Натурални рецепти против психическа умора

Шейк с бадеми, пъпеш и грозде дава чудесен старт на деня

Написано и проверено от диетолог Eliana Delgado Villanueva.

Последна актуализация: 21 февруари, 2019

Както овесът, така и бананите ни дават ценна енергия, която ни е толкова нужна при психическа умора. В допълнение към това тялото преобразува триптофана, съдържащ се в бананите, в серотонин, който подобрява настроението.

Умствената и психическа умора. Някои периоди в живота са по-тежки от други: прекалено натоварване в работата, сложни лични ангажименти и отговорности, периоди на стрес или изтощение могат да предизвикат психическа умора. Защо не включите следните натурални рецепти в диетата си? Ще се влюбите в тях!

1. Шейк с овесени ядки, банан и мед

Какво е необходимо?

• 1 узрял банан
• Овесени ядки
• Обикновено кисело мляко
• Обезмаслено прясно мляко
• 2 супени лъжици мед
• Канела на прах

Как да го приготвим?

Шейкът с овесени ядки и банан се приготвя лесно и е много ефикасен в борбата срещу умствената и психическа умора.

Накиснете овеса във вода, докато омекне. Отцедете водата. Нарежете един узрял банан на парчета и го сложете в блендер заедно с овесената каша. Добавете обезмасленото мляко и киселото мляко. Както знаете, киселото мляко е много здравословно, укрепва имунната система и насърчава растежа на полезни бактерии в червата.

Смесете всички съставки и накрая добавете меда и поръсете с малко канела. В идеалния вариант шейкът трябва да се пие студен. Той е освежаващ и хидратиращ. Комбинацията от банан, овесени ядки и мед дава на тялото ви много енергия.
Нещо повече – тази напитка съдържа много минерали, които ще събудят ума и ще ви накарат да се чувствате по-бодри и свежи.

2. Сок от моркови, цвекло и ябълка при психическа умора

Какво е необходимо?

• 1 средно голяма глава червено цвекло
• 1 зелена ябълка
• 1 морков
• 1/2 краставица
• 1 чаша вода

Как да го приготвим?

Този сок е много вкусен – ще се влюбите в него, а ползите за облекчаване на умствената и психическа умора са безспорни. И така, какво да направите? Трябва да имате зелени ябълки под ръка. Те са много добро средство за отслабване, изгаряне на мазнините и поддържане на балансирани нива на холестерол.

Комбиниран с цвекло и моркови, този сок е много богат и ревитализиращ, пълен с витамини и минерали. Той тонизира организма и помага да се елиминират токсините от бъбреците и черния дроб.
Коктейлът от витамини и минерали е много подходящ за борба с умората – нещо, от което страдаме днес заради високите нива на стрес. Измийте всички плодове и зеленчуци, нарежете ги и ги поставете в блендер. Краставицата е необходима за добрата хидратация, поради което е включена в тази рецепта. Пасирайте, докато получите хомогенна смес. Пийте я студена или със стайна температура. Веднага ще се почувствате по-добре.

3. Шейк с бадеми, пъпеш и грозде

Какво е необходимо?

• 2 резена пъпеш, без значение какъв сорт
• 1 чаша бадемово мляко
• 10 зърна грозде без семки

Как да го приготвим?

Този шейк е един чудесен старт на деня. Ако се събудите с главоболие, спи ви се и не очаквате идните часове с нетърпение, не пропускайте възможност да се възползвате от тази проста и полезна рецепта.
Уверете се, че разполагате с бадемово мляко. Продава се готово в супермаркетите, но ако предпочитате собствената си домашна рецепта, би било още по-добре.

Бадемите са една от най-здравословните храни в света, особено полезни с това, че имат високо съдържание на магнезий – чудесно средство за борба с умората, главоболие, болки в ставите. Бадемите са невероятно полезни, каквато е и напитката, направена от тях.

Ще ви трябват и два резена пъпеш – няма значение какъв сорт, стига да е пресен. Не купувайте сок от пъпеш от магазина, защото готовите сокове са изгубили много от хранителни си вещества. Така че изберете пресен пъпеш, нарежете и поставете в блендера. Добавете около 10 зърна грозде и бадемовото мляко. Не забравяйте да отстраните всички обелки и семена от гроздето, за да направите напитката по-хомогенна (въпреки че обелките на гроздето съдържат прекрасни вещества). Пасирайте до хомогенност и пийте охладена. Този шейк е ободряващо, вкусно и идеално за облекчаване на психическа умора средство.