Забравете за подутия стомах с помощта на тези 5 смутита
Ако искате да се отървете от подутия стомах трябва да живеете здравословно, което означава да промените хранителните си навици и да спортувате редовно.
Има много начини за предотвратяване натрупването на мазнините по тялото, но запомнете, че има и други фактори, които водят до подуването на стомаха.
Консумацията на вредни храни, хормоналните промени и задържането на течности са само малка част от причините за подутия стомах. Може би именно това не ви позволява да отслабвате, въпреки че следите стриктно приема си на калории.
Затова е добре да включите в менюто си противовъзпалителни храни и напитки, за да изглеждате по-добре.
В тази статия искаме да споделим с вас рецептите за 5 натурални смутита, чиято редовна консумация ще ви помогне да забравите за подутия стомах.
Опитайте ги!
1.Смути от моркови, целина и люцерна
Това нискокалорично смути е богато на фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества, които стимулират детоксикацията на организма ви и помагат да се справите с подутия стомах.
Редовната му консумация подпомага храносмилането и предотвратява образуването на газове в червата.
Съставки
- 3 моркова
- 1 стрък целина
- 1 шепа люцерна
- 1 скилидка чесън, суров
- 1/2 чаша вода (100 мл)
Приготвяне
- Изстискайте сока от морковите със сокоизстисквачка и след това го изсипете в блендера заедно с другите, предварително измити, съставки.
- Разбъркайте сместа в продължение на няколко минути докато всичко се смеси добре.
Консумация
- Пийте смутито на гладно сутрин и изчакайте поне 30 минути преди да закусите.
Прочетете и: Изненадващите качества на морковите
2.Смути от ябълки, копър и ленено семе
Това смути се отличава със значително количество фибри и с противовъзпалителните си съставки. Те ще помогнат да пречистите дебелото си черво и така да контролирате подутия стомах.
Леко разхлабителният му ефект ускорява изхвърлянето на отпадните вещества като същевременно регулира храносмилането ви, ако страдате от запек.
Съставки
- 2 ябълки
- 1 чаша чай от копър (200мл)
- 1 супена лъжица ленено семе (10 г)
Приготвяне
- Нарежете ябълките на парчета и след това ги разбъркайте в блендера заедно с чая от копър и лененото семе.
- След като получите хомогенна течност сервирайте смутито, без да го прецеждате.
Консумация
- Пийте смутито предиобед или след като си хапнете по-обилно.
3.Смути от папая, манго и ленено семе
Съставките на това смути ще възстановят нормалното функциониране на храносмилателния ви тракт, което ще предотврати подуването на стомаха и появата на болка.
Натуралните ензими в това смути заедно с фибрите и антиоксидантите спомагат изхвърлянето на отпадните вещества, натрупани в червата. Така ви предпазват от неприятното подуване.
Съставки
- 2 резена папая
- 1 узряло манго
- Супена лъжица ленено семе
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготвяне
- Поставете папаята в блендера. След като обелите и нарежете мангото го добавете в блендера заедно с останалите продукти и разбъркайте всичко на висока скорост.
- След като получите хомогенна смес сервирайте веднага смутито, без да го прецеждате.
Консумация
- Пийте смутито на гладно, без да приемате друга храна, поне три пъти седмично.
Препоръчваме ви да прочетете и: 13 ползи от листата на папаята
4.Смути от алое вера, ябълки и лимон срещу подутия стомах
Това домашно приготвено смути е идеално за контролиране на възпалението в стомаха. Освен това то спомага пречистването на дебелото черво, като същевременно възстановява полезната бактериална флора в червата.
Съставки
- 4 супени лъжици гел от алое вера (60 мл)
- 1 зелена ябълка
- сока на 1 лимон
- 1 супена лъжица течен хлорофил (10 мл)
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготвяне
- Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте докато получите хомогенна смес.
Консумация
- Пийте смутито сутрин на гладно, поне 30 минути преди закуска.
- Наслаждавайте му се поне 3 пъти седмично.
5.Смути с ананас, ягоди и краставица
Диуретичното и детоксикиращо действие на това натурално смути ще помогнат за пречистването на организма ви и ще контролират възпалителните процеси.
Съдържанието на фибри и антиоксидантите спомагат нормалното протичане на храносмилателния процес и се грижат стомаха ви да е плосък и красив.
Съставки
- 3 резена ананас
- 4 ягоди
- 1/2 краставица
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготвяне
- Поставете всички съставки в блендера и добавете водата.
- Веднага изпийте смутито; не го прецеждайте.
Консумация
- Пийте смутито на гладно, без да хапвате друга храна, 3 пъти седмично.
Не можете да се справите с подутия стомах? Пригответе си някое от тези смутита и сами открийте чудодейния му ефект!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
-
Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494
-
Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043
-
Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320
-
Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528