Храни, които помагат за регулиране на щитовидната жлеза – 2

Щитовидната жлеза е разположена в предната част на шията и е отговорна за различни функции на тялото, включително производството на хормоните Т4 и Т3, които помагат за регулиране на обмяната на веществата и влияят върху другите системи в тялото. Когато щитовидната жлеза функционира нормално, можете да ядете всичко, но е важно да сте наясно със състоянията, при които тя произвежда повече хормони, отколкото е необходимо (хипертиреоидизъм) или недостатъчно (хипотиреоидизъм). По-долу ще изброим някои храни, които помагат за регулиране на щитовидната жлеза по естествен начин.

Липсата на йод е пряка причина за неправилното функциониране на този важен орган и много хора по света страдат от това. При възникване на това състояние е необходимо да спазвате диета, която ще ви помогне за регулиране на щитовидната жлеза. В днешната статия ще ви дадем някои основни съвети за справяне с дисфункцията на щитовидната жлеза.

Диетични препоръки за регулиране на щитовидната жлеза при хипертиреоидизъм

Както споменахме по-рано, хипертиреоидизъм е състояние, при което щитовидната жлеза се стимулира и произвежда твърде много хормони. Когато възникне излишък от хормони в тялото, това може да доведе до отслабване и загуба на мускулна маса. В такива случаи винаги се препоръчва балансирана диета, която съдържа високоенергийни храни.

Млечни продукти (кисело мляко, сирене и мляко):

• Пийте мляко и млечни продукти – колкото е възможно повече.
• Добавете към киселото мляко кондензирано и пълномаслено мляко на прах; използвайте го, за  приготвянето на шейкове, сладки, супи, пюрета и го комбинирайте със зърнени храни.
• Добавете сирене към салатите и други храни.

Протеини (риба, червено месо и яйца):

• Нарежете на малки парченца твърдо сварено яйце и го добавете към салати или супи. Може да направете същото с месото и рибата.
• Разбийте яйца, за да ги добавите към пюрета, супи, кремове, салси и шейкове.
• Направете плънка от месо или риба за любимите ви пикантни ястия.

Захар, хляб, мед и бисквити:

• Яжте сухари и хляб за закуска, препоръчваме ги също за обяд и вечеря.
• Добавете пържен хляб или крутони към супите и пюретата.

Вижте още: Предимства от ежедневния прием на супена лъжица канела и мед

Диета за регулиране на щитовидната жлеза при хипотиреоидизъм

От друга страна, когато говорим за болести на щитовидната жлеза, трябва да имаме предвид и хипотиреоидизъм – състояние, при което щитовидната жлеза произвежда недостатъчни количества хормони. Признаците на хипотиреоидизъм са умора, отпадналост, загуба на коса и напълняване. Тези случаи са много по-сложни и е необходима консултацията с лекар. Ежедневната диета трябва да е балансирана и разнообразна.

Избягвайте мазнини, захари и калории:

• Преработените храни и червените меса съдържат твърде много мазнини.
• Маргарин, масло и свинска мас.
• Бяла и кафява захар; сладкиши със захар.
• Алкохолни напитки и сладки напитки.

Прочетете и това: 10 мигновени ефекта на алкохола върху организма

Препоръки:

• Яжте 4-5 пъти дневно на малки порции и избягвайте малките закуски между отделните хранения; въздържайте се от експерименти с храните.
• Увеличете ежедневната си физическа активност. Разхождайте се и избягвайте асансьорите и ескалаторите. Отидете на разходка в планината.
• Придържайте се към храни, богати на фибри като сурови, задушени зеленчуци и плодове.

Общи грижи за щитовидната жлеза

Някои други храни също могат да ви помогнат за регулиране на щитовидната жлеза, включително сладководна риба, сьомга и риба тон.  Препоръчваме ви да използвате прахообразни водорасли вместо сол.

Ежедневната разходка ще ви помогне да бъдете в добра форма

Не е необходимо да правите изтощаващи упражнения ежедневно, за да бъдете в добра форма. Ежедневната разходка е достатъчна, за да бъдете здрави. Прочетете повече »