Храни, които подобряват кръвообращението в краката

Тиквените семки са естествен източник на витамин Е, който е от съществено значение за насърчаване на производството на здрави тъкани и осигурява еластичност на вените и артериите
Храни, които подобряват кръвообращението в краката

Последна актуализация: 29 ноември, 2018

Според испанския Департамент по флебология почти 30% от възрастните днес страдат от хронична венозна недостатъчност – състояние, което обикновено се влошава с настъпването на лятото. Уморени, тежки крака и разширени вени могат да предизвикат влошаване на кръвообращението в краката – всекидневна реалност за много жени, а също така и причина за силни болки.

Този проблем в същността си представлява лошо кръвообращение в краката – състояние, което често има наследствен компонент и, от своя страна, се влияе от заседнал начин на живот или неправилно хранене.

Когато вените в краката загубят еластичността си, клапите не се затварят правилно, което кара кръвта да се натрупва в тях и да се развие болезнена хиперемия или разширени вени.

Може ли да се подобри кръвообращението в краката, за да се облекчат тези ситуации? Разбира се, че да. Ако започнете да правите малки упражнения всеки ден и добавите някои от следните храни към диетата си, ще живеете пълноценно и ще се чувствате по-добре. Опитайте ги!

1. Храни, които са богати на витамин С

2-vitamin-C

Една често срещана грешка, която хората правят, е да не си набавят достатъчно витамин С или по-лошо – да купуват преработени сокове и да смятат, че те съдържат всички основни хранителни вещества, от които се нуждаят.

Най-подходящите сокове, които може да закупите, са произведени от натурални плодове и, разбира се, са органични. Това ще гарантира, че получавате всички витамини и минерали, които плодовете съдържат за насърчаване на по-добро кръвообращение на краката.

Портокали, лимони и папая са много богати на витамин С, а този витамин може да помогне за подобряване на кръвообращението чрез:

  • Укрепване на вените и капилярите
  • Предотвратяване на натрупването на мазнини в кръвта
  • Насърчаване на добро кръвообращение и намаляване на нивата на високо кръвно налягане и холестерола
  • Детоксикация на тялото, предотвратяване задържането на течности
  • Засилване на имунната система

2. Джинджифил за подобряване на кръвообращението в краката

3-gjinjifil

Този невероятен корен е с дълга традиция на употреба в природната медицина. Може би вече сте опитвали някои дневни терапевтични или фармакологични лечения за насърчаване на по-добро кръвообращение на краката.

Ако започнете. обаче, редовна консумация на джинджифил с ежедневната диета, ще забележите много повече подобрения.

Това, което имаме предвид, е, че няма да сте в състояние да замените всички лечения с джинджифил, но е добра „добавка”: Ето защо:

  • Това е естествен аналгетик, намаляващ болката и възпалението
  • Джинджифилът е чудесна възможност за стимулиране на кръвообращението
  • Винаги консумирайте пресен джинджифил, за да се възползвате напълно от лечебните му свойства. В резултат на това ще абсорбирате повече хранителни вещества и ще предоставите повече кислород на тялото, който насърчава здравето и еластичността на вените и артериите.

3. Тиквени семки

tikveno seme

Не изхвърляйте никога тиквените семки. Може би не сте информирани за невероятните ползи за здравето от тях?

Тиквените семки са естествен източник на витамин Е, който е от съществено значение за насърчаване на производството на здрави тъкани и осигурява еластичност на вените и артериите.

Освен това тиквените семки подпомагат по-доброто кръвообращение. Това помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Така че не се колебайте да ги приготвите, както ви харесват!

4. Скилидка чесън с вода на празен стомах

chesan

Това е невероятно лечебна комбинация! Ако не сте я прилагали в момента, започнете още утре. Преди закуска изяжте скилидка чесън с чаша вода. Това ще прочисти кръвта и ще предотврати натрупването на плаки във вените.

По този начин може да подобрите кръвообращението в краката и да благоприятствате цялостното здраве на сърдечно-съдовата система. Чесънът също е един от най-добрите естествени антибиотици, които може да откриете!

5. Динята влияе позитивно на кръвообращението в краката

6-dinia

Динята е освежаващ диуретик с високо съдържание на ликопен. Това е антиоксидант, който също се съдържа в доматите и “избутва” кръвта да тече към крайниците. Споменатото способства за подобряване на кръвообращението в краката.

Благодарение на способността й да предотвратява възпаления и задържане на течности редовната консумация на диня ще помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и появата на разширени вени, дори може да ги направи по-малко забележими.

6. Куркума

7-kurkuma

Куркумата е често използвана подправка в източната медицина, която малко по малко започва да печели слава и в западното общество. Тя е чудесно допълнение към ястията поради приятния си цвят.

Също така може да се превърне в отличен заместител на солта благодарение на уникалния си вкус. Според много проучвания куркумата е отлична за здравето, защото:

  • Тя е противовъзпалително, антисептично средство и мощен антиоксидант.
  • Куркумата помага за подобряване на притока на кръв.
  • Тя е подходяща за намаляване на болката и за облекчаване на тежестта и натиска, който е породен когато кръвообращението в краката е лошо.

Винаги помнете, че за да го подобрите, трябва да премахнете солта от ежедневното си меню, да приемате много течности и да правите по малко упражнения всеки ден.

Тези малки, но важни промени в ежедневните навици ще помогнат да се насладите на по-добро качество на живот. Готови ли сте?

Може да ви заинтересува ...
Как да подобрите кръвообращението си с тези 5 билкови средства
Здраве и КрасотаПрочетете го в Здраве и Красота
Как да подобрите кръвообращението си с тези 5 билкови средства

Знаете ли, че има много начини да подобрите кръвообращението си? Сърцето е органът, който започва този процес, изпомпвайки кръвта до всички органи.



  • Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008
  • American Organization for Bodywork Therapies of Asia. (2014). Acupressure: Long Definition. American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
  • Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2017). Contemporary acupressure therapy: Adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
  • The American Heart Association’s diet and lifestyle recommendations. (2017).heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.WqgcMpPwZTb