Бананите и канелата могат да ви помогнат да заспите
Прегледано и одобрено от лекар Maricela Jiménez López
Научете кои са невероятните ползи на бананите и канелата за съня и как да направите вкусен, естествен чай от тях.
Животът става все по-забързан с всеки изминал ден. Работата никога няма край и не е изключение хората да си носят работа и вкъщи.
За щастие мнозина осъзнават колко е важно да се грижат за себе си. Те са се научили да отделят малко време всеки ден за собственото си здраве.
Вижте и: 7 индикатора за високи нива на стрес
Това означава, че има продукти, които ни помагат да се отпуснем и други, които ни изпълват с енергия. Поради това препоръчваме включването на първите в диетата ви особено вечер.
Днес искаме да обсъдим с вас полезните действия на бананите и канелата.
Бананите и канелата имат както добра, така и лоша слава. От части това се дължи на сладкият им вкус. Този апетитен аромат ни кара да мислим за плодовете и за подправките като храни, които ни карат да наддаваме.
В резултат на това много хора ги изваждат от диета си. Това обаче е голяма грешка.
Вярвайте или не, канелата може да ни помогне да се отървем от мазнините. Междувременно бананите ни помагат да активираме мускулите, което е важно по време на тренировка.
Как бананите могат да ни помогнат да заспим
Магнезият и калият, намиращи се в бананите предотвратяват спазмите, докато практикуваме труден спорт. Причината е, че те премахват мускулното напрежение.
Серотонинът и мелатонинът са великолепни вещества, които трябва да присъстват в тялото ни. Когато присъстват, те редуцират кортизола, и заедно с това, безпокойство. Всичко това прави бананите един голям съюзник на дълбокия сън.
Ако търсите вкусно и здравословно допълнение, предлагаме комбиниране на банан с канела.
Как канелата спомага за съня
Също така, тя успокоява храносмилането, което е много важно преди сън. В края на краищата, ако имате тежест в стомаха или страдате от киселини, е почти невъзможно да заспите.
В допълнение към това, канела повишава циркулацията и регулира кръвното налягане. Това ни помага да се отпуснем по-лесно.
Не забравяйте, че лекарите препоръчват да консумирате канела за лечение на диабет, коронарни и съдови проблеми.
Нека да разгледаме някои вкусни рецепти с тези две здравословни съставки.
Рецепта за вълшебната комбинация на бананите и канелата
Съставки
- 1 банан
-
½ до 1 супена лъжица канела (в зависимост от вашият вкус)
-
1 л вода
Приготовление
-
Поставете вода, за да заври в тенджера, докато приготвяте останалите съставки.
-
Оставете корите на банана. Измийте я възможно най-добре, за да отстраните някой от продуктите, с които е бил обработен.
-
Премахнете двата края на банана.
- Поставете корите във вряща вода за 15-20 минути.
-
След 20 минути изключете котлона и прецедете сместа.
-
Добавете количеството канела, което сте избрали.
Комбинирахте го с релаксираща дейност и съвсем скоро ще забележите, ефектите. Ще можете да започнете деня си с енергията, от която се нуждаете.
Искате ли да го пробвате? След това ни разкажете как ви се е отразил!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Alonso, J. R. (2004). Tratado de Fitofármacos y nutracéuticos. Buenos Aires: Corpus.
- Cañigueral, S. (1998). Plantas medicinales y drogas vegetales para infusión y tisana. Milan: OEMF International.
- Pamplona Roger, J. (1995). Enciclopedia de las plantas medicinales (vol. II). Madrid: Safeliz.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
