заспиване

Как да регулираме мелатонина и съня си по-добре

Мелатонинът е хормона, отговорен за регулирането на много биологични функции (сред които е процеса на заспиване и стоенето будни). Ето защо е толкова важно да регулирате мелатонина, ако искате да си почивате добре и да избягвате често срещани нарушения на…

Искате ли да заспите за по-малко от 1 минута?

Когато дойде време за лягане, стресът може да ви попречи да заспите. Тогава всички ваши проблеми започват да заливат ума ви, и изглежда, че не може да направите нищо по въпроса. Сякаш умът ви започва да работи против вас. Внезапната…