна умора?

Като рискови фактори има характеристики, които ни предразполагат да страдаме от хронична умора. Примери за тези детерминанти са част като следните:

• Възраст между 40-60 години
• Стрес на работното място или работни места свързани с лидерство, като например работни места, включващи висока отговорност
• Работещи нощна смяна
• Представители на бялата раса
• Жени
• Социални или икономически проблеми
• Семейна обремененост, особено като болногледач на възрастен роднина

Какви са причините за постоянна умора?

За съжаление, няма една единствена причина, която да идентифицира хроничната умора. Това я прави сложно за диагностициране и най-вече за решаване. Причините, които възникват в по-голяма степен, са следните:

Безсъние и постоянна умора

В този смисъл недопускането на почивка на тялото води до невронална и хормонална промяна. Естественият цикъл на съня е нарушен. Колкото по-дълго е времето на будност, толкова повече работа ще трябва да свършат уморените клетки и хормони на тялото. Всичко това води до безкраен цикъл, който увеличава симптомите и последствията от умората.

Графикът на съня се променя

Алтернативните или непланирани цикли на сън карат тялото да се чувства уморено. Освен това през нощта се секретират хормони и вещества, които спомагат почивката. Това кара, например, нощните работници да бъдат по-засегнати от това състояние.

Стрес/безпокойство и постоянна умора

Стресът често се посочва като основна причина за безсъние и проблеми с мускулите. Въпреки че не причинява непременно липса на сън, то само по себе си може да причини симптоми на умора.

Нездравословни диети

Примери за това могат да бъдат преяждане, ядене на много мазни храни или дълги периоди на гладуване. Това не позволява добро хранене и ще увеличи нашата умора.

Други причини за умора

Има и други причини, които се срещат в по-малка степен, но все пак са влиятелен фактор. Когато няколко елемента се добавят заедно, те могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Някои от тези причини са следните:

• Липса на физически упражнения.
• Дехидратация или нисък прием на вода.
• Анемия: разстройство, свързано с диетата.
• Болести на щитовидната жлеза: щитовидната жлеза е отговорна за отделянето на хормони, които регулират метаболизма. Ако има промяна в производството на тези хормони, умората е очевидна. Хипертиреоидизмът причинява свръхпроизводство на хормони, които бързо изгарят всички калории.
• Диабет: лошото използване на глюкозата ни кара да се чувстваме уморени, тъй като това е веществото, което дава енергия на клетките.
• Депресия: това би причинило липса на сън и апетит, които също пораждат генерализирана умора.
• Липса на витамини: липсата на B12, който е животински протеин, и витамин D, който се набавя от слънчевата светлина, може да причини умора и неразположение.
• Професия: Прекомерното натоварване, високата отговорност или работата през нощта влошават ситуацията.

Изправени пред причините за умората, наблюдавайте навиците си

Симптомите на умора не трябва да са синоним на тревога. Въпреки това е препоръчително да наблюдавате ежедневните си навици и да търсите причини или обуславящи фактори. Ако това не е така, ще е необходимо да се свържете със здравен специалист, за да установите причината за това състояние.

Често е следствие от френетичния ритъм на живот, който водим. Ако това започне да засяга сериозно здравето ви, спрете и си дайте почивка; може би е време да промените някои от навиците си.