Кои са 7-те най-често срещани видове тревожност
Знаете ли кои са най-често срещаните видове тревожност?
Тревожността, без съмнение, е безпощаден звяр за мнозина, попадащи в лапите му в продължение на дълги периоди от време.
Когато става въпрос за този аспект на психологията често си мислим само за един проблем. Но реално съществуват различни по степен и произход видове тревожност, предизвикани от различни лични ситуации.
Специалистите в областта на психологията различават седем различни вида.
Първо искаме да поясним и подчертаем, че тревожността е нормална емоция.
Когато към нея се подхожда правилно, тя е това, което задейства механизмите на психиката ви, за да ви помогнат да се справите в ситуации на несигурност или когато трябва да действате под голямо напрежение.
Но често страховете ви побеждават, а в мозъка ви протича серия от процеси, които ви карат напълно да загубите контрол.
Затова искаме да ви разкажем по малко за тези седем вида тревожност. Важно е да запомните, че ако загубите контрол и се чувствате напълно безпомощни трябва да се обърнете към специалист.
1.Генерализирана тревожност
Това усещане за тревожност води до ясно изразена несигурност и стресиращо чувство за празнота.
Причините за появата й може да са различни: предстоящо интервю за работа, представяне пред публика, конфликт, промяна в начина на живот, нещо ново …
Не винаги тревожността води началото си от определена ситуация. Най-ясният признак на генерализираната тревожност е: постоянната тревога.
Прочетете и: 10 крадци на енергия
Ето част от симптомите на генерализираната тревожност:
- Постоянно безпокойство, раздразнителност, нервност или загуба на контрол
- Умора, честа загуба на енергия
- Напрегнати мускули, особено в гърба, шията и раменете
- Трудно концентриране при изпълнението на задачи или дейности
- Обсебеност от негативни, катастрофални мисли.
2.Социална фобия
Към тази категория се отнасят тези, които не обичат пространства пълни с хора, особено, ако трябва да изнасят публична реч, да дебатират или презентират нещо. Може да се появи от нещо толкова невинно, като връщането на дреха например.
Симптомите са:
- Усещане за страх или безпомощност от непознати или в определени ситуации
- Мания, че сте постоянно наблюдавани и осъждани
- Студена пот, заекване и свиване в долната част на стомаха, когато ви запознават с непознат или попадате в ситуация, която не можете да контролирате.
3.Паническо разстройство
Освен това е се характеризира и със следното: тъй като вече познавате тревожността и паническите атаки, вие се страхувате да не попаднете отново под ударите им.
Паническите атаки представляват силни физически и умствени усещания причинени от стрес. Понякога за тях може да няма видима причина, колкото и странно да изглежда това.
Това разстройство е много сложно и може да бъде разбрано само от някой, който се е сблъсквал с него.
Ето и част от симптомите му:
- Силно сърцебиене
- Интензивно потене
- Замаяност и слабост
- Усещане, че излизате от тялото си
- Затруднено дишане
- Виене на свят
- Болка в гърдите и корема
- Нарушено храносмилане
4.Агарофобия
Следващата ни фобия сред разгледаните видове тревожност е агарофобията: страх от големи пространства, престъпване на познатите ви граници и попадане на непознато място.
Трябва да си изясним и че страдането от агарофобия не означава, че не сте способни да излезете от дома си. Много хора с този вид фобия го правят, но се ограничават само с обичайния си маршрут до: дома, работата, магазина и т.н.
Трябва да подчертаем и че агарофобията е свързана с паническото разстройство. Когато засегнатите от него установят, че се намират на открито пространство, това предизвиква появата на споменатите по-горе симптоми.
Не пропускайте да прочетете и: Как си вредите, без да осъзнавате това
5.Специфични фобии
Тези страхове са нормални и се превръщат в проблем тогава, когато ви обсебят до такава степен, че животът ви се променя.
Например, ако спрете да излизате от дома си, защото се страхувате, че ще откриете паяци, ще завали и загърми, ще ви ухапе куче, тогава може би страдате от сериозна фобия.
Ето и част от симптомите:
- Силен, постоянен страх от нещо конкретно
- Усещане за заплаха или атака
- Пълна неспособност да контролирате страха си, независимо, че осъзнавате, че е нереален
- Пълно ограничаване в нормалния ви начин на живот.
6.Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Травмиращите събития оставят своя отпечатък. Катастрофи, сбивания,загуби и шокиращи събития са сред нещата, които могат да ви променят и наранят вътрешно.
Симптомите на ПТСР са:
- Повторно преживяване на травмите: Най-често срещаният симптом на постравматичното стресово разстройство е постоянното повторно преживяване на травмите. Често нещо невинно е достатъчно да ви накара да си спомните определен детайл от миналото и да преживеете отново страданията си.
- Повтарящата се тревожност е друг фактор. Травмата от определено събития може и да избледнее с течение на времето, но тя вече е променила начина ви на живот.
- Тревожността продължава да присъства в ежедневието ви под различна форма: безсъние, умора, трудно концентриране и др.
7.Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР)
Тези, които го наблюдават отстрани никога не могат да разберат защо някой изпада в серия от привидно безсмислени ритуали, мании и повтарящи се движения.
Важно е да знаете как да разграничавате компулсиите от обсебеността, защото те не представляват едно и също нещо. Следните неща ще ви помогнат да ги разграничавате и без съмнение е добре е да ги знаете:
- Обсебеността е загриженост, витаеща около специфична (и почти винаги отрицателна) мисъл, с която човек не може да се справи (някой ще ме нарани или ще ме напусне …).
- Компулсиите от друга страна са действията, които човек предприема, за да се опита да се справи с обсебеността. Например отключването и заключването на вратата пет пъти ви прави по-сигурни или повторното измиване на ръцете, за да се предпазите от инфекциите са примери за компулсии.
Запомнете: Всички понякога изпадаме в някой от споменатите видове тревожност
И накрая тези видове тревожност, които ви описахме са основните клинични категории, изискващи специфично лечение в зависимост от произхода им.
Когато тревожността не достигне екстремна степен на проява, тя не е нищо повече от една нормална емоция, която се появява и отшумява. Просто трябва да се научите да се справяте с нея по подходящия начин.
