Отслабнете с броколи, лимон и чесън

· 10.09.2016
Предлагаме и рецепта, с която ще си оближете пръстите

Комбинацията от броколи, лимон и чесън може да направи чудеса, когато се стремите да отслабнете и да бъдете здрави, тъй като тя осигурява на тялото завидна доза хранителни вещества.

Броколите често присъстват в диетите за отслабване. Когато обаче ги съчетаете с лимон и чесън, полезните свойства се умножават. Именно поради това искаме да ви предложим да опознаете по-добре потенциала на комбинацията.

Готови ли сте? Тя наистина ще ви бъде от полза!

Полезните свойства на комбинацията от броколи, лимон и чесън, когато искате да отслабвате и да сте здрави

Тези храни контролират теглото

Комбинацията от броколи, лимон и чесън е бедна на калории. От друга страна тя съдържа микс от удивително количество есенциални витамини и минерали, които са важни за здравето на човека и поддържат основните функции в тялото.

  • Броколите представляват кръстоцветен зеленчук, който е богат на калций, желязо и витамини А, С и Е. Те съдържат още много фибри, които подобряват храносмилателния процес.
  • Изброените 3 продукта балансират pH на тялото, елиминират токсините от тялото и подобряват като цяло функционирането на органите. Освен това предпазват кръвта от прекалено алкализиране.
  • Броколите, в комбинация с лимон, съдържат много антиоксиданти, които подпомагат работата на храносмилателната система и елиминират вредните липиди и мазнини.
  • Чесънът съдържа алицин, който действа като мощен антибиотик и притежава отлични противовъзпалителни свойства, които се борят със задържането на течности.
  • И накрая, но не и по маловажност, не забравяйте, че броколите съдържат цинк, който засилва полезното въздействие на съставките на чесъна.

Съдържат желязо и се борят с анемията

Броколите съдържат много желязо. Когато ги комбинирате с витамин С от лимоните, стимулирате по-доброто усвояване на минерала.

Този ефект е изключително полезен, когато спазвате режим за отслабване: зареждате се със сила и енергия за цял ден.

Броколи, лимон и чесън: отлична комбинация за хора на възраст над 40 г. 

Освен че помага за понижаване на теглото и по-добро здраве, съчетаването на броколи, лимон и чесън представлява отлично натурално средство за справяне със симптомите на менопауза.

Броколите са богати на калций и фитоестрогени, чиито ефект се засилва, когато се консумират заедно с чесън и лимон. Менопаузата е период от живота на жената, когато тя се нуждае от повече обгрижване.

brokoli

Поддържат силна имунната система

Когато започнем диета за отслабване и намалим калориите, които приемаме, често пренебрегваме количеството протеини, минерали и витамини, от които по принцип човешкото тяло се нуждае. Именно поради това нискокалоричните диети се отразяват негативно върху здравето.

Един от начините да отслабнете здравословно е като включите комбинацията от броколи, лимон и чесън в диетата. Консумирайте я 2-3 пъти седмично. По този начин ще укрепнете имунната система и съпротивителните сили на тялото.

Броколи, лимон и чесън за храносмилателната система

Това определено ще привлече вниманието ви: броколите предпазват от размножаване на бактерията, която провокира проблеми с храносмилателната система: Helicobacter pylori.

На свой ред лимоните стимулират оптималното преработване на храната и абсорбиране на ценните й съставки.

Тези 3 съставки категорично подобряват здравословното състояние на човека, оставяйки го заситен, стимулирайки топенето на мазнините и осигурявайки енергия за цял ден.

Рецепта за броколи, лимон и чесън с цел отслабване и добро здраве

retsepta s brokoli

Съставки:

  • 1 прясна глава броколи
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин (16 гр.)
  • Сокът от 1 лимон
  • 1 чаена лъжица рендосана лимонова кора (5 гр.)
  • Млян черен пипер (на вкус)
  • 1 голяма скилидка чесън, нарязана

Начин на приготовление:

  • Първо измийте броколите и ги нарежете на парченца, удобни за консумация.
  • Загрейте малко вода в тиган и запарете броколите, докато омекнат.
  • Щом това стане, предстои да ги сгответе, за да станат хрупкави.
  • Сложете зеленчуците върху хартия за готвене и ги полейте с лимонов сок, зехтин и нарязания чесън. След това поръсете с черен пипер на вкус.
  • Тъй като броколите са готови, а ви предстои да ги изпечете, подгответе фурната. Печете не повече от 15 минути. Те ще станат хрупкави.
  • Разбърквайте броколите от време на време, за да покафенеят и от двете страни. Внимавайте чесънът да не прегори.
  • Можете също така да сложите броколите директно във фурната и да ги готвите в продължение на 30-40 минути, вместо предварително да ги задушавате. Изберете варианта, който най-много ви допада.
  • Когато сте готови, поръсете зеленчуците с чаена лъжица рендосана лимонова кора. Тя ще придаде на ястието цвят и аромат. Освен това ще обогати антиоксидантния му състав. Ще се влюбите в тази рецепта!