Консумацията на по-малко кафе и изгарянето на повече калории чрез извършването на повече физически упражнения е основен фактор за контролиране нивото на кортизола в организма ви
Хидрокортизонът или кортизол е хормон, образуван от надбъбречната жлеза. Високото ниво на кортизола може да влоши здравето ви.
Кортизолът повишава нивото на кръвната захар, като същевременно може да наруши формирането на костите и да доведе до заболявания като напълняване.
Когато страдате от високо ниво на кортизол това състояние е известно като хиперкортизолизъм или синдром на Кушинг. Това заболяване води до натрупването на мазнини, повишаване на кръвната захар и невероятно висок стрес за тялото.
Следните признаци ще ви помогнат да прецените дали нивото на кортизола в организма ви е високо:
Напълняването е един от първите симптоми на повишаването на кортизола.
Напълняването се наблюдава най-вече в горната част на тялото, тъй като мазнините започват да се натрупват на места като раменете, гърдите и гърба.
Най-странното нещо, което се наблюдава при тези случаи е, че ръцете и краката на засегнатите от това заболяване продължават да са слаби.
Кожата също бива засегната от хиперкортизолизма.
Той може да доведе до появата на:
Прочетете и: Зелен чай като лекарство против акне
Високият кортизол засяга и мускулите и костите. Костната система отслабва, а това повишава риска от счупвания особено в областта на ребрата и гръбначния стълб.
Тимусната жлеза, регулираща имунната система в човешкия организъм също страда от повишеното ниво на кортизола.
Високият кортизол причинява смъртта на клетките и кара имунната система да атакува тъканите на организма вместо вирусите.
Тревожността е един от най-често срещаните симптоми, който се появяват при хората подложени на силен стрес.
Това състояние е съпроводено от продължителна и честа смяна на настроението през деня, а в някои случаи води и до признаци на тежка депресия.
Има направени проучвания, показващи, че високото ниво на кортизола намалява кръвообращението и снабдяването с глюкоза на мозъка.
Това нарушава способността на мозъчните клетки да усвояват глюкозата и може да причини смъртта на някои от тях.
Енергията осигурявана от кортизола може да се окаже непродуктивна за организма.
В тези случаи организмът е свръх активен през деня и не си почива. През нощта по-високо ниво на хормона не позволява на организма да се отпусне и нарушава съня му.
Препоръчваме ви да прочетете и: 5 симптома на хроничната умора
В следващите редове ще ви дадем няколко съвета за понижаване нивото на кортизола в организма ви, за да можете да водите по-здравословен живот.
Кофеинът повишава нивото на кортизола в кръвта с около 30% на част. В някои случаи този ефект трае около 18 часа.
Ако искате да намалите катаболизма си и да повишите анаболизма си трябва да спрете приема на кафе.
Подобрете цикъла си на сън като пиете чайове от лайка и валериана преди сън. Така ще заспивате по-бързо и ще спите по-дълго време.
Освен че ще понижите нивото на кортизола в организма си, ще изглеждате по-млади и здрави и ще намалите въздействието върху тялото си на отминаващото време.
Известно е полезното въздействие на редовната физическа активност върху организма. Тя води до натрупването на мускулна маса и повишаване образуването на серотонин и допамин, понижаващи риска от появата на тревожност и депресия.
Освен това ще изгаряте повече от енергията, натрупана в организма ви и така ще понижавате нивото на кортизола.
Хранете се пълноценно, консумирайки храни богати на въглехидрати, протеини и фибри, контролиращи нивото на кръвната ви захар.
Добре е да приемате добавки с витамин В, калций, магнезий, хром, цинк, витамин С и алфа-липоева киселина (ALA).
7 съвета за справяне с болката в петите 5 домашни решения за премахване на боята за коса Открийте закона на огледалото, за да бъдете щастлив Знаете ли кои са невероятните предимства на менопаузата? Менопаузата е период свързван със сериозни промени…
Открийте четирите невероятни предимства на менопаузата 5 домашни решения за премахване на боята за коса Открийте закона на огледалото, за да бъдете щастлив Много жени обичат да носят обувки на високи токчета. Но има и много други, които не носят,…
Открийте четирите невероятни предимства на менопаузата 7 съвета за справяне с болката в петите Открийте закона на огледалото, за да бъдете щастлив Много хора боядисват косата си, но понякога това не се получава така както очакват. Изборът на подходящия цвят…
Открийте четирите невероятни предимства на менопаузата 7 съвета за справяне с болката в петите 5 домашни решения за премахване на боята за коса
Открийте четирите невероятни предимства на менопаузата 7 съвета за справяне с болката в петите 5 домашни решения за премахване на боята за коса Правилното практикуване на хигиенни навици е отлична идея, ако искаме да се радваме на завидно здраве. Използването…
Открийте четирите невероятни предимства на менопаузата 7 съвета за справяне с болката в петите 5 домашни решения за премахване на боята за коса
