7 съвета за стегнат бюст

12 Януари, 2019
Упражнения за ръце с тежести, планк и лицеви опори тонизират тъканите и гръдните мускули.

Всяка жена иска да има стегнат бюст възможно най-дълго време. За жалост малцина са щастливките, които го постигат.

С напредването на годините и различните промени в тялото тази женствена зона губи своята еластичност и стегнатост. Това води до увисване на гърдите. Неприятната промяна започва да се забелязва към 40-ата година от живота на жената. Понякога обаче може да започне и по-рано. Тогава тя се дължи на различни фактори.

Най-добрият начин да предпазите гърдите от увисване е като тренирате редовно и водите здравословен начин на живот. Можете да приложите и няколко натурални разкрасителни трика, които правят кожата по-стегната и подобряват вида на гърдите.

Защо гърдите започват да увисват?

Става дума за естествено остаряване на кожата, което води до загуба на стегнатостта, на която сте се радвали през тийнейджърските години.

Когато увисването започне необичайно рано, вероятните причини са:

  • Кърмене
  • Бременност
  • Менопауза
  • Рязко понижаване на теглото (или покачване)
  • Интензивни тренировки
  • Дефицит на хранителни вещества
  • Неправилно носене на сутиен

Много жени се паникьосват, когато забележат, че гърдите им губят своята естествена стегнатост и еластичност. За всички вас днес сме подготвили списък от разкрасителни тайни и трикове, които ще помогнат за справяне с проблема. Те ще възвърнат стегнатия бюст.

1. Упражнения за поддържане на стегнат бюст

Упражнения за поддържане на стегнат бюст

Първото нещо, което можете да направите, за да стегнете зоната на бюста, е да започнете да тренирате редовно. Става дума за упражнения, които тонизират тъканите и гръдните мускули.

Част от упражнения, които можете да изпълнявате, са:

  • Повдигане на ръцете
  • Лицеви опори
  • Планк
  • Упражнения за ръце с тежести

Вижте още: Лошите навици, които трябва да избягваме, ако искаме стегнат бюст

2. Леден масаж за стегнат бюст

Ледената терапия за стягане на бюста представлява популярна процедура в цял свят. Тя подмладява кожата и подобрява външния й вид.

Когато прилагате ледена терапия в областта на гръдния кош, тъканите се съкращават. Така се възвръща стегнатостта на гърдите.

Как да го приложите?

  • Масажирайте нежно зоната около гърдите в продължение на няколко минути с помощта на 2 ледени кубчета.
  • След това подсушете кожата и незабавно сложете сутиен.
  • Препоръчително е да прилагате тази процедура 2 пъти дневно.

3. Яйчен белтък за стегнат бюст

Яйчен белтък за стегнат бюст

Това натурално средство съдържа съставки, които подобряват състоянието на увисналите гърди.

Липидите в състава му стимулират повдигането на отпуснатата кожа, независимо за коя част на тялото става дума.

Как да го приложите?

  • Разбийте белтъка на едно яйце. Трябва да получите стегната маса.
  • Нанесете средството върху гърдите. Оставете да действа 30 минути.
  • Изплакнете с помощта на вода от краставица или лук. След това използвайте студена вода.

4. Зрели банани за стегнат бюст

Маската от зрял банан съдържа концентрирано количество нутриенти, които възстановяват и тонизират бюста.

Как да я приложите?

  • Намачкайте 1 или 2 зрели банана. Трябва да получите паста.
  • Нанесете я върху гърдите. Незабавно сложете сутиен, който няма да позволи на маската да падне.
  • Оставете средството да действа между 30 минути и 1 час. След това изплакнете със студена вода.

Прочетете и това: Топ 10 здравословни ползи от бананите

5. Алое вера за стегнат бюст

Гелът от алое вера съдържа нутриенти, които притежават свойството да хидратират и да стимулират регенерацията на кожата. Това я предпазва от остаряване и увисване.

Високото съдържание на антиоксиданти се бори с въздействието на свободните радикали, като едновременно с това стяга и тонизира.

Как да го приложите?

  • Нанесете малко гел от алое вера върху зоната на бюста. Използвайте нежни и кръгови движения.
  • Оставете да действа 10 минути или докато маската бъде абсорбирана. След това изплакнете със студена вода.

6. Нар за стегнат бюст

Нар за стегнат бюст

Нарът е познат със свойството си да забавя процеса на стареене. Благодарение на ценните си съставки, особено фитонутриентите, той може да се окаже прекрасен съюзник, когато искате да стегнете бюста.

Как да го приложите?

  • Пригответе паста от нар и малко горещо синапено масло.
  • Приложете нежен масаж с кръгови движения, за да втриете средството във кожата. Правете тази процедура 5-10 минути преди лягане.

7. Лосион с ром и лимон за стегнат бюст

Когато комбинирате ром и лимонов сок, получавате натурален лосион със стягащи свойства. Той е идеален за корекция на последиците от остаряването на кожата.

Как да го приложите?

  • Смесете сока от 1 лимон и 1/2 чаша ром с добро качество. Оставете сместа да престои през нощта.
  • На следния ден нанесете средството, използвайки нежен масаж. След 20 минути се изкъпете.
  • Foright RM, Presby DM, Sherk VD, et al. Is regular exercise an effective strategy for weight loss maintenance?. Physiol Behav. 2018;188:86–93. doi:10.1016/j.physbeh.2018.01.025
  • Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: How good is the evidence? International Journal of Sports Medicine22(5), 379–384. https://doi.org/10.1055/s-2001-15656
  • Soeliman FA, Azadbakht L. Weight loss maintenance: A review on dietary related strategies. J Res Med Sci. 2014;19(3):268–275.
  • Scurr, J. C., White, J. L., & Hedger, W. (2011). Supported and unsupported breast displacement in three dimensions across treadmill activity levels. Journal of Sports Sciences29(1), 55–61. https://doi.org/10.1080/02640414.2010.521944
  • Feily, A., & Namazi, M. R. (2009). Aloe vera in dermatology: A brief review. Giornale Italiano Di Dermatologia e Venereologia. Edizioni Minerva Medica.
  • Latha MS, Martis J, Shobha V, et al. Sunscreening agents: a review. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(1):16–26.