5 домашни средства за отпускане на мускулите
Постоянното ежедневно напрежение и физическият стрес са 2 от основните причини да усещаме неприятни спазми на мускулите през деня.
Познаваме това състояние като възел, който възпира кръвта от достигането й до всички мускулни клетки. Резултатът води до натрупване на токсини.
Освен това нервните окончания реагират и изпращат сигнали до мозъка, които усещаме под формата на болка и възпаление.
Засегнатата зона може придобие вид на издутина, чувствителна при масаж или когато се опитваме да я раздвижим.
Лечението на тези симптоми включва аналгетици и противовъзпалителни средства, които трябва да бъдат приемани само под медицинско наблюдение.
Съществуват и редица домашни средства, които могат да бъдат използвани за стимулиране на възстановителния процес. Те не са свързани с нежелани странични ефекти.
В следващите редове ще изброим 5-те най-добри съвета за отпускане на мускулите.
Водете си бележки!
1. Ароматерапия за отпускане на мускулните възли
Тези аромати оказват успокояващ ефект, който намалява стреса и мускулното напрежение.
Насладете се на терапията с етерични масла:
2. Терапевтична баня за отпускане на мускулите
Английската сол и отпускащите вани с етерични масла облекчават мускулните спазми, тушират възпаленията и носят необходимото облекчение при болка.
Съставки:
- 2 л. гореща вода
- 1 чаша английска сол (250 гр.)
- 5 капки етерично масло от майорана
- 5 капки етерично масло от розмарин
- 5 капки етерично масло от лавандула
Приготовление:
- Загрейте 2 л. вода. Сложете в нея солта и етеричните масла.
- Налейте получената смес във ваната. Добавете студена вода, докато регулирате температурата.
- Потопете се във ваната за 10-15 минути.
- Повторете процедурата при необходимост.
3. Балсам от арника
Арниката е растение, което притежава противовъзпалителни свойства, осигуряващи облекчение на мускулите и крайниците.
Използва се от хилядолетия в хомеопатичната медицина и продължава да бъде ефикасно натурално обезболяващо средство за външна употреба.
Съставки:
- 2 чаши кокосово масло (480 гр.)
- 1 шепа сушени цветове от арника
- 4 пълни лъжици лют червен пипер на прах (40 гр.)
- 1/2 чаша пчелен восък (100 гр.)
- 1/2 супена лъжица етерично масло от розмарин (по желание) (2 гр.)
Приготовление:
- Накиснете цветовете от арника в съд с кокосово масло. Необходими са 12-24 часа.
- Щом това време изтече, разбийте цветовете в блендер.
- Сложете получената смес в съд и загрейте на слаб огън.
- Добавете пипера и разбъркайте добре.
- Щом сте готови, свалете от огъня и добавете етеричните масла.
- Изчакайте докато сместа се охлади, преди да пристъпите към нанасянето й.
- Втрийте я в уморените и болезнени мускули.
- Избягвайте прилагането на това натурално средство по кожата на лицето. Възможно е да провокира възпаление.
4. Лечение с глина и розмарин
Комбинацията от глина и розмарин представлява противовъзпалително средство, което ефикасно носи облекчение на мускулните спазми.
Съставки:
- 1 пълна супена лъжица розмарин (10 гр.)
- 1 чаша вода (250 мл.)
- 3 пълни супени лъжици зелена глина (30 гр.)
- 1 чаена лъжица горещ мехлем (5 гр.)
Начин на приготовление:
- Кипнете водата, след което добавете пълна супена лъжица розмарин. Изчакайте 10 минути.
- Щом отварата е готова, смесете я със зелената глина. Трябва да получите кремообразна паста.
- Нанесете върху болезнените зони и оставете да действа 20 минути.
- Щом сте готови, изплакнете с хладка вода. Накрая втрийте горещ мехлем.
- Използвайте това природно средство веднъж на ден.
5. Физически упражнения
Много хора смятат, че почивката е най-доброто лечение при мускулни болки. Доказано е обаче, че физическите упражнения са една от най-ефикасните терапии с бърз ефект.
Разтягането и физическата активност стимулират циркулацията на кръвта и елиминират излишното количество токсини от тялото.
Препоръчваме:
- Йога
- Тай чи
- Пилатес
- Плуване
Всички те могат да бъдат приложени като средство за справяне с мускулното напрежение. Те стимулират снабдяването на всички мускули с кръв.
Ако не забележите подобрение след няколко дни, консултирате се с лекар. Той ще предпише терапия за отпускане на мускулите.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Ali, B., Al-Wabel, N. A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S. A., & Anwar, F. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. Hainan Medical University. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2015.05.007
- Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research and Treatment, 2016, 1–13. https://doi.org/10.1155/2016/8158693
- Buckle, J. (1999). Use of aromatherapy as a complementary treatment for chronic pain. Alternative Therapies in Health and Medicine, 5(5), 42–51.
- Adkison, J. D., Bauer, D. W., & Chang, T. (2010). The effect of topical Arnica on muscle pain. Annals of Pharmacotherapy, 44(10), 1579–1584. https://doi.org/10.1345/aph.1P071
- Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science, 14(3), 294–300. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
- Carretero, M. I., Gomes, C. S. F., & Tateo, F. (2006). Chapter 11.5 Clays and Human Health. Developments in Clay Science. https://doi.org/10.1016/S1572-4352(05)01024-X
- Jones, M. (2010). Therapeutic Exercise: Foundations and techniques. Physiotherapy, 77(2), 96. https://doi.org/10.1016/s0031-9406(10)63587-0
