Консумацията на по-малко кафе и изгарянето на повече калории чрез извършването на повече физически упражнения е основен фактор за контролиране нивото на кортизола в организма ви
Хидрокортизонът или кортизол е хормон, образуван от надбъбречната жлеза. Високото ниво на кортизола може да влоши здравето ви.
Кортизолът повишава нивото на кръвната захар, като същевременно може да наруши формирането на костите и да доведе до заболявания като напълняване.
Когато страдате от високо ниво на кортизол това състояние е известно като хиперкортизолизъм или синдром на Кушинг. Това заболяване води до натрупването на мазнини, повишаване на кръвната захар и невероятно висок стрес за тялото.
Следните признаци ще ви помогнат да прецените дали нивото на кортизола в организма ви е високо:
Напълняването е един от първите симптоми на повишаването на кортизола.
Напълняването се наблюдава най-вече в горната част на тялото, тъй като мазнините започват да се натрупват на места като раменете, гърдите и гърба.
Най-странното нещо, което се наблюдава при тези случаи е, че ръцете и краката на засегнатите от това заболяване продължават да са слаби.
Кожата също бива засегната от хиперкортизолизма.
Той може да доведе до появата на:
Прочетете и: Зелен чай като лекарство против акне
Високият кортизол засяга и мускулите и костите. Костната система отслабва, а това повишава риска от счупвания особено в областта на ребрата и гръбначния стълб.
Тимусната жлеза, регулираща имунната система в човешкия организъм също страда от повишеното ниво на кортизола.
Високият кортизол причинява смъртта на клетките и кара имунната система да атакува тъканите на организма вместо вирусите.
Тревожността е един от най-често срещаните симптоми, който се появяват при хората подложени на силен стрес.
Това състояние е съпроводено от продължителна и честа смяна на настроението през деня, а в някои случаи води и до признаци на тежка депресия.
Има направени проучвания, показващи, че високото ниво на кортизола намалява кръвообращението и снабдяването с глюкоза на мозъка.
Това нарушава способността на мозъчните клетки да усвояват глюкозата и може да причини смъртта на някои от тях.
Енергията осигурявана от кортизола може да се окаже непродуктивна за организма.
В тези случаи организмът е свръх активен през деня и не си почива. През нощта по-високо ниво на хормона не позволява на организма да се отпусне и нарушава съня му.
Препоръчваме ви да прочетете и: 5 симптома на хроничната умора
В следващите редове ще ви дадем няколко съвета за понижаване нивото на кортизола в организма ви, за да можете да водите по-здравословен живот.
Кофеинът повишава нивото на кортизола в кръвта с около 30% на част. В някои случаи този ефект трае около 18 часа.
Ако искате да намалите катаболизма си и да повишите анаболизма си трябва да спрете приема на кафе.
Подобрете цикъла си на сън като пиете чайове от лайка и валериана преди сън. Така ще заспивате по-бързо и ще спите по-дълго време.
Освен че ще понижите нивото на кортизола в организма си, ще изглеждате по-млади и здрави и ще намалите въздействието върху тялото си на отминаващото време.
Известно е полезното въздействие на редовната физическа активност върху организма. Тя води до натрупването на мускулна маса и повишаване образуването на серотонин и допамин, понижаващи риска от появата на тревожност и депресия.
Освен това ще изгаряте повече от енергията, натрупана в организма ви и така ще понижавате нивото на кортизола.
Хранете се пълноценно, консумирайки храни богати на въглехидрати, протеини и фибри, контролиращи нивото на кръвната ви захар.
Добре е да приемате добавки с витамин В, калций, магнезий, хром, цинк, витамин С и алфа-липоева киселина (ALA).
Петна от дезодорант и пот, които опропастяват любимите ви дрехи, какво да направим? Най-лесно, разбира се е да ги изхвърлим, но решение ли е това? Със сигурност, не! Няколко 100% натурални продукта и малко време – това е всичко, което…
Когато става въпрос за почистване можем дълго да говорим за безкрайните качества на белия оцет. Но въпреки това резултатите може да не са толкова добри при определени предмети или повърхности. В следващите редове ще ви разкажем кои неща не трябва…
За да премахнете неприятната миризма от матраците не е необходимо да използвате парфюми или скъпи продукти. Въпреки че има редица подходящи продукти на пазара, най-добре е да заложите на домашни трикове за почистване, базирани на използването на натурални съставки. Тези…
Когато една връзка върви към края си, раздялата изглежда най-логичното и правилно решение. Защо тогава хората не приключват връзките си, когато вече не са щастливи? Какво ги кара да се вкопчват в нещо умиращо? Опитали сте всичко, но нищо вече…
Знаете ли кои са невероятните предимства на менопаузата? Менопаузата е период свързван със сериозни промени в живота не жените. В много случаи е свързан със симптоми като горещи вълни, умора и косопад. Интересна информация за този период от живота на…
Много жени обичат да носят обувки на високи токчета. Но има и много други, които не носят, въпреки че биха искали, тъй като се оплакват от болка в петите. В тази статия искаме да споделим с вас 7 съвета за…
