Чаят от мента: за какво се използва, противопоказания и приготвяне

Чаят от мента е една от най-широко използваните напитки за успокояване на храносмилателен дискомфорт и различни видове болки. Знаете ли как да го приготвите? Разберете!
Чаят от мента: за какво се използва, противопоказания и приготвяне

Написано от Daniela Echeverri Castro

Последна актуализация: 26 август, 2022

Чаят от мента е напитка, приготвена от листата на Mentha spicata, един от различните видове мента. В традиционната медицина това е добре известно средство за подобряване на храносмилането, тъй като приемът му се свързва с облекчаване на гадене, лошо храносмилане, киселини и подуване на корема. В допълнение към това му се приписват и други интересни ползи.

Както е посочено в преглед, споделен в Journal of Ethnopharmacology, растението и неговите екстракти имат антимикробен, хепатопротективен, антиоксидантен и противовъзпалителен потенциал. По-специално, това е свързано със съдържанието му на фенолни киселини, флавоноиди и лигнани. Искате ли да научите повече по темата?

За какво се използва чаят от мента?

В традиционната медицина чаят от мента се използва от древни времена като добавка за насърчаване на физическото и психическото благосъстояние. И въпреки че не е средство от първи избор срещу болести, приемът му е полезен, когато става въпрос за успокояване на някои симптоми. Нека да разгледаме подробно основните му приложения.

Чаят от мента и храносмилателното здраве

Както споменахме, едно от основните приложения на ментовия чай е свързано със здравето на храносмилателната система. По-точно, напитката помага за подобряване на храносмилането и намаляване на симптоми като гадене, повръщане и газове.

Едно от основните му съединения, R(-)-карвон, е свързано с тези ефекти. Според проучване, споделено във Fitoterapia, това вещество инхибира мускулните контракции на храносмилателния тракт и в резултат на това упражнява спазмолитичен ефект.

Други изследвания обаче показват, че растението има антипаразитни, антимикробни и противовъзпалителни качества, които също допринасят за предотвратяване на стомашно-чревни разстройства.

Човек, който повръща.
Чаят от мента намира най-големи приложения при храносмилателни неразположения.

Източник на антиоксиданти

Консумацията на антиоксиданти играе важна роля в превенцията на увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. От своя страна това е свързано с превенцията на хроничните заболявания и преждевременното стареене. Знаете ли, че ментовият чай е източник на антиоксиданти?

Както е описано подробно в статия в списание Molecules, той съдържа розмаринова киселина, флавони и флаванони (лимонен и ментол). Всъщност това е отличен източник на витамин С, тъй като всяка порция от 11 грама осигурява около 2% от препоръчителния дневен прием на това хранително вещество.

Чаят от мента и хормоналният баланс

Докато хормоналните нарушения трябва да се лекуват от лекар или гинеколог, консумацията на чай от мента може да бъде добро допълнение. Проучване, публикувано във Phytotherapy Research, свързва приема на тази напитка с антиандрогенни ефекти.

Освен това всичко сочи към факта, че той стимулира освобождаването на лутеинизиращия хормон (LH), фоликулостимулиращия хормон (FSH) и естрадиол, необходими за процеса на овулация. Подобни резултати са открити в друго изследване, което свързва приема на този чай с ползи при пациенти със синдром на поликистозни яйчници (PCOS).

Памет

Вещества, съдържащи се в ментовия чай, като карнозна киселина или розмаринова киселина, са свързани с благоприятни ефекти върху ученето и паметта. Това е подробно описано в проучване, споделено в Physiology & Behavior , което също установява, че тези антиоксиданти предпазват мозъка от оксидативен стрес.

Бактериални инфекции

Обичайно е да намерите продукти за грижа за устната кухина, съдържащи мента. Причината? Не само освежава дъха, но има и антибактериални свойства, които поддържат здрави зъбите и венците. Въпреки това, чаят често се използва като средство за изплакване, за да допълни навиците за почистване на устната кухина.

От друга страна, той се използва за дезинфекция на храна, тъй като доказателствата сочат, че помага в борбата с бактериите, които причиняват хранително отравяне, като E. coli и Listeria.

Контролиране на нивата на глюкозата

Чаят от мента е напитка, която е подходяща за хора с диабет. Въпреки че са необходими повече проучвания за неговите свойства, засега доказателствата сочат, че той помага за контролиране на високите нива на кръвната захар.

Облекчаване на стреса

Пиенето на чай от мента може да предизвика релаксация по време на стресови моменти. При изследвания върху животни, екстрактите от мента показват положителни ефекти за намаляване на тревожността и проблемите със съня.

Смята се, че съдържанието на ментол в него взаимодейства с GABA рецепторите в мозъка, намалявайки нервната активност.

Чаят от мента и болката при артрит

Аналгетичните свойства на ментовия чай се използват като адювант за намаляване на болката, причинена от артрит. В тази връзка, проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, съобщава, че пиенето на мента два пъти на ден намалява сковаността, физическото увреждане и болката при пациенти с артрит на коляното.

Кръвно налягане

(-)-карвонът, присъстващ в ментата, е свързан с понижаване на високо кръвно налягане. Дори се казва, че има по-голяма способност да намалява контракциите на кръвоносните съдове от лекарството верапамил. Засега са необходими повече доказателства.

Противопоказания и възможни странични ефекти на чая от мента

Чаят от мента обикновено се понася добре от повечето здрави възрастни. Консумацията му обаче трябва да бъде умерена и точна.

Има обаче случаи, при които приемът му е противопоказан:

  • Бременност и кърмене
  • Бъбречни заболявания
  • Чернодробни патологии
  • Деца под 5 години
  • Пациенти с анамнеза за алергия към мента
  • Хора, подложени на лечение с лекарства за черния дроб или седативни лекарства
Чай от мента.
Ментата може да се отглежда у дома, за да разполагате с листата на растението по всяко време.

Как се приготвя чай от мента?

Приготвянето на този чай е съвсем просто. Може да се направи с подготвени торбички или с листа.

По принцип е добре да се консумират 2 или 3 чаши на ден.

Съставки

  • 500 милилитра вода
  • 30 грама (1,2 унции) листа от мента

Инструкции

  1. За да започнете, оставете водата да заври. След като заври, свалете от огъня и добавете листата мента.
  2. Покрийте напитката и я оставете да се запари за около 10 минути.
  3. След това прецедете през цедка и консумирайте.

Чаят от мента – какво трябва да запомните?

Чаят, приготвен с листа от мента, може да се използва като допълнение към храната. Това е нискокалорична напитка, която насърчава храносмилането и облекчава определени заболявания.

Въпреки това, не трябва да бъде първи избор на лечение. В случай на здравословни проблеми, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

Може да ви заинтересува ...
Домашни лекове с листа от мента
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Домашни лекове с листа от мента

Листата от мента, позната с научното си име Mentha spicata, притежават успокояващо и лечебно действие облекчаващо редица проблеми.



  • Mahendran G, Verma SK, Rahman LU. The traditional uses, phytochemistry and pharmacology of spearmint (Mentha spicata L.): A review. J Ethnopharmacol. 2021 Oct 5;278:114266. doi: 10.1016/j.jep.2021.114266. Epub 2021 Jun 1. PMID: 34087400.
  • Souza FV, da Rocha MB, de Souza DP, Marçal RM. (-)-Carvone: antispasmodic effect and mode of action. Fitoterapia. 2013 Mar;85:20-4. doi: 10.1016/j.fitote.2012.10.012. Epub 2012 Oct 24. PMID: 23103297.
  • El Menyiy N, Mrabti HN, El Omari N, Bakili AE, Bakrim S, Mekkaoui M, Balahbib A, Amiri-Ardekani E, Ullah R, Alqahtani AS, Shahat AA, Bouyahya A. Medicinal Uses, Phytochemistry, Pharmacology, and Toxicology of Mentha spicata. Evid Based Complement Alternat Med. 2022 Apr 12;2022:7990508. doi: 10.1155/2022/7990508. PMID: 35463088; PMCID: PMC9019422.
  • Cirlini M, Mena P, Tassotti M, Herrlinger KA, Nieman KM, Dall’Asta C, Del Rio D. Phenolic and Volatile Composition of a Dry Spearmint (Mentha spicata L.) Extract. Molecules. 2016 Aug 3;21(8):1007. doi: 10.3390/molecules21081007. PMID: 27527127; PMCID: PMC6274304.
  • Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7. doi: 10.1002/ptr.2074. PMID: 17310494.
  • Grant P. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res. 2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002/ptr.2900. PMID: 19585478.
  • Farr SA, Niehoff ML, Ceddia MA, Herrlinger KA, Lewis BJ, Feng S, Welleford A, Butterfield DA, Morley JE. Effect of botanical extracts containing carnosic acid or rosmarinic acid on learning and memory in SAMP8 mice. Physiol Behav. 2016 Oct 15;165:328-38. doi: 10.1016/j.physbeh.2016.08.013. Epub 2016 Aug 12. PMID: 27527000.
  • Bardaweel SK, Bakchiche B, ALSalamat HA, Rezzoug M, Gherib A, Flamini G. Chemical composition, antioxidant, antimicrobial and Antiproliferative activities of essential oil of Mentha spicata L. (Lamiaceae) from Algerian Saharan atlas. BMC Complement Altern Med. 2018 Jul 3;18(1):201. doi: 10.1186/s12906-018-2274-x. PMID: 29970065; PMCID: PMC6029017.
  • Khoury M, Stien D, Eparvier V, Ouaini N, El Beyrouthy M. Report on the Medicinal Use of Eleven Lamiaceae Species in Lebanon and Rationalization of Their Antimicrobial Potential by Examination of the Chemical Composition and Antimicrobial Activity of Their Essential Oils. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:2547169. doi: 10.1155/2016/2547169. Epub 2016 Dec 8. PMID: 28053641; PMCID: PMC5178328.
  • Shahbazi Y. Chemical Composition and In Vitro Antibacterial Activity of Mentha spicata Essential Oil against Common Food-Borne Pathogenic Bacteria. J Pathog. 2015;2015:916305. doi: 10.1155/2015/916305. Epub 2015 Aug 16. PMID: 26351584; PMCID: PMC4553199.
  • Farid O, El Haidani A, Eddouks M. Antidiabetic Effect of Spearmint in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2018;18(6):581-589. doi: 10.2174/1871530318666180517101708. PMID: 29769013.
  • Caro DC, Rivera DE, Ocampo Y, Franco LA, Salas RD. Pharmacological Evaluation of Mentha spicata L. and Plantago major L., Medicinal Plants Used to Treat Anxiety and Insomnia in Colombian Caribbean Coast. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Aug 7;2018:5921514. doi: 10.1155/2018/5921514. PMID: 30158996; PMCID: PMC6106973.
  • Watt EE, Betts BA, Kotey FO, Humbert DJ, Griffith TN, Kelly EW, Veneskey KC, Gill N, Rowan KC, Jenkins A, Hall AC. Menthol shares general anesthetic activity and sites of action on the GABA(A) receptor with the intravenous agent, propofol. Eur J Pharmacol. 2008 Aug 20;590(1-3):120-6. doi: 10.1016/j.ejphar.2008.06.003. Epub 2008 Jun 7. PMID: 18593637.
  • Connelly AE, Tucker AJ, Tulk H, Catapang M, Chapman L, Sheikh N, Yurchenko S, Fletcher R, Kott LS, Duncan AM, Wright AJ. High-rosmarinic acid spearmint tea in the management of knee osteoarthritis symptoms. J Med Food. 2014 Dec;17(12):1361-7. doi: 10.1089/jmf.2013.0189. PMID: 25058311; PMCID: PMC4259186.