Какво се случва, когато пиете вода на празен стомах?

4 минути

Знаете, че водата е добра за вас, но знаехте ли, че питейната вода на празен стомах е изключително добра за вашето здраве? Разберете всички невероятни ползи в тази статия.

Какво се случва, когато пиете вода на празен стомах?

Написано от Okairy Zuñiga

Последна актуализация: 26 август, 2022

Пиенето на вода на празен стомах е дълбоко вкоренено в културата на мнозинството хора от Япония.

Докато гените им имат голямо влияние, някои хора твърдят, че този навик им е помогнал да останат слаби, във форма и здрави.

Едно нещо е сигурно: пиенето на вода, осигурява лек за голямо разнообразие от заболявания.

И така какво наистина се случва, когато пиете вода на празен стомах?

Нека да погледнем.

1. Помага ви да изхвърляте токсини от тялото.

Водата естествено стимулира чревното движение. През нощта тялото ви преминава през процес на ремонт и изхвърля всички токсини.

Поради това, когато пиете вода на празен стомах, вие помагате на тялото ви да се отърве от вредните токсини така, че да може да бъде подновено и здраво.

Пиенето на значително количество вода може да ви помогне да увеличите производството на мускулни клетки и нови кръвни клетки. И двете ще ви помогнат да се освободите от токсини.

2. Подобрява метаболизма ви

пиенето на вода на празен стомах подобрява метаболизма ви

Пиенето на вода по време на гладуването може да позволи на вашият метаболизъм да се увеличи поне с 24%. Ако сте на строга диета, по-бърз метаболизъм означава, че вашата храносмилателна система ще работи във ваша полза.

Ще можете да следвате диетата си по-лесно, като по-бързо усвоявате храната. Правенето на това веднага след ставане сутринта също ще ви позволи да пречистите дебелото си черво.

С този навик ще улесните тялото ви да абсорбира много по-добре хранителните вещества.

3. Помага ви да отслабнете по здравословен начин

Когато пиете вода на празен стомах, тя ви помага да премахнете токсините от тялото си и подобрява храносмилателната ви система.

Това ще ви накара да се чувствате много по-малко гладни и значително ще намали желанието ви за закуска.

В същото време това ще ви помогне да избегнете натрупването на кг, причинено от яденото поради безпокойство или други фактори.

4. Облекчава киселините и лошото храносмилане

Храносмилането обикновено се провокира от киселините, който имате в стомаха си. Ако страдате редовно от киселини, пийте вода на празен стомах, това значително ще подобри проблема.

При поглъщане на вода на празен стомах, киселината, която е излязла, се избутва надолу и се разтваря. Това помага за решаването на проблема.

Това също подготвя стомаха ви за закуска.

Прочетете още: 7 храни, които трябва да избягвате, ако страдате от киселинен рефлукс

5. Подобрява видa и здравето на вашият тен

Дехидратацията е една от основните причини за появата на бръчки и големи пори в кожата. Поради тази причина пиенето на вода ще ви помогне на тялото ви да останете защитени.

Две чаши вода на празен стомах увеличават подкожният приток на кръв и я правят по-лъчезарна.

От друга страна, ако пием през целият ден вода това гарантира, че тялото ви ще се отърве от токсините.

6. Повишава здравето, блясъка и мекотата на косата ви

пиенето на вода на празен стомах влияе благоприятно на косата ви

Освен че засяга кожата ви, дехидратацията може да има сериозен ефект върху растежа на косата ви. Пиенето на вода е много важно, ако искате да имате здрава коса както отвътре, така и отвън.

Водата представлява приблизително една четвърт от общото тегло на корените на косата. Ако не пиете достатъчно вода, косата ви ще стане много фина и чуплива.

Това означава, че трябва да пиете достатъчно количество вода дневно. Ако правите това на празен стомах, ще можете да подобрите здравето и външният вид на косата си в много по-кратък период от време с много малко усилия.

7. Предотвратява камъни в бъбреците и инфекции на пикочният мехур

Пиенето на вода на празен стомах е много важно, когато става въпрос за здравето на пикочният мехур и бъбреците.

Това помага на тялото ви по-лесно да разрежда киселината, която причинява камъни в бъбреците.

Колкото повече вода пиете, толкова повече ще предпазите тялото си от различни видове инфекции, причинени от натрупването на токсини, които се произвеждат в пикочният мехур.

Вижте още: 7 домашни средства против камъни в бъбреците

8. Укрепва имунната ви система

Приемът на вода почиства и балансира вашата лимфна система. Това прави функцията на имунната система много по-добра.

Силната имунна система ще ви поддържа здрави и ще ви помогне да избегнете страдание от различни заболявания.

Всичко това ще доведе до намаляване на честотата на боледуване.

Как трябва да пия вода на празен стомах?

Всичко, което трябва да направите е да пиете три или четири чаши вода, когато станете.
Не е нужно да миете зъбите си или да ядете нещо.
Изчакайте 45 минути преди да ядете нещо.
Опитайте се да пиете вода най-малко 30 минути преди хранене и след това не яжте нищо два часа след хранене.

Въпреки че пиенето на четири чаши вода на празен стомах, може да не изглеждате просто нещо, то определено може да помогне на тялото ви.

Започнете с такова количество, което тялото ви може да понесе. След това увеличете постепенно количеството, докато можете да пиете по 4 чаши.

Опитайте!

Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.

Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111 Disponible en: https://www.foothill.edu/sustainability/docs/WaterAsEssentialNutrient.pdf
Iglesias Rosado C., Villarino Marín A. L., Martínez J. A., Cabrerizo L., Gargallo M., Lorenzo H. et al . Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutr. Hosp. [Internet]. 2011 Feb [citado 2018 Oct 24] ; 26( 1 ): 27-36. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0212-16112011000100003&lng=es.
Patrick Ritz, Gilles Berrut; The Importance of Good Hydration for Day-to-Day Health, Nutrition Reviews, Volume 63, Issue suppl_1, 1 June 2005, Pages S6–S13, https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439-58.

Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.