упражнения

7 начина за борба с коремната мазнина за 60 дни

Коремната мазнина не изчезва само за два дни, нито за месец. Трябва да следвате ясен план и да изпълнявате всяка стъпка, за да се грижите за здравето си, като си спомняте целта: да изгубите тези излишни мазнини. Тази цел надхвърля…

Запознайте се с новата хранителна пирамида, за да живеете по-здравословен живот

Чували ли сте понятието хранителна пирамида? Ако нещо илюстрира последното десетилетие, това е промяната. Въпросите, останали непроменени в продължение на почти век се сринаха благодарение на упоритата работа на изследователите и инженерите. Това се случи с вярванията, които отдавна се…

7 начина за добър старт на деня без стрес и тревожност

Как да започнете деня си без стрес и тревожност? Стресът е част от живота ни. Тази емоция ни действа като механизъм за оцеляване: той ви помага да се адаптирате много по-лесно към ежедневните предизвикателства, които животът ни поднася. Опитайте се…

13 упражнения, които да правите с фитнес топка

Позната още като швейцарска топка, фитнес топката е много популярна в залите за тренировки. Първоначално тя се е използвала само от пациенти, нуждаещи се от рехабилитация след операция или от хора със ставни проблеми. Рядко се е използвала във фитнесите,…

Укрепване на коленете с тези упражнения

Коленете са сложни стави. Обикновено те са податливи на травми заради многото движения, които трябва да извършват при различните дейности. Съставени са от деликатен хрущял, мускули и кости, а заедно с другите малки части позволяват на коленете да поддържат телесното…

6 трика за укрепване на имунната система

Имунната система е защитният механизъм на организма ни, който ни пази от инфекциите, бактериите и другите вредни фактори. Ето защо укрепването й трябва да бъде ваш приоритет, ако искате да сте здрави. Усвояването на определени здравословни навици, които да ви…

8 неща, които да правите всеки ден за по-здрави ходила

Искате да се радвате на по-здрави ходила, нали? Ходилата отговарят за ежедневното пренасяне на цялото човешко тегло. Както можете да си представите, изключително важно е ходилата ви да бъдат здрави. Заедно с останалата част от краката, те ви пренасят от едно…

6 упражнения за невероятен секс

Физическите упражнения са от основно значение за оставането ви във форма, поддържане на здравословно тегло и предотвратяване на затлъстяването или наднорменото тегло. Някои упражнения за стягане на определени мускулни групи могат да окажат положително влияние върху представянето ви в леглото.  Упражненията и…

Как да избегнем задържането на течности и да намалим подуването

Ако има нещо, което трябва да знаем за задържането на течности, това е фактът, че обикновено възниква при натрупването на вода в телесните тъкани. Но от какво е причинена? Обикновено от дисбалансът на притока на течности от една зона на…

14 упражнения за тънка талия

Всички знаем, че „резервната гума” около талията ви е резултат от яденето на сладкиши, пиенето на бира, и честите набези до заведения за бързо хранене, които толкова много обичате. Всички тези излишни калории се натрупват под формата на мазнини в…

Упражнения за профилактика и лечение на разширени вени

В тази статия ще ви покажем някои упражнения за разширени вени, които можете да правите, за да ги предотвратите или за да ги лекувате.  Разширените (варикозните) вени са причинени от появата на възпаления в кръвоносните съдове. Те имат клапи, които…

7 причини, поради които може да не губим тегло

Задавали ли сте си въпроса кои са възможните причини, поради които може да не губим тегло? Едно от нещата, което най-много вълнува хората днес, е тяхното тегло. Това е въпрос, който присъства в съзнанието на повечето хора, както поради здравословни…

Съвети за плосък корем

Много хора мечтаят за плосък корем – това е важно не само за нашия външен вид, но и за нашето здраве. Това обаче е трудно постижение за много хора, които искат бързи резултати, без да са положили усилия и да са…

Шейк от червено цвекло и магданоз против разширени вени

Всички знаем, че няма чудодеен лек против разширени вени. Въпреки това, можете да предотвратите появата на това заболяване, както и на дълбока венозна тромбоза, като се храните здравословно и правите упражнения. Ако разширените ви вени са в напреднал стадий, не се колебайте да…

Опитайте тези 4-минутни японски упражнения за перфектни коремни мускули

Всички искаме бърза и лесна тренировка за оформяне на перфектни коремни мускули и красива фигура. За да имате плосък стомах, трябва да се храните здравословно и да бъдете търпеливи и постоянни. Не е необходимо да посещавате фитнеса или да имате…

Разберете как да раздвижите гръбначния си стълб само за 2 минути

Трябват ви две минути – само 120 секунди – за да раздвижите гръбначния си стълб и да облекчите болката в гърба. Лесно е. За да направите това, се нуждаете от три неща: килим, топка за тенис и ластична лента. Ако…

Перфектни коремни мускули с хипопресивна техника

Когато говорим за отслабване, областта на стомаха е една от най-трудните за оформяне, защото там се натрупват повече мазнини отколкото в другите части на тялото. Прочетете статията докрай за да разберете как да оформите перфектни коремни мускули.

Как да лекуваме диабет със стевия и канела

В тази статия ще ви покажем едно чудесно природно лечение на диабед със стевия и канела. Прочетете я. Диабет тип II е по-често срещаната разновидност на това заболяване. Той обикновено започва да се проявява постепенно. При диабет от втори тип панкреасът…

8 навика за здравето на гърдите

Гърдите са съществена част от женския силует и основна характеристика за атрактивността. Гръдната тъкан се развива от началото на пубертета докато станете възрастни и се превръща във важен компонент за сексуалното привличане и удоволствие. Въпреки това, като за всяка друга…

Понижете нивото на стреса и тревожността с тези 5 йога пози

Йога позите са час от техниките, чрез които да понижите  нивото на стреса и тревожността. Това е така, тъй като те позволяват да се канализира негативната енергия, с помощта на което се преборват този тип проблеми. За момента много здравословни…