Билкови чайове за борба срещу безсънието

17.07.2019
Липовият цвят ще успокои нервната система, а валерианът се бори с депресията и менструалните болки

Кои билкови чайове могат да ви помогнат при безсъние?

Понякога е трудно да се спи спокойно. Безсънието е проблем, който може да повлияе на ефективността на работата и на личните дела в ежедневието на хората. Съществуват много фактори, причиняващи безсъние, които долу ще разделим на първични и вторични.

Вторичните обикновено се отнасят до отражение на някое емоционално състояние ( депресия, тревожност, стрес). То може да бъде свързано и с физически проблеми: артрит, главоболие, астма, проблеми с щитовидната жлеза, стомашна киселина, менопауза.  Когато безсънието е първично, не е свързано непременно със заболяване.

Ако страдате от някое от посочените по-горе състояния, по-добре е да се съсредоточите върху лечението му. Ето няколко домашно приготвени билкови чайове, които се консумират преди лягане. Те борят  безсънието и естествено насърчават почивката, релаксацията и спокойствието.

Билкови чайове срещу безсънието

Валериан

Билкови чайове срещу безсънието: валериан

Това е едно от първите препоръчани растения, използвано от древни времена, подпомагащо заспиването. То успокоява нервите и отпуска мускулите. Валерианът намалява стреса, депресията, тремора на тялото, разстроения стомах и менструалните болки.

Вижте още: Билкови чайове, подобряващи функционирането на нервната система

Лайка

Използва се и за нормализиране на съня. Действаща противовъзпалително, тя изсветлява цвета на косата и облекчава болки в гърлото (ако правите гаргара с чай, приготвена от нея).  При външно  прилагане лекува белези.

Липов цвят

Спомага борбата с безсънието,  успокоява нервите, отпуска мускулите, облекчава болките и намалява стомашните спазми. Той лекува артрит и проблеми с дихателната система, премахва болката в: главата, корема, шията и шийните прешлени.

Липовият цвят се препоръчва за сериозни ухапвания, слънчеви изгаряния, както и при грижа за кожата.

Маточина

Билкови чайове срещу безсънието: маточина

Балансира нервната системата и се бори със стрес, безсъние, сърцебиене, мускулни спазми. Спомага правилното функциониране на храносмилателната система.

Хмел

Действа  успокоително – препоръчвано при безсъние и проблеми със стреса. Хмелът подобрява функционирането на храносмилателната система. Той лекува мигрена, умора (действа  като афродизиак).  Използва се и външно – за дезинфекция и лекуване на рани.

Прочетете и: Седем натурални средства за контролиране на тревожността

Пасифлора

Билкови чайове срещу безсънието: пасифлора

Това растение притежава химични свойства, които предлагат успокояващ, сънотворен и релаксиращ ефект.  Помага при състояния, като: тревожност, симптоми на абстиненция, замаяност и възпаление на кръвоносните съдове.

Мента

Стабилизира нервната система и предизвика сън. Тя предотвратява стомашни проблеми, бори се с гастрит и мускулни спазми.

Съвети за по-добър сън

  • Не стойте до късно да гледате телевизия
  • Яжте лека храна и не заспивайте с пълен стомах
  • Спазвайте редовен режим на сън
  • Вземете душ преди лягане
  • Не оставяйте мобилния телефон и компютъра в леглото, когато спите.
  • Поддържайте чаршафите и одеялата чисти
  • Не пийте алкохол преди сън
  • Използвайте средно твърд матрак
  • Sivertsen, B., Lallukka, T., Salo, P., Pallesen, S., Hysing, M., Krokstad, S., & Øverland, S. (2014). Insomnia as a risk factor for ill health: Results from the large population-based prospective HUNT Study in Norway. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/jsr.12102
  • Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Tea and Its Consumption: Benefits and Risks. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2012.678949
  • Sivertsen, B., Lallukka, T., Petrie, K. J., Steingrimsdottir, O. A., Stubhaug, A., & Nielsen, C. S. (2015). Sleep and pain sensitivity in adults. Pain. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000000131
  • Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377