Как да се преборите с целулита, като ядете здравословна диета
Борбата с целулита е целта и кошмара на всяка жена, независимо от нейната възраст, тегло или фигура.
Докато някои мислят, че само хората с наднормено тегло страдат от него, истината е, че това е проблем, който засяга и слабите жени.
Тук ще ви кажем защо е важно да се храните здравословно, ако искате да намалите или елиминирате изцяло целулита.
Съвети за борба с целулита чрез вашата диета
Вашата диета и здрава кожа вървят ръка за ръка.
Ако сте забелязали първите признаци на целулит или искате да направите тези малки гънки, които са се образували върху бедрата или задните части по-малко забележими, е важно да следвате този съвет:
- Пийте 8 чаши вода на ден.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри, калий и витамин С.
- Правете прочистване за една седмица.
- Яжте диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
- Правете физически упражнения няколко пъти седмично.
- Яжте сурови плодове и зеленчуци.
- Ограничете консумацията на сол, сода, алкохол и кафе.
Пробвайте антицелулитна диета
Планът за хранене за борба с целулита има и други цели, като контролиране на въглехидратите, мазнините и захарта, които се натрупват в съединителната тъкан.
Тази антицелулитна диета ограничава храните, които са вредни за вас и може да ви помогне да загубите около 10 килограма за два месеца без риск за вашето здраве.
Типичен ден с тази диета включва следните храни:
- Закуска: 1 чаша (250 мл.) билков чай, две филийки пълнозърнест хляб с нискомаслено кремообразно сирене и 200 мл. портокалов сок.
- В средата на сутринта: ябълка или кисело мляко.
- Обяд: салата от риба тон с домат, целина, маруля, моркови и лук.
- Лека закуска: чаша чай (250 мл.) с оризови крекери, покрити с нискомаслено кремообразно сирене.
- Вечеря: две филета от риба треска със зелен фасул и печен картоф.
Храни, които се борят с целулита
По принцип трябва да добавим четири групи храни към нашата диета, ако искаме да се борим с целулита, като в същото време подобряваме общото ни здравословно състояние:
1. Храни, които стимулират лимфната система
Това са храни с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий. Те помагат на тялото ви да елиминира излишните течности и токсини чрез урината и потта.
Няколко примера:
- Брюкселско зеле
- Пъпеш
- Картофи
- Моркови
- Банани
2. Нискокалорични храни
Тези храни са подходящи за отслабване, защото съдържат минимални калории. Те обаче осигуряват на организма изобилие от витамини, минерали и други хранителни вещества, от които се нуждае, за да е пълно с енергия.
Няколко примера:
- Зеленчуци
- Плодове
- Бобови растения
3. Натурални слабителни
Храните, които предотвратяват запек са много полезни в борбата с целулита. Те помагат да се отървете от натрупаните токсини и да се чувствате сити поради съдържанието на фибри.
Няколко примера:
- Овес
- Круши
- Кайсии
- Семена
- Ядки
Вижте още: Ядките, които са невероятни за вашето здраве
4. Детоксикатори за черния дроб
Те отговарят за прочистването на черния дроб и за подпомагането на функционирането му: филтрация и детоксикация на тялото ви.
Ако този орган не работи правилно, мазнините лесно се натрупват в определени части на тялото.
Няколко примера:
- Чесън
- Лук
- Ябълки
- Артишок
Храни, които ще ви помогнат да кажете сбогом на целулита
Диетата несъмнено е от съществено значение, за да се отървем от целулита. Затова препоръчваме да ядете следните храни за ефективно намаляване на целулита и да изглеждате чудесно.
1. Слънчогледови семена
Те съдържат големи количества хранителни вещества като витамини В6 и Е, селен, цинк и калий. Всички те подсилват и възстановяват съединителната тъкан, като същевременно действат като естествен диуретик.
Препоръчваме да ги ядете умерено, тъй като докато са засищащи, в същото време са с високо съдържание на калории.
2. Джинджифил
Едно от свойствата на този корен е, че повишава телесната температура (процес, известен като термогенеза).
Джинджифилът също ускорява метаболизма, допринася за отслабването, подобрява храносмилането и потиска апетита.
Прочетете и това: Лечебните свойства на джинджифила
3. Лют пипер
Пикантните храни като чили и лют червен пипер са ефективен инструмент за борба с целулита.
Подобно на джинджифила, те повишават температурата на тялото и му помагат да изгаря мазнините, включително тези, натрупани в задните части.
4. Яйца
По-точно казано, белтъка на яйцето. Този отличен източник на протеини не съдържа почти никакви мазнини или калории.
Жълтъкът може да е с високо съдържание на калории, но съдържа минерали като цинк и желязо.
С други думи можете да консумирате цяло твърдо сварено яйце два или три пъти седмично.
5. Ечемик
Това зърно е идеално за отслабване и загуба на целулита, тъй като е с ниско съдържание на калории и също с по-нисък гликемичен индекс, отколкото всяко друго зърно.
Ечемикът помага за безпокойството, което ще ви предпази да ядете, когато не сте гладни и дава на тялото ви добър енергиен заряд.
6. Розмарин
Тази билка, която придава на вашата храна специален вкус, също е полезна за тялото ви:
Стимулира кръвообращението.
Подобрява храносмилането на мазнините.
Пречи на токсините да се натрупват под тъканите.
Всичко това се дължи на растителен полифенол, наречен розмаринова киселина. Това е вещество, което ви предпазва от свободните радикали. И ако това не е достатъчно, розмаринът също така помага на синтеза на еластин и колаген.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Alissa EM, Ferns GA. Dietary fruits and vegetables and cardiovascular diseases risk. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Jun 13;57(9):1950-1962.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Chmielewski J, Carmody JB. Dietary sodium, dietary potassium, and systolic blood pressure in US adolescents. J Clin Hypertens (Greenwich). 2017 Sep;19(9):904-909
