Билкови чайове за борба срещу безсънието
Кои билкови чайове могат да ви помогнат при безсъние?
Понякога е трудно да се спи спокойно. Безсънието е проблем, който може да повлияе на ефективността на работата и на личните дела в ежедневието на хората. Съществуват много фактори, причиняващи безсъние, които долу ще разделим на първични и вторични.
Вторичните обикновено се отнасят до отражение на някое емоционално състояние ( депресия, тревожност, стрес). То може да бъде свързано и с физически проблеми: артрит, главоболие, астма, проблеми с щитовидната жлеза, стомашна киселина, менопауза. Когато безсънието е първично, не е свързано непременно със заболяване.
Ако страдате от някое от посочените по-горе състояния, по-добре е да се съсредоточите върху лечението му. Ето няколко домашно приготвени билкови чайове, които се консумират преди лягане. Те борят безсънието и естествено насърчават почивката, релаксацията и спокойствието.
Билкови чайове срещу безсънието
Валериан
Това е едно от първите препоръчани растения, използвано от древни времена, под пом агащо заспи ването. То успокоява нервите и отпуска мускулите. Валерианът намалява стреса, депресията, тремора на тялото, разстроения стомах и менструалните болки.
Лайка
Използва се и за нормализиране на съня. Действаща противовъзпалително, тя изсветлява цвета на косата и облекчава болки в гърлото (ако правите гаргара с чай, приготвена от нея). При външно прилагане лекува белези.
Липов цвят
Спомага борбата с безсънието, успокоява нервите, отпуска мускулите, облекчава болките и намалява стомашните спазми. Той лекува артрит и проблеми с дихателната система, премахва болката в: главата, корема, шията и шийните прешлени.
Липовият цвят се препоръчва за сериозни ухапвания, слънчеви изгаряния, както и при грижа за кожата.
Маточина
Балансира нервната системата и се бори със стрес, безсъние, сърцебиене, мускулни спазми. Спомага правилното функциониране на храносмилателната система.
Хмел
Действа успокоително – препоръчвано при безсъние и проблеми със стреса . Хмелът подобрява функционирането на храносмилателната система. Той лекува мигрена, умора (действа като афродизиак). Използва се и външно – за дезинфекция и лекуване на рани.
Пасифлора
Това растение притежава химични свойства, които предлагат успокояващ, сънотворен и релаксиращ ефект. Помага при състояния, като: тревожност, симптоми на абстиненция, замаяност и възпаление на кръвоносните съдове.
Мента
Стабилизира нервната система и предизвика сън. Тя предотвратява стомашни проблеми, бори се с гастрит и мускулни спазми.
Съвети за по-добър сън
- Не стойте до късно да гледате телевизия
- Яжте лека храна и не заспивайте с пълен стомах
- Спазвайте редовен режим на сън
- Вземете душ преди лягане
- Не оставяйте мобилния телефон и компютъра в леглото, когато спите.
- Поддържайте чаршафите и одеялата чисти
- Не пийте алкохол преди сън
- Използвайте средно твърд матрак
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Sivertsen, B., Lallukka, T., Salo, P., Pallesen, S., Hysing, M., Krokstad, S., & Øverland, S. (2014). Insomnia as a risk factor for ill health: Results from the large population-based prospective HUNT Study in Norway. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/jsr.12102
- Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Tea and Its Consumption: Benefits and Risks. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2012.678949
- Sivertsen, B., Lallukka, T., Petrie, K. J., Steingrimsdottir, O. A., Stubhaug, A., & Nielsen, C. S. (2015). Sleep and pain sensitivity in adults. Pain. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000000131
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377