Най-добрите семена за лечение на мигрена

13 Февруари, 2019
Обърнете внимание на диетата и консумирайте здравословни храни
 

При добавяне на семена към диетата за лечение пристъпите на мигрена (например сусам), много е важно да се избягват храни, които я предизвикат. Такива са, например, бързите храни.

Спазването на превантивна диета е важна част от редуцирането на пристъпите на мигрена. Обърнете внимание на диетата и консумирайте здравословни храни! Ще се почувствате много по-добре. Кои семена могат да помогнат в това отношение? Разберете в настоящата статия за най-добрите – лекуващи мигрена:

1. Мигрената и храненето

Храни за лечение на мигрена

Една от доказаните причини за мигрена е начинът, по който тялото реагира на определени вещества в различни храни. Стресът и наследствеността могат да доведат до появата на този проблем. Някои продукти действат като истински токсини (антигени) в телата, като предизвикват синтез на съдоразширяващи хормони и карат мозъчните артерии да се подуват. Това е причината да страдате от тежкото главоболие, известно като мигрена.
Вземането на лекарства и спазването на диета не предотвратява пристъп на мигрена. А защо? Някои стимули действат, като тригери. Стрес, менструация, пропускане на закуска, лош сън или дори физическо усилие могат да доведат до мигрена. Водете дневник, за да следите реакциите на тялото в различните ситуации, така че да ги контролирате за в бъдеще. Дори силен парфюм може да предизвика мигренна болка. Имайте тези фактори предвид. Ето списък на храни, които трябва да се избягват:

 
  • Биогенните амини: елементи от рода на хистамин и тирамин, които съществуват в много храни, като сирене, шоколад, вино, бира и рибни консерви.
  • Хранителните добавки: знаете ли какво е мононатриев глутамат? Той е известен като петият аромат, но в действителност е съединение, изкуствено добавено в много храни, за по-силен аромат и по-приятен вкус. Храните, съдържащи това съединение, са: пица, хамбургери, бонбони, сладкиши, китайска храна. Дори доматите и пармезанът съдържат мононатриев глутамат.
  • Други храни, от които да се пазите: консерви ( риба тон, сардини, аншоа), наденички, черен дроб, червено месо, кисело зеле, соя, патладжан, домати, червено вино, бяло вино, бира, бирена мая и много зрели плодове.

2. Предимства на семената за лечение на мигрена

Слънчогледови семки

Слънчогледови семки за лечение на мигрена

Много полезни за всеки, който страда от мигрена (сурови и без сол).Консумирайте по една малка шепа на ден или около 2 супени лъжици. Искате ли да знаете повече за ползите от тези семена?

  • Витамин Е. Неговата богата антиоксидантна база ще помогне на тялото  да се защитава срещу токсини и други вредни елементи, които могат да причинят вътрешно подуване. Той пречиства тялото, защитава имунната  система и прави клетъчните влакна по-еластични ( което помага предотвратява стесняването на черепномозъчни нерви.
 
  • Мастни киселини. Чудесен източник на енергия, бореща мигрената. Този вид мазнини са от решаващо значение за отделянето на определени хормони, от които тялото се нуждае. Те са и срество за предотвратяване покачането на нивата на холестер и триглицерид.
  • Магнезий. Подобрява мускулния тонус и функциите на нервната система, стимулира предаването на нервните импулси и позволява на мускулите да се отпуснат. Магнезият подобрява здравината на коститеи укрепва сърдечно-съдовата система. Помогнете на тялото да  предотврати подуване на черепномозъчните нерви. Това е просто страхотно!

Ленено семе за лечение на мигрена

Идеално – ако се опитвате да отслабнете, да поддържате нисък холестерол или да контролирате нивото на кръвната захар. Много ефикасно и за лечение на мигрена. Добавете го към салатата! Консумирате ленено семе около 2 супени лъжици на ден. То съдържа:

  • Изобилие на мастни киселини: мастните киселини, като омега 3 или омега 6, са страхотни за облекчаване на мигрената. Лененото семе съдържа омега-3 полиненаситени (75%) и омега-6 (25%) мастни киселини.
  • Витамин Е: семената са чудесен източник на витамин Е ( много полезен за здравето), играещ огромна роля в предотвратяването на мигрена. Консумирайте около две супени лъжици на ден.
  • Минерали, които помагат за лечение на мигрена: магнезий, калций, калий, манган, силиций …
  • Богати на ензими, които помагат на храносмилането.

Прочетете и: Ленено семе и зелен чай – съюзници против рака

Чия

Чия за лечение на мигрена
 

Една от най-добрите и полезни храни. Семената се консумират от много спортисти, както и от хора, нуждаещи се от хранителни добавки или просто искат да отслабнат. Убедете се сами в техните предимства:

  • Естествен източник на минерали: високо съдържание на калций, магнезий и цинк, всички истински „войници” в борбата срещу мигрената. Те осигуряват основните хранителни вещества, от които се нуждае организма.
  • Естествен източник на омега-3 мастни киселини:  семената от чия съдържат този елемент – много важен за предотвратяване на мигрена. Той понижава нивата на холестерола и подобрява здравето на сърцето. Консумирайте голямо количество от този вид мазнини.

Вижте още: 10 невероятни качества на семената от чиа

Сусам

Сусам за лечение на мигрена

Тези вкусни семена са подходяща съставка на основни ястия, десерти и домашно приготвен хляб. Можете да ги консумирате без нищо друго, като препоръчаното количество е около 2 супени лъжици на ден. Но как тази храна помага на страдащите от мигрена?

  • Високи нива на магнезий: предотвратява спазмите на кръвоносните съдове, водещи до мигрена. Лекува главоболие, замайване и мигрена.
    В заключение: можете да изберете различни семена допълване на  диетата. Две супени лъжици на ден ще направят чудеса за здравето.
 
  • Dodick, D. W. (2014). Thunderclap Headache. In Encyclopedia of the Neurological Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.01102-7
  • Shalaby, A. R. (1996). Significance of biogenic amines to food safety and human health. Food Research International. https://doi.org/10.1016/S0963-9969(96)00066-X
  • Ixtaina, V. Y., Nolasco, S. M., & Tomás, M. C. (2008). Physical properties of chia (Salvia hispanica L.) seeds. Industrial Crops and Products. https://doi.org/10.1016/j.indcrop.2008.03.009