Натурални рецепти против психическа умора
Както овесът, така и бананите ни дават ценна енергия, която ни е толкова нужна при психическа умора. В допълнение към това тялото преобразува триптофана, съдържащ се в бананите, в серотонин, който подобрява настроението.
Умствената и психическа умора. Някои периоди в живота са по-тежки от други: прекалено натоварване в работата, сложни лични ангажименти и отговорности, периоди на стрес или изтощение могат да предизвикат психическа умора. Защо не включите следните натурални рецепти в диетата си? Ще се влюбите в тях!
1. Шейк с овесени ядки, банан и мед
Какво е необходимо?
- 1 узрял банан
- Овесени ядки
- Обикновено кисело мляко
- Обезмаслено прясно мляко
- 2 супени лъжици мед
- Канела на прах
Как да го приготвим?
Шейкът с овесени ядки и банан се приготвя лесно и е много ефикасен в борбата срещу умствената и психическа умора.
Накиснете овеса във вода, докато омекне. Отцедете водата. Нарежете един узрял банан на парчета и го сложете в блендер заедно с овесената каша. Добавете обезмасленото мляко и киселото мляко. Както знаете, киселото мляко е много здравословно, укрепва имунната система и насърчава растежа на полезни бактерии в червата.
Смесете всички съставки и накрая добавете меда и поръсете с малко канела. В идеалния вариант шейкът трябва да се пие студен. Той е освежаващ и хидратиращ. Комбинацията от банан, овесени ядки и мед дава на тялото ви много енергия.
Нещо повече – тази напитка съдържа много минерали, които ще събудят ума и ще ви накарат да се чувствате по-бодри и свежи.
2. Сок от моркови, цвекло и ябълка при психическа умора
Какво е необходимо?
- 1 средно голяма глава червено цвекло
- 1 зелена ябълка
- 1 морков
- 1/2 краставица
- 1 чаша вода
Как да го приготвим?
Този сок е много вкусен – ще се влюбите в него, а ползите за облекчаване на умствената и психическа умора са безспорни. И така, какво да направите? Трябва да имате зелени ябълки под ръка. Те са много добро средство за отслабване, изгаряне на мазнините и поддържане на балансирани нива на холестерол.
Комбиниран с цвекло и моркови, този сок е много богат и ревитализиращ, пълен с витамини и минерали. Той тонизира организма и помага да се елиминират токсините от бъбреците и черния дроб.
Коктейлът от витамини и минерали е много подходящ за борба с умората – нещо, от което страдаме днес заради високите нива на стрес. Измийте всички плодове и зеленчуци, нарежете ги и ги поставете в блендер. Краставицата е необходима за добрата хидратация, поради което е включена в тази рецепта. Пасирайте, докато получите хомогенна смес. Пийте я студена или със стайна температура. Веднага ще се почувствате по-добре.
3. Шейк с бадеми, пъпеш и грозде
Какво е необходимо?
- 2 резена пъпеш, без значение какъв сорт
- 1 чаша бадемово мляко
- 10 зърна грозде без семки
Как да го приготвим?
Този шейк е един чудесен старт на деня. Ако се събудите с главоболие, спи ви се и не очаквате идните часове с нетърпение, не пропускайте възможност да се възползвате от тази проста и полезна рецепта.
Уверете се, че разполагате с бадемово мляко. Продава се готово в супермаркетите, но ако предпочитате собствената си домашна рецепта, би било още по-добре.
Бадемите са една от най-здравословните храни в света, особено полезни с това, че имат високо съдържание на магнезий – чудесно средство за борба с умората, главоболие, болки в ставите. Бадемите са невероятно полезни, каквато е и напитката, направена от тях.
Препоръчваме ви да прочетете и: Ползи за организма от ежедневната консумация на бадеми
Ще ви трябват и два резена пъпеш – няма значение какъв сорт, стига да е пресен. Не купувайте сок от пъпеш от магазина, защото готовите сокове са изгубили много от хранителни си вещества. Така че изберете пресен пъпеш, нарежете и поставете в блендера. Добавете около 10 зърна грозде и бадемовото мляко. Не забравяйте да отстраните всички обелки и семена от гроздето, за да направите напитката по-хомогенна (въпреки че обелките на гроздето съдържат прекрасни вещества). Пасирайте до хомогенност и пийте охладена. Този шейк е ободряващо, вкусно и идеално за облекчаване на психическа умора средство.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Science Direct. Banana starch: production, physicochemical properties, and digestibility sciencedirect.com/science/article/pii/S0144861704004023
- Cognitive and mood improvements following acute supplementation with purple grape juice in healthy young adults. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28429081
- Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1920/2
- Basic report, 11080, beets, raw. (n.d.)
ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2863?manu=&fgcd=&ds