Намалете високия холестерол с тези шест билкови средства
Ако страдате от висок холестерол е необходимо да приемете ситуацията насериозно и да направите нещо по въпроса. За да имате добро сърдечно здраве, трябва да имате балансирани нива на холестерола. За целта може да използвате тези натурални средства, които ще помогнат да намалите високия холестерол.
В днешната статия може да прочетете за шест много ефикасни лечебни билки, които редуцират високия холестерол. В допълнение към тези медицински билки трябва ежедневно да поддържате здравословен начин на хранене, да извършвате физически упражнения, полезни навици и да се заредите с голямо количество позитивни емоции.
Средства, които помагат за намаляване на високия холестерол
Някои лечебни растения могат да помогнат за понижаване на холестерола по естествен път, без да причиняват никакви странични ефекти върху здравето ви. Същевременно обаче трябва да помислите колко е важно да контролирате приема си на храни от животински произход и да увеличите консумацията си на зеленчуци.
Също така е много важно да намалите консумацията на транс-мазнини. Те се срещат често във всички видове преработени продукти като маргарина, сосовете, кремовете, сладоледите, чипса и други.
От друга страна, трябва да вземете под внимание въздействието на тези храни върху нервната ви система. В този ред на мисли, стресът е значим фактор, тъй като оказва негативно влияние върху функцията на черния дроб и може да повиши нивата на холестерола.
1. Зелен чай
Зеленият чай е напитка, използвана от различни народи още от древността, тъй като притежава невероятни лечебни свойства. Високото му съдържание на антиоксиданти го прави отлична напитка за предотвратяване на стареенето. Освен това, катехините в състава на зеления чай допринасят за понижаване нивата на холестерола (LDL).
Препоръчително е да приемате по една или две чаши зелен чай всеки ден.
Най-добре е обаче да не го консумирате по време на хранене, тъй като може да попречи на организма ви да усвои желязото в храната. Освен това чаят съдържа кофеин, макар че в черния чай има по-малко.
2. Понижете високия холестерол с листа от артишок
Артишокът е зеленчук, който е изключително здравословен и полезен за черния ви дроб. В същото време отварата от листата му е лечебно средство със силен аромат и горчив вкус. Въпреки това тя е много ефикасна за контролиране на високия холестерол.
Тази отвара действа ефективно за подобряване на цялостната ви стомашно-чревна функция и за прочистване на организма ви от токсините. Като използвате тази инфузия, може да подобрите здравето си и да предотвратите хроничните състояния.
3. Джинджифил
Не бива да изключвате джинджифила от здравословната си диета, тъй като здравето ви ще извлече огромна полза от него. Освен че понижава нивото на холестерола, той улеснява храносмилането, предотвратява задържането на вода и може да ви помогне да отслабнете.
- Може да използвате пресен или сух джинджифил, за да направите отвара или да го добавяте към всички видове сладки и солени рецепти. Така ще дадете по-наситен вкус и по-голяма сочност на всяко ястие.
- Можете също така да си вземете дехидратиран джинджифил или джинджифилови бонбони. По този начин може да го имате подръка винаги, когато го пожелаете.
4. Глухарче
Глухарчето е лечебно растение, което притежава мощни детоксикиращи свойства, които са полезни за черния дроб и бъбреците ви. По тази причина глухарчето е идеалният избор за прочистване на организма ви и за предотвратяване на всякакви заболявания.
Това растение съдържа инозитол, компонент, който не само намалява холестерола, но и предотвратява неговите негативни ефекти върху артериите. Може да се възползвате от него като го приемате във вид на инфузия или като го консумирате под формата на масло в салатите си.
5. Намалете високия холестерол с шафран
Шафранът е не дотам популярно лечебно средство, което въпреки това е много ефикасно. Това растение е известно най-вече като подправка и оцветител, даващ жълтеникав цвят на храната. Въпреки това, отварата от шафран може да ви помогне да понижите високия холестерол.
Компонентът, отговорен за тези лечебни свойства на шафрана, е пигментът, наречен кроцетин. Когато го консумирате ежедневно, може да подхраните капилярите с и и да предотвратите атеросклерозата.
Ето защо, може да се погрижите правилно за здравето на сърдечно-съдовата си система, като консумирате тази билка.
6. Бял трън
Последното лечебно средство, което може да намали високите нива на холестерола, е белият трън. Тази медицинска билка е едно от най-добрите лекарства за черния дроб, тъй като, освен че улеснява функционирането му, тя помага и за възстановяването му в случаи на цироза, хепатит, мастен черен дроб и т.н.
Консумирането на бял трън като инфузия или като добавка също регулира нивата на триглицеридите в кръвта и намалява възпалението. Изключително полезно е да го приемате веднъж или два пъти годишно в продължение на три месеца, за да пречистите кръвта си и да предотвратите всякакви видове заболявания.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Lawes, C. M. M., Hoorn, S. Vander, Law, M. R., & Rodgers, A. (2004). High cholesterol. In Comparitive Quantification of Health Risks. https://doi.org/10.1007/s11356-012-1164-x
- Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., & Nishigaki, I. (2010). Beneficial effects of green tea: A literature review. Chinese Medicine. https://doi.org/10.1186/1749-8546-5-13
- Hartley, L., Flowers, N., Holmes, J., Clarke, A., Stranges, S., Hooper, L., & Rees, K. (2013). Green and black tea for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009934.pub2
- Gebhardt, R. (1998). Inhibition of Cholesterol Biosynthesis in Primary Cultured Rat Hepatocytes by Artichoke (Cynara scolymus L.) Extracts . Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics .
- Bundy, R., Walker, A. F., Middleton, R. W., Wallis, C., & Simpson, H. C. R. (2008). Artichoke leaf extract (Cynara scolymus) reduces plasma cholesterol in otherwise healthy hypercholesterolemic adults: A randomized, double blind placebo controlled trial. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2008.03.001
- Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Al-Sawan, S. M., Alnaqeeb, M. A., Khan, I., & Ali, M. (2002). The use of ginger (Zingiber officinale Rosc.) as a potential anti-inflammatory and antithrombotic agent. Prostaglandins Leukotrienes and Essential Fatty Acids. https://doi.org/10.1054/plef.2002.0441
- Jafarnejad, S., Keshavarz, S. A., Mahbubi, S., Saremi, S., Arab, A., Abbasi, S., & Djafarian, K. (2017). Effect of ginger (Zingiber officinale) on blood glucose and lipid concentrations in diabetic and hyperlipidemic subjects: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Functional Foods. https://doi.org/10.1016/j.jff.2016.12.006
- Choi, U. K., Lee, O. H., Yim, J. H., Cho, C. W., Rhee, Y. K., Lim, S. Il, & Kim, Y. C. (2010). Hypolipidemic and antioxidant effects of dandelion (Taraxacum officinale) root and leaf on cholesterol-fed rabbits. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms11010067
- Derosa, G., Bonaventura, A., Bianchi, L., Romano, D., D’Angelo, A., Fogari, E., & Maffioli, P. (2013). Berberis aristata / Silybum marianum fixed combination on lipid profile and insulin secretion in dyslipidemic patients. Expert Opinion on Biological Therapy. https://doi.org/10.1517/14712598.2013.832751