Храни, които помагат за регулиране на щитовидната жлеза - 2
Щитовидната жлеза е разположена в предната част на шията и е отговорна за различни функции на тялото, включително производството на хормоните Т4 и Т3, които помагат за регулиране на обмяната на веществата и влияят върху другите системи в тялото. Когато щитовидната жлеза функционира нормално, можете да ядете всичко, но е важно да сте наясно със състоянията, при които тя произвежда повече хормони, отколкото е необходимо (хипертиреоидизъм) или недостатъчно (хипотиреоидизъм). По-долу ще изброим някои храни, които помагат за регулиране на щитовидната жлеза по естествен начин.
Липсата на йод е пряка причина за неправилното функциониране на този важен орган и много хора по света страдат от това. При възникване на това състояние е необходимо да спазвате диета, която ще ви помогне за регулиране на щитовидната жлеза. В днешната статия ще ви дадем някои основни съвети за справяне с дисфункцията на щитовидната жлеза.
Диетични препоръки за регулиране на щитовидната жлеза при хипертиреоидизъм
Както споменахме по-рано, хипертиреоидизъм е състояние, при което щитовидната жлеза се стимулира и произвежда твърде много хормони. Когато възникне излишък от хормони в тялото, това може да доведе до отслабване и загуба на мускулна маса. В такива случаи винаги се препоръчва балансирана диета, която съдържа високоенергийни храни.
Млечни продукти (кисело мляко, сирене и мляко):
- Пийте мляко и млечни продукти – колкото е възможно повече.
- Добавете към киселото мляко кондензирано и пълномаслено мляко на прах; използвайте го, за приготвянето на шейкове, сладки, супи, пюрета и го комбинирайте със зърнени храни.
- Добавете сирене към салатите и други храни.
Протеини (риба, червено месо и яйца):
- Нарежете на малки парченца твърдо сварено яйце и го добавете към салати или супи. Може да направете същото с месото и рибата.
- Разбийте яйца, за да ги добавите към пюрета, супи, кремове, салси и шейкове.
- Направете плънка от месо или риба за любимите ви пикантни ястия.
Захар, хляб, мед и бисквити:
- Яжте сухари и хляб за закуска, препоръчваме ги също за обяд и вечеря.
- Добавете пържен хляб или крутони към супите и пюретата.
Диета за регулиране на щитовидната жлеза при хипотиреоидизъм
От друга страна, когато говорим за болести на щитовидната жлеза, трябва да имаме предвид и хипотиреоидизъм – състояние, при което щитовидната жлеза произвежда недостатъчни количества хормони. Признаците на хипотиреоидизъм са умора, отпадналост, загуба на коса и напълняване. Тези случаи са много по-сложни и е необходима консултацията с лекар. Ежедневната диета трябва да е балансирана и разнообразна.
Избягвайте мазнини, захари и калории:
- Преработените храни и червените меса съдържат твърде много мазнини.
- Маргарин, масло и свинска мас.
- Бяла и кафява захар; сладкиши със захар.
- Алкохолни напитки и сладки напитки.
Прочетете и това: 10 мигновени ефекта на алкохола върху организма
Препоръки:
- Яжте 4-5 пъти дневно на малки порции и избягвайте малките закуски между отделните хранения; въздържайте се от експерименти с храните.
- Увеличете ежедневната си физическа активност. Разхождайте се и избягвайте асансьорите и ескалаторите. Отидете на разходка в планината.
- Придържайте се към храни, богати на фибри като сурови, задушени зеленчуци и плодове.
Общи грижи за щитовидната жлеза
Някои други храни също могат да ви помогнат за регулиране на щитовидната жлеза, включително сладководна риба, сьомга и риба тон. Препоръчваме ви да използвате прахообразни водорасли вместо сол.
Може да ви заинтересува ...