Може ли да се лекува хиатална херния?

27.02.2019
Повечето хора с този проблем споделят една обща черта: те се хранят, без да дъвчат храната добре или пък твърде бързо, което оказва допълнителен натиск върху цялата храносмилателна система и особено върху стомаха.

Хората, които страдат от хиатална херния, получават изместване на стомаха.  В следствие на това стомахът  прониква  през отвор на диафрагмата, известен като хиатус. Най-честите симптоми са киселини в стомаха, рефлукс, болка или затруднено преглъщане.

Знаете ли, че до 20% от населението може да страда от това заболяване? И най-важното – знаете ли, че с подходяща диета и някои прости упражнения може да излекувате хиатална херния по естествен път?

За хиаталната херния

Хиатална херния може да се появи във всяка възраст, но хората, засегнати най-често от нея, са над 50-годишни. Няколко фактора допринасят за отслабване на диафрагмата, която причинява това заболяване:

  • Мускулна слабост поради остаряване
  • Хронична кашлица
  • Запек
  • Затлъстяване
  • Стрес
  • Пушене
  • Генетика

За лечението на това заболяване по естествен път, в допълнение към следването на съветите в тази статия, трябва да се избягват рисковите фактори, посочени по-горе.

Вижте още: Дишането и 4 техники, за да се преборите със стреса

Как се лекува?

За пълно и ефикасно лечение трябва да се съсредоточите върху две неща – причините и симптомите:

  • Тонизиране на отслабения мускул в диафрагмата
  • Облекчаване на стомашните киселини, гастроезофагеален рефлукс и болка и затруднено преглъщане

Да се научим да се храним правилно

Една от ежедневните причините за отслабване на хиатус може да ви изненада. Повечето хора с хиатална херния споделят една обща черта: те се хранят, без да дъвчат храната добре или пък се хранят твърде бързо, което оказва допълнителен натиск върху цялата храносмилателна система и особено върху стомаха.

Затова първата стъпка е винаги да се храните, докато сте в седнало положение, без да бързате и да се разсейвате с разговори или пък да чакате, докато огладнеете твърде много. И не забравяйте да не поглъщате храната, преди да сте я сдъвкали добре.

Това също ще помогне за избягването на киселините и гастроезофагеален рефлукс.

Стимулиране на диафрагмата при хиатална херния

Диафрагменият мускул може да бъде тонизиран. Певци и хора, които се занимават с дейности като йога или други дихателни техники се научават да контролират дишането чрез използване на диафрагмата. Вместо да приемате въздух в горната част на белите дробове, трябва да се концентрирате върху изпълването на корема и страничните части на тялото.

Нещо друго, което можете да превърнете в навик преди всяко хранене, е да правите кратки вдишвания, последвани от натискане навътре в областта на диафрагмата. Това просто упражнение помага за тонизиране на мускула.

Прочетете и това: 6 психологически ползи от практикуването на йога

Практикуването на йога може да ви помогне при хиатална херния.

Храни за облекчаване на стомашните киселини

И накрая, за облекчаване на симптомите на хиатална херния, като например киселини в стомаха и киселинен рефлукс, не забравяйте да внимавате какво ядете, като избягвате кисели храни, както и тези, които не са подходящи за вас.

Избягвайте или изцяло ограничете:

  • Червено месо и колбаси
  • Млечни продукти
  • Захари
  • Пържени храни
  • Рафинирани храни и съставки
  • Хлебни изделия
  • Тютюн
  • Алкохол
  • Кафе
  • Подправки като канела, карамфил, джинджифил и пипер
  • Някои чайове
  • Бързо хранене
При хиатална херния избягвайте заведенията зя бързо хранене.

От друга страна, добра идея е да приемате храни, които помагат за неутрализиране на излишните стомашни киселини:

  • Грозде: гроздето е един от най-алкализиращи плодове, но опитайте да откриете органично, за да избегнете високото съдържание на пестициди.
Гроздето помага за неутрализиране на излишните стомашни киселини.

  • Ананас: ананасът помага в храносмилането със своите протеолитични ензими, но не трябва да го смесвате с някои въглехидрати (хляб, тестени изделия, сладкиши, ориз и т.н.).
  • Зеле: зелето помага в лечението на язви, но много хора не могат да го усвояват добре, ако го консумират сурово. Сгответе зеле с щипка кимион или го опитайте сурово и настъргано, подправено с малко оцет или като кисело зеле.
  • Чушки: чушките са отлични за лечение на проблеми със стомаха.
  • Картофи: картофите са чудесен естествен антиацид. Техният сок противодейства на киселините в стомаха.
  • Лимонов сок: въпреки че е цитрусов и кисел плод, лимонът има неутрализиращ ефект върху стомашните киселини, така че препоръчваме да го консумирате редовно в съчетание с храна или просто да го смесите с малко вода.
  • Просо: Просото е единственият вид зърнена култура, която е алкализираща, така че е добра идея да го консумирате по-често, отколкото другите зърнени култури като ориз, пшеница и т.н.

И накрая, в билковите или хранителни магазини можете да откриете таблетки, които са естествени антиациди. Разтворете ги в чаша с вода и пийте след 10 минути.