Какво да ядем при стомашни болки
Появата на стомашни болки е много чест симптом. Те може да се развият от затруднено храносмилане или може да бъдат причинени от лоши навици.
В няколко случаи това се дължи на хронични възпалителни заболявания. Това може да бъде и промяна в нервната система, която идва от стрес и безпокойство.
Този проблем се характеризира с усещане за възпаление в коремната област. Това почти винаги е придружено от газове, киселини и други симптоми на стомашно разстройство.
Като се има предвид, че това може дори да се дължи на хранителна непоносимост, може да възникне със запек и диария. Консумацията на храни, които не са полезни или големите количества храна увеличават повторението и интензивността им.
Има обаче някои храни, които помагат да контролирате този проблем и свързаните с него симптоми.
В тази статия искаме да споделим най-добрите с вас.
Банани
Бананите съдържат натурални фибри и противовъзпалителни съединения. Те допринасят за намаляване на стомашните болки, свързани с храносмилателни затруднения.
Консумацията им намалява киселинността в стомашно-чревния тракт. В допълнение те насърчават растежа на здрави бактерии в червата.
Те имат високи нива на калий. Това е необходимо за регулиране на електролитите в тялото след повръщане или диария.
Също така те са богати на натурална захар. Вместо да засегнат глюкозата те увеличават енергийните нива и чувството за ситост.
Ориз
Оризът е богат на нишесте и натурални фибри, които защитават стомашната лигавица. Те предпазват от прекомерни стомашни сокове.
Това помага на храносмилателните процеси. Освен това има интересен успокояващ ефект върху появата на стомашни болки и възпаление.
Предимството е, че не отнема прекалено дълго време, за да се усвои. Също така, той не причинява киселинен рефлукс или дисбаланс на рН в стомаха.
Ябълково пюре
Вкусното ябълково пюре е бързо решение за облекчаване на стомашните болки. То действа, ако болката е предизвикана от гастрит, лошо храносмилане и диария.
Тази храна е богата на фибри, антиоксиданти и есенциални хранителни вещества. Те насърчават храносмилането, за да се отървете от отпадъците.
То има висока концентрация на пектин, натурални фибри. Това намалява чревното възпаление и насърчава движенията на червата, които лекуват запек.
Също така съдържа голям брой есенциални елементи. Те помагат да контролирате електролитния дисбаланс, когато сте дехидратирани чрез повръщане или диария.
Зеленчукова супа против стомашни болки
Зеленчуковата супа е отлична хранителна опция, когато имате проблеми с храносмилането. Тя наистина помага с възникналите стомашни болки и обезводняване.
Течността, солта и хранителните вещества от зеленчуците помагат на тялото да бъде хидратирано. В същото време тя минимизира стомашното дразнене.
Това е така, защото не съдържа големи количества мазнини. Тази супа е много лесно смилаема и не предизвиква нежелани ефекти.
Билков чай
Билковият чай без кофеин намалява възпалението на стомаха. Той също така насърчава отстраняването на остатъците, съхранявани в червата. Един такъв чай е от лайка.
Тези чайове са с ниско съдържание на калории и са богати на антиоксиданти. Те са полезни за лечение на стомашната киселина. Те също така са добри за предотвратяване на киселинен рефлукс.
Освен това те имат антиспазматични и аналгетични свойства. Чайовете помагат за намаляване на силните стомашни болки, причинена както от болка, така и от лошо храносмилане.
Кокосова вода
Органичната кокосова вода е чудесно решение за облекчаване на храносмилателния дискомфорт и болка. Тази напитка е богата на много важни хранителни вещества като витамин С и калий. Те са необходими за противодействие на ефектите от дехидратацията.
Тя има много малко калории и е богата на натурални фибри. Те увеличават движенията на червата, за да се предотврати възпаление и запек.
Това е добро лечебно средство против диария. Това е така, защото нейните естествени електролити предотвратяват дисбалансите на минералните соли.
Прочетете и: Тази бактерия провокира болка, подуване и диария
Джинджифил
Този корен е известен по целия свят с храносмилателните си и противовъзпалителни свойства. Джинджифилът е чудесно решение за всякакъв вид болка.
Неговото активно съединение джинджерол не само му придава уникален пикантен вкус. Той също така предпазва стомаха и контролира основните му проблеми.
Добавянето му към смутита, супи и други рецепти е добър начин да се възползвате от неговите качества. Това ще ви позволи да оптимизирате здравето на стомаха.
Натурално кисело мляко
Трябва също да ядете натурално кисело мляко, което е богато на пробиотици. Това е добър начин за борба и предотвратяване на стомашната болка.
Тази храна стимулира растежа на полезните бактерии в червата. Той също така намалява дисбаланса в нивото рН на стомаха.
Укрепва имунната система и помага да се борите с вредните бактерии и паразити.
Имайте предвид всички тези храни, ако страдате от стомашни болки. Яжте ги, за да контролирате симптомите. Ако болката продължи, говорете с личния лекар, за да получите добра диагноза и лечение.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- K. P. Sampath Kumar, Debjit Bhowmik, S. Duraivel, M. Umadevi. (2012). Traditional and Medicinal Uses of Banana. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
- Moreno-Salazar, S. F., Robles-Zepeda, R. E., & Johnson, D. E. (2008). Plant folk medicines for gastrointestinal disorders among the main tribes of Sonora, Mexico. Fitoterapia. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2007.07.009
- Holtmann, G. (2010). Functional Gastroduodenal Disorders. In Practical Gastroenterology and Hepatology: Esophagus and Stomach. https://doi.org/10.1002/9781444327311.ch55
- Dulai, G. S., & Jensen, D. M. (2006). Treatment of watermelon stomach. Current Treatment Options in Gastroenterology. https://doi.org/10.1007/s11938-006-0036-1
- Jiang T, Gao X, Wu C, et al. Apple-Derived Pectin Modulates Gut Microbiota, Improves Gut Barrier Function, and Attenuates Metabolic Endotoxemia in Rats with Diet-Induced Obesity. Nutrients. 2016;8(3):126. Published 2016 Feb 29. doi:10.3390/nu8030126
- Salehi, M., Karegar-Borzi, H., Karimi, M., & Rahimi, R. (2017, February 1). Medicinal plants for management of gastroesophageal reflux disease: A review of animal and human studies. Journal of Alternative and Complementary Medicine. Mary Ann Liebert Inc. https://doi.org/10.1089/acm.2016.0233
- Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sport drink on measures of hydration and physical performance in exercise-trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9(1):1. Published 2012 Jan 18. doi:10.1186/1550-2783-9-1
- Nikkhah Bodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials. Food Sci Nutr. 2018;7(1):96–108. Published 2018 Nov 5. doi:10.1002/fsn3.807
- Adolfsson, O., Meydani, S. N., & Russell, R. M. (2004, August). Yogurt and gut function. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.2.245