Най-ефикасният начин за стимулиране на растежа на косата е като се храним балансирано и разнообразно и приемаме достатъчно витамини и други полезни вещества.
Някои избират да си поставят екстеншъни, а други прибягват до употребата на специални продукти и хранителни добавки, за да се радват по-бързо на по-дълга коса.
Но най-добрият начин за целта е като се храните здравословно.
Запомнете, че красотата на косата започва отвътре. Затова трябва да обръщате внимание на хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде мека, блестяща, здрава и за да расте бързо.
Можете да използвате и редица домашни маски на основата на натурални продукти. Така ще осигурите на косата си необходимите й хранителни вещества отвътре и отвън.
За по-бърз растеж на косата трябва да обръщате внимание на това с какво се храните и да си осигурявате необходимите й витамини, особено тези, на които ще се спрем в следващите редове.
Друго полезно качество на това вещество е способността му да засилва кръвообращението, като по този начин осигурява на корените на косата необходимите им, за да растат, хранителни вещества.
Сред храните съдържащи голямо количество витамин С са:
Плодовете – портокали, лимони, ягоди, киви и грейпфрут
Броколи
Спанак
Карфиол
Магданоз
Съветваме ви да си правите и натурална маска с витамин С, за да подобрите състоянието на косата си.
Съставки
¼ пресен портокалов сок (60 мл)
½ пресен лимонов сок (100 мл)
2 супени лъжици органичен мед (50 г)
Начин на приготвяне
Изсипете всички съставки в купа и ги разбъркайте добре.
Нанесете сместа върху влажна коса и я оставете да подейства 15 минути.
Включете следните продукти в менюто си, за да си набавяте необходимото ви количество витамин B7:
Бадеми и ядки
Жълтъци
Грах
Мляко и млечни продукти
Риба
Леща
Маската с жълтъци също е прекрасен начин да осигурите на косата си значително количество витамин B7.
Съставки
1 яйце
3 супени лъжици зехтин или кокосово масло (45 г)
Начин на приготвяне
Разбийте добре жълтъка с маслото.
Нанесете маската в корените на косата и нежно ги масажирайте.
Оставете маската да подейства пет минути.
Изплакнете косата си с топла вода и се измийте с обичайния си шампоан.
Повтаряйте процедурата на всеки две седмици.
4-Витамин E
Важно е да запомните, че състоянието на косата ви зависи до голяма степен от здравето на скалпа ви.
Витамин Е подобрява снабдяването с кислород на кръвта и стимулира кръвообращението, което е жизненоважно, за да се радвате на по-бърз растеж на косата.
Този витамин овлажнява косата, прави я по-здрава и я защитава от по-сериозни увреждания.
Можете да си набавите достатъчно количество от този витамин от следните храни:
Предлагаме ви да си приготвяте и маска за коса с витамин Е по следната рецепта:
Съставки
½ банан
½ авокадо
3 супени лъжици пълномаслено кисело мляко (60 г)
1 капсула витамин E (от аптеката)
Начин на приготвяне
Смесете всички съставки, включително и гела от капсулата витамин Е.
Намокрете косата си и нанесете маската равномерно.
Масажирайте косата с нежни, кръгообразни движения.
Оставете маската да подейства 10 минути и се измийте косата си.
5-Витамин A
Благодарение на мощното си антиоксидантно действие, витамин А не само се грижи за косата, но и защитава визията и кожата ви.
Когато го включите в хранителния си режим той ще подобри здравината и блясъка на косата ви, стимулирайки образуването на мазнини или себум, предпазващи косата от изтощаване.
Можете да си набавите витамин А от следните храни:
Още в първите дни след раждането лекарите препоръчват да изнасяте бебето под слънчевите лъчи за няколко минути, за да може да си набави витамин D.Това не е случайно, тъй като този витамин е изключително важен за усвояването на хранителните вещества.
Не използвайте силни химически продукти като бои, продукти за къдрене и други терапии.
Пазете косата си от слънцето докато сте на плажа през лятото. Използвайте етерични масла, които да овлажняват и защитават косата.
Не решете косата си прекалено грубо.
Уверете се, че пиете достатъчно вода. Така косата ви ще бъде постоянно хидратирана.
Измивайте добре косата и скалпа си. Препоръчваме ви да не миете косата си всеки ден, тъй като така ще нарушите образуването на естествени мазнини, които се грижат за здравето й и я правят копринено нежна.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51–70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6
Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1–10. Published 2017 Jan 31. doi:10.5826/dpc.0701a01
Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009;1(1):6–14. doi:10.4103/0974-7753.51923
Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Przeglad Menopauzalny. https://doi.org/10.5114/pm.2016.58776
Zempleni, J., Hassan, Y. I., & Wijeratne, S. S. K. (2008). Biotin and biotinidase deficiency. Expert Review of Endocrinology and Metabolism. https://doi.org/10.1586/17446651.3.6.715
OGATA, S., TAKEUCHI, M., TERADAIRA, S., YAMAMOTO, N., IWATA, K., OKUMURA, K., & TAGUCHI, H. (2002). Radical Scavenging Activities of Niacin-Related Compounds. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 66(3), 641–645. https://doi.org/10.1271/bbb.66.641
Beoy, L. A., Woei, W. J., & Hay, Y. K. (2010). Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Tropical Life Sciences Research, 21(2), 91–99.
Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., … Kim, M. N. (2012). Successful treatment of alopecia areata with topical calcipotriol. Annals of Dermatology. https://doi.org/10.5021/ad.2012.24.3.341
Aksu, C. A., Sarikaya, S. S., & Kivanc, A. I. (2014, June). Vitamin D deficiency in alopecia areata. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299-1304
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24655364
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
