6 навика, които могат да засегнат бъбреците ви

Знаете ли, че задържането на урина твърде дълго време може да причини възпаление и проблеми с бъбреците? В тази статия ще научите повече за този лош навик, както и за няколко други, които могат да повлияят на доброто състояние на бъбреците ви.

Бъбреците са органи, отговарящи за пречистването на кръвта и отделяне на токсичните вещества под формата на урина.

Те обработват около 190 литра кръв на ден и филтрират приблизително два литра вода и токсини.

Те играят също и важна роля в отделянето на определени хормони и в регулирането на кръвното налягане.

Както останалите органи в тялото обаче, бъбреците могат да бъдат изложени на риск поради някакво заболяване или прекомерното натрупване на токсини.

Проблемът е, че много от хората не са запознати с мерките, които трябва да предприемат, за да запазят бъбреците си здрави. Всъщност навиците на хората понякога могат да бъдат много вредни.

Най-притеснителното е, че с течение на времето бъбреците може значително да отслабнат и в крайна сметка да засегнат осезаемо качеството ви на живот, дори и да не забелязвате това в началото.

Затова се възползваме от възможността да ви представим 6 навика, които засягат здравето на бъбреците ви.

Прочетете долу, за да разберете кои са те!

1. Недостатъчният прием на вода и бъбреците

Един от факторите, който допринася за проблеми с бъбреците и уринарния тракт, е недостатъчният прием на вода.

Тази жизненоважна течност е от съществено значение за процесите на детоксикация и заедно с бъбреците отговаря за премахването на токсините от кръвта.

Дехидратацията може да доведе до камъни в бъбреците, като същевременно повишава риска от инфекции и други възпалителни проблеми.

Съвети

• Пийте между 6 и 8 чаши вода на ден.
• Увеличете приема на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
• Консумирайте здравословни напитки като чай и плодови води.

2. Прекомерната консумация на сол

Някои хора смятат, че това е безобиден навик, но натрупването на натрий в тялото може да предизвика сериозни дисбаланси в бъбреците и сърдечно-съдовата система.

Консумирането на храни с високо съдържание на сол е непосредствена причина за високо кръвно налягане и задържане на течности.

Тези състояния се асоциират с неправилното функциониране на бъбреците, тъй като прекомерното количество натрий кара бъбреците да се бавят в премахването на излишните минерали през урината.

Съвети

• Заменете рафинираната трапезна сол с хималайска или морска сол.
• Избягвайте консумацията на повече от 3 грама сол на ден (половин супена лъжица).
• Потърсете алтернативен начин за подправяне на храната, като например с полезни подправки и билки.

3. Прекомерната консумация на алкохолни напитки

Докато алкохолът влияе главно на черния ви дроб, токсините в него засягат бъбреците ви.

Прекалената консумация на алкохолни напитки може да причини бъбречна недостатъчност и сериозни увреждания.

Съвети

• Намалете или избягвайте напълно приема на алкохолни напитки, включително червено вино.

4. Яденето на червено месо

Макар червеното месо да съдържа хранителни вещества, които са полезни за здравето, прекалената му консумация може да доведе до развитие на метаболитни и бъбречни проблеми.

Излишните протеини и мазнини карат отделителните ви органи да работят по-здраво и по този начин стават по-малко способни да премахват токсините.

Червеното месо е и с високо съдържание на пурини, които се превръщат в пикочна киселина в тялото ви.

Тази субстанция се натрупва постепенно в тъканите и може да отключи хронични състояния като камъни в бъбреците и подагра.

Съвети

• Консумирайте най-много две порции червено месо на седмица.
• Заменете червеното месо с по-здравословен вариант, като пилешко, риба или пуешко.

5. Потискането на позивите за уриниране

Потискането на нуждата от уриниране е много опасен навик, който дори и да изглежда безобиден в началото, може да доведе до възпаление на бъбреците.

Тъй като понякога не можете да отидете до тоалетна веднага, добре е да го направите при първа възможност, за да предотвратите подобни проблеми.

Честото задържане на урина за дълго време повишава налягането в уринарния тракт и засяга както бъбреците, така и пикочния мехур.

Съвети

• Ходете до тоалетната веднага, когато тялото ви го поиска.
• Не пийте твърде много течности, когато нямате достъп до тоалетна.

6. Злоупотребата с болкоуспокояващи

Болкоуспокояващите помагат при множество често срещани болежки, но за съжаление, прекомерната им употреба води до странични ефекти.

Химическите съединения в тях се усвояват от тялото и често причиняват бъбречни и чернодробни проблеми.

Съвети

• Намалете употребата на болкоуспокояващи възможно най-много.
• Когато е възможно, заменете ги с натурални средства като например медицински чай.

Виждате ли себе си в някой от посочените навици? Ако е така, направете усилие да се поправите и бъбреците ви ще са ви благодарни!