упражнения

Периферни и висцерални мазнини: Как да ги преборим

Сигурни сме, че сте чували за рисковете, които т.нар. висцерални мазнини представляват за здравето на човека. Вярно е, че жените са предразположени към т.нар. периферни мазнини. В нито един от тези случаи обаче не щади здравословното състояние. Поради това е…

Ходенето влияе на мозъка, когато страдате от депресия

Когато страдате от депресия животът върви с друго темпо. В такова състояние човек става по-малко активен и мозъкът прави по-малко нервни връзки. В едно проучване, проведено от учени от Университета в Илинойс, се казва, че амигдалата – структурата, която действа…

5 важни съвета за здрави и стегнати ръце

За много хора, особено жените, да имаш стегнати ръце е мисия невъзможна. Те са една от най-проблемните зони на тялото, защото освен че натрупва мазнини, те губят своята стегнатост и увисват. Проблемът се задълбочава след 30, когато мускулната маса започва да намалява…

Най-добрите упражнения за мозъка

Как поддържате мозъка си в добро здраве? В статиите често говорим за това, колко е важно да увеличавате своя когнитивен резерв. Имайки това предвид, за да е възможно мозъкът да учи нови неща всеки ден и да отговаря на потребностите на…

Йога упражнения при проблеми със седалищния нерв

Болезнените усещания при проблеми със седалищния нерв са често срещано оплакване, което засяга долната част на гърба, седалището и задната част на краката. Провокират се от възпаление на седалищния нерв в резултат на прекомерно напрежение, травма или наличието на друго…

5 упражнения за по-добра сексуална активност при жените

Тези прости упражнения за по-добра сексуална активност при жените, ще направят интимните контакти по-приятно изживяване, като в същото време предоставят други всеобхватни ползи. Да бъдеш сексуално активен е не само удоволствие –  това носи редица позитивни последствия, както и физическо…

Стегнати и тонизирани ръце и крака? Възможно е

Кожата на ръцете и краката е по-податлива на увисване в сравнение с други части на тялото. Това може да се обясни с постоянното качване и сваляне на килограми. Увисването е резултат от внезапната промяна в теглото, водещо до разтягане на…

6 упражнения за борба с отпуснати крака

Единственият начин да тонизирате и да се справите с проблема „отпуснати крака“ е като сте последователни, когато правите тези упражнения. Краката са едно от най-привлекателните физически качества на жената. Затова и всички ние искаме да ги запазим в перфектно състояние. Поради…

Ключът към перфектния плосък корем

Кой не иска да има перфектния плосък корем с идеално оформени мускули? Той обаче изисква постоянни усилия и серия от локализирани упражнения, които трябва да изпълняваме често. Онези от вас, които вече се борят за оформянето на перфектния плосък корем,…

6 съвета за по-закръглено и стегнато дупе

В основата на това дали имате стегнато дупе, или не, стоят гените. Разбира се, това не изключва и личния ви принос. Много жени искат да имат по-закръглено и стегнато дупе, по което отсъства целулит. През последните години наблюдавахме и тенденция,…

Вкусен шейк за отслабване от ананас и целина

Комбинацията ананас и целина съчетава диуретичните  и противовъзпалителни свойства на двете съставки. Те могат да помогнат за намаляване на теглото и подобряване здравето ви. Шейкът от ананас и целина може да се приготви лесно и ще ви накара да се…

6 ефикасни упражнения за стягане на ръцете

Инстинктът за оцеляване е отговорен за предразположеността на тялото да съхранява мазнини, в случай че настъпи критичен момент. Тези натрупани мазнини са особено забележими в зоната на ръцете. Днес обаче ситуацията стои далеч по-различно и кожата в тази част на…

Стягане на бюста: 5 лесни упражнения

Бюстът е една от най-привлекателните и важни части от женското тяло. Заедно с дупето и корема, тази зона често привлича най-силно усилията на дамите, когато става дума за тонизиране и предпазване от увисване. Съществуват различни козметични процедури и продукти, които…

Теглото най-сетне е идеално! Ето какво се случва с тялото след това

Много е удовлетворяващо да можем да погледнем назад и да видим промяната, която сме направили с фигурата и теглото ни. И всичко това е резултат от голямата всеотдайност при следване на комбинирана програма от упражнения и промяна на хранителните навици.…

8-минутни упражнения за облекчаване на болките в гърба

Тези упражнения за разтягане не само ще облекчат болките в гърба, но също така ще помогнат да ги предотвратите, заедно с общи разтягания на мускулите. Тази програма може да се извършва по няколко пъти на ден. Болките в гърба е…

Упражнения за отслабване и тонизиране на бедрата

Бедрата допринасят за атрактивна фигура, поради което толкова много хора искат да са добре оформени, тонизирани и без целулит. Лошата новина е, че това е част от тялото, където мазнините са склонни да се натрупват. Често отстраняването им е трудно,…

3 страхотни упражнения за тонизиране на седалищните мускули

По-голяма част от жените не са доволни от седалищните мускули, с които природата ги е дарила. Някои искат да имат по-големи или по-закръглени, а други по-малки. Въпреки това, всички мечтаем за седалищни мускули, които са стегнати и тонизирани, тъй като…

5 ефикасни начина да се отървете от мазнините на корема у дома

Търсите начини да се отървете от мазнините на корема? Една от най-трудните части на тялото за отслабване и тонизиране е зоната на корема. Това е мястото, където тези допълнителни килограми са най-видими. Натрупваме повече мазнини в областта на корема поради…

7 упражнения за укрепване на раменете

От древни времена раменете, тяхната сила,релефна мускулатура и красота са символ на сила, мощ и власт. Що се отнася до външния вид и формата на тялото, раменете са важна част, защото са основата на мускулите на ръцете и гърдите и поддържат…