Защо ръцете ни се схващат, докато спим?

Най-често срещаната причина е карпално-тунелният синдром

Схващат ли се ръцете ви по време на сън? Или изтръпват често през нощта, събуждайки ви с досадно  гъделичкане? Тук можете да прочетете какви са основните причини и какво е лечението на това състояние.

Крампите и схващанията на ръцете могат да бъдат причинени от нещо съвсем безобидно, като например спането в неудобна поза, което блокира притока на кръв в крайниците. Невинаги обаче това състояние има нещо общо с позата ви на сън. Неприятното усещане може да се появи и в други крайници, като крака или стъпала. Да видим какви могат да бъдат причините.

Причини за схващанията на ръцете

Карпално-тунелен синдром

• Несъмнено най-често срещаната причина. При този синдром най-силно засегнати са трите основни пръста – палец, показалец и среден. Проблемът е свързан с медиалния нерв и представлява периферно нервно заболяване, при което упражняваното напрежение в китката причинява болка, затруднено движение, загуба на чувствителност и добре познатото схващане. Тези неприятни симптоми се усещат най-силно през нощта.

Работа през деня

• Често пъти китките са претоварени. Ръчният труд, като например писането на компютър, използването на ножици или инструменти, шиенето и други подобни дейности, могат да причинят проблеми на нервите на ръката. Продължителното свиване и изпъване на тази част на тялото често я претоварва, особено когато е прекомерно. Болката се появява основно през нощта, когато не движите ръцете си и нервите и сухожилията напълно отпускат напрежението.

Задържане на течности

Наднорменото тегло, липсата на упражнения или неподходящата диета могат да доведат до задържане на течности, което да причини подуване не само на краката, но и на ръцете. Чувството на изтръпване винаги е най-силно през нощта, засегнато е кръвообращението, което създава напрежение, отприщващо този характерен симптом.

Недостиг на витамин Б

• Доста често непълната или неправилна диета води до недостиг на витамин Б. Понякога пренебрегваме липсата на витамини и отдаваме последиците от нея на други фактори (като умора от работата например), без да отчитаме, че става дума за някакъв недостиг. Много характерни за недостиг на витамин Б са умора, сънливост, бледост на кожата, учестено сърцебиене и схващане на ръцете и краката през нощта.

Как да се преборим със схващането на ръцете

• Преди да си легнете, изпийте една супена лъжица масло от ленено семе. Според някои изследвания то има противовъзпалителен ефект, който се отразява особено добре на крайниците и намалява усещането за скованост в ръцете.
• Потопете ръцете си в мивка, пълна със студена вода. За по-добър ефект можете да добавите и няколко бучки лед. Това ще облекчи напрежението, възпалението около нервите и болката. Направете го точно преди да си легнете и ще усетите моментално облекчение.
• Премахнете солта и газираните напитки и сокове от своята диета. Тези продукти усилват възпалението и болката. Най-добре ги избягвайте.
• Бъдете винаги добре хидратирани, изпивайте поне по два литра вода на ден. Можете да си направите и напитка от артишок, която има диуретично и прочистващо действиеи предпазва от задържане на течности. Просто е: сварете няколко артишока и ги прецедете. Смесете течността със сока на половин лимон и напитката е готова.
• Много е важно да включите в диетата си витамин Б. Риба тон, картофи, банани, както и всички зелени листни зеленчуци са храните, които ще ви помогнат да си набавите този незаменим витамин. В аптека или магазин за здравословно хранене можете да намерите хранителни добавки, които да допълнят диетата ви и да ви подсилят. Така може да почувствате и облекчение от нощните схващания.
• Ако често извършвате ръчен труд, който натоварва ръцете и китките ви по няколко часа дневно, използвайте стягащ накитник. Той ще притисне китката достатъчно, така че да защити нервите и ставите и да ги предпази от претоварване.