Тези 7 навика разболяват бъбреците

Хората, които консумират 2-3 безалкохолни напитки дневно, са изложени на повишен риск

В наши дни навиците, които разболяват бъбреците, не са един или два. Този орган е жизненоважен и отговорен за филтрирането на отпадните вещества и излишните течности, които се извеждат от организма посредством урината. Въпреки неговата важност много хора подценяват ефекта от практикуването на редица навици, които категорично се отразяват негативно върху функцията на бъбреците.

Можете да живеете относително нормален живот дори при функциониране на бъбреците до 20% от техните възможности. Възможно е да смятате, че сте напълно здрави, докато постепенно този орган забавя своята работа. Лошата новина е, че в много случаи проблемите с бъбреците провокират съвсем малко предупредителни сигнали, поради това диагнозата идва твърде късно. За щастие можете да започнете да водите здравословен начин на живот и да избягвате практикуването на вредни навици, които влошават бъбречната функция.

Оптималното състояние на този орган е синоним на добро здраве. Затова експерти са идентифицирали 7 навика, които разболяват бъбреците. Те посочват и как да избегнем практикуването им с цел пълноценен начин на живот.

1. Консумацията на безалкохолни напитки и сода

Изследване, проведено в Япония, сочи, че хората, които консумират 2-3 безалкохолни напитки дневно, са изложени на повишен риск от бъбречно заболяване. За да стигнат до този извод, учените са наблюдавали 12 000 души, консумиращи големи количества безалкохолни напитки. Те установяват, че в урината им се открива тип белтък, познат като протеинурия. Той е ранен сигнал за увреждане на бъбреците. Добрата новина е, че в този стадий процесът е обратим. Консумацията на сода и безалкохолни напитки също така се свързва с повишен риск от образуване на камъни в бъбреците.
Как можете да предотвратите това?
Вместо да посягате към содата, консумирайте пресни плодови сокове, зеленчукови сокове и, разбира се, вода.

2. Неумерената консумация на натрий

Едно от нещата, които бъбреците правят, е да метаболизират натрия, който приема човек с храната. Солта, която присъства в менюто, е основен източник на натрий – препоръчително е той да бъде почти напълно изведен от тялото. Когато консумирате повече натрий, натоварвате бъбреците с двойна работа. Това се отразява върху здравословното състояние в дългосрочен план.

Как можете да предотвратите това?

Солта е съставка, която присъства почти във всеки един продукт, който се предлага в магазинната мрежа. Опитайте се да ограничите консумацията й. Вместо сол, докато готвите прибавяйте заместващи подправки – риган, кориандър, куркума, пипер и джинджифил.

3. Приемът на кофеин

Умерената консумация на кафе не подлага човешкия организъм на здравословен риск. Когато прекалявате обаче, увреждането на бъбреците е въпрос на време. Кофеинът повишава кръвното налягане, а това затруднява бъбречната функция.

Как можете да предотвратите това?

Консумирайте кофеинови напитки като кафе и чай умерено. Избягвайте енергийните напитки, те разболяват бъбреците. Опитайте се да включите в менюто повече смутита и плодови сокове, които ще ви заредят с енергия.

4. Злоупотребата с болкоуспокояващи

Поради факта, че на пазара е възможно да се снабдите спокойно с различни болкоуспокояващи средства, повечето хора смятат, че това е най-добрият начин за справяне с болката. За нещастие неконтролираната употреба на болкоуспокояващи върви ръка за ръка със сериозни странични ефекти, включително увреждане на бъбреците.

Как можете да предотвратите това?

Консултирайте се с лекар за алтернативни средства за облекчаване на болка. Можете също така да приложите натурални средства, които действат аналгетично.

5. Храните, които са богати на протеин, разболяват бъбреците

Протеините са важни за оптималното функциониране на тялото, стига да са в разумни количества. Храни като червеното месо, рибата и дори яйцата са способни да затруднят работата на бъбреците.

Как можете да предотвратите това?

Богатите на протеини храни са част от балансираната диета, когато се консумират умерено, в противен случай разболяват бъбреците. Можете да заложите на растителните протеини като алтернатива. Те по-лесно се усвояват и са по-здравословни.

6. Злоупотребата с алкохолни напитки

Неумерената консумация на алкохол е вреден навик, който бързо води до увреждане на бъбреците. Алкохолът съдържа токсини и химикали, които са много агресивни към два жизненоважни органа – черния дроб и бъбреците.

Как можете да предотвратите това?

Бъдете внимателни, когато консумирате алкохол. Избягвайте препиването. Вместо това поръчайте друга напитка – газирана вода, плодов сок или чай.

7. Отлагането на ходенето до тоалетна по малка нужда

Когато тялото сигнализира, че трябва да посетите тоалетната, важно е да отвърнете на този позив възможно най-бързо. Задържането на урината е лоша идея. В дългосрочен план то може да доведе до бъбречната недостатъчност или инконтиненция.