3 природни средства за лечение на болки в кръста
Нараняванията в кръста могат да причинят силна болка в гърба и кръста, въпреки че дискомфортът може да се усети и в мускулите и глутеусите. Обикновено се дължи на лоша стойка или мускулно нараняване. За лечението на въпросните болки в кръста е важно да сте търпеливи и последователни.
Често болката в гърба се появява след падане или силен удар в областта. А може да бъде причинена и от лоша форма по време на тренировка, вдигане на тежести или неправилна стойка.
Видове болки в кръста
За да се лекува правилно болката в гърба, е важно да се разберат симптомите. Два от най-често срещаните видове болки в гърба са:
Остра болка в кръста
Характеризира се с болка, която започва след внезапно движение или лоша поза. Трябва да се отбележи, че острата болка трябва да изчезне сама след три или четири дни.
Хронична болка в кръста
От друга страна, ако изпитвате чести болки в гърба, които продължават повече от дванадесет седмици, може да имате хроничен проблем. Изчислено е, че около 20% от всички случаи на болки в кръста са хронични и обикновено се свързват с бременност, затлъстяване, артрит и стрес. Интересното е, че жените са най-застрашени от хронични болки в гърба.
Коригирането на лошата стойка и избягването на ситуации, които могат допълнително да наранят гърба ви, са два лесни начина за лечение на болки в гърба. Въпреки че това може да са първите стъпки в изцелението, могат да ви помогнат и физиотерапията, акупунктурата или масажната терапия.
Прочетете и: Упражнения за укрепване на долната част на гърба
3 естествени лека за болки в гърба
Кора от бяла върба при болки в кръста
Кората от бяла върба е противовъзпалително средство и може да помогне за облекчаване на симптомите на треска. Поради това често се препоръчва при настинки и грип. Освен това кората от бяла върба е болкоуспокояващо и действа особено добре на ставите. По този начин е много полезна за лечение на болки в кръста.
Билковите чайове от кора на бяла върба могат да се консумират до три пъти на ден, за предпочитане с други растения, които могат да увеличат лечебните му свойства и да подобрят вкуса му. Препоръчваме да използвате бял равнец, мента, калина и хвощ.
Джинджифил
Джинджифилът е добре известен със своите мощни противовъзпалителни свойства, което го прави едно от най-добрите естествени средства за лечение на болки в кръста. Можете да пиете джинджифил на чай или да го нанесете директно върху нараненото място като мехлем или с компрес.
За билкови отвари смесете две супени лъжици джинджифил с половин литър вода. След като сте готови, можете да изпиете напитката или да я използвате, за да намокрите марля и да я нанесете върху болезненото място.
Освен това джинджифилът е популярен със своите релаксиращи странични ефекти, които помагат при подуване и болка, поради което е страхотно масло за масаж. За да направите това, смесете пет капки етерично масло от джинджифил с десет капки бадемово масло. След това нанесете директно върху нараненото място и леко масажирайте.
Препоръчваме ви и: Чай от джинджифил и алое: мощна натурална напитка
Дяволски нокът при болки в кръста
Проучванията показват, че дяволският нокът може да намали краткотрайните болки в гърба и необходимостта от приемане на фармацевтични лекарства за болка. Важно е обаче да се отбележи, че трябва да използвате дяволски нокът в продължение на поне два до три месеца, за да почувствате траен ефект при лечение на болки в кръста.
Билката действа противовъзпалително, аналгетично и спазмолитично. Поради аналгетичните си свойства, употребата му се препоръчва за лечение на болезнени или възпалени костни тъкани и сухожилия. Можете да намерите капсули от грудка от дяволски нокът в дози от 450-500 mg.
Дяволският нокът също може да предотврати спазми. Поради това хората го използват и за лечение на храносмилателни проблеми като газове, липса на апетит или подуване на корема.
Как да предотвратим връщането на болката
Един от най-добрите начини за предотвратяване на болки в гърба е избягването на стрес и безпокойство. Наистина, стресът има вредно въздействие върху тялото и е една от водещите причини за мускулно напрежение, което води до болка и дискомфорт.
Ето защо, когато почувствате стягане в лумбалната област, седнете на стол и се наведете напред, така че кръстът ви да се намира върху горната част на бедрата. Останете в това положение за няколко секунди. Трябва да почувствате разтягане в тази област.
Освен това пиенето на билкови чайове с лимон и лавандула също ще ви помогне да успокоите нервите си и да облекчите мускулното напрежение. Разбира се, физиотерапията, рехабилитационните упражнения, акупунктурата и практиките за релаксация и внимание като йога, тай чи и медитация са ефективни начини както за лечение, така и за предотвратяване на болки в кръста.
Заключение
За да предотвратите болките в гърба и да имате здрав гръб, не забравяйте да спортувате редовно, да се разтягате и да се опитвате да поддържате здравословно тегло. И накрая, проверете стойката си.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Buka, A. J. (1934). Lumbago. The American Journal of Surgery. https://doi.org/10.1016/S0002-9610(34)90179-3
- Da Silva, A. G., De Sousa, C. P. G., Koehler, J., Fontana, J., Christo, A. G., & Guedes-Bruni, R. R. (2010). Evaluation of an extract of Brazilian arnica (Solidago chilensis Meyen, Asteraceae) in treating lumbago. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.2934
- Dissanayake, Kankanam Gamage Chithramala, W. A. L. C. Waliwita, and R. P. Liyanage. “A review on medicinal uses of Zingiber officinale (ginger).” International Journal of Health Sciences and Research 10.6 (2020): 142-148.
- Dunford E, DClinPsy MT. Relaxation and Mindfulness in Pain: A Review. Rev Pain. 2010;4(1):18–22. doi:10.1177/204946371000400105
- Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens for osteoarthritis and low back pain: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 4, 13. https://doi.org/10.1186/1472-6882-4-13
- Mauro, G. L., Martorana, U., Cataldo, P., Brancato, G., & Letizia, G. (2000). Vitamin B12 in low back pain: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. European Review for Medical and Pharmacological Sciences.
- Shara, Mohd, and Sidney J. Stohs. “Efficacy and safety of white willow bark (Salix alba) extracts.” Phytotherapy Research 29.8 (2015): 1112-1116.
