упражнения

Детоксикирайте организма си със сокове и супи

Пречистването или детоксикацията на организма му помага да изхвърли токсините, да подобри функционирането на органите, да се предпази от стареене и появата на хронични заболявания.  Освен това ще контролирате теглото си, ще се радвате на добро здраве и  ще бъдете…

Какво е по-добре, когато се упражнявате: повече тежести или повече повторения

Трябва да изберем една алтернатива или друга в зависимост от целите си, тъй като трябва да използваме различни процедури за намаляване на теглото, отколкото за натрупване на мускули в определени области. Всеки, който отива във фитнеса или се упражнява у…

Съвети и упражнения за здрави колене

Здравите колене са важни, тъй като носят тежестта на тялото. Или казано с други думи здравите колене ви осигуряват необходимия ви баланс и правят възможно придвижването ви от едно място на друго. Ето защо е толкова важно да се грижите…

Как да останете във форма след 50

Както мъжете, така и жените трябва да поддържат здравословни навици през целия си живот, ако искат да останат във форма след 50, 60, 70 или дори 80. Въпреки това, след 50 и след менопаузата или андропаузата, е важно да останете…

Стегнете отпуснатите ръце чрез тези 6 лесни упражнения

Отпуснатите ръце са често срещан проблем. Това понякога се дължи на внезапна, драстична промяна в теглото. Все пак, това може да бъде причинено и от намаляване на еластичността на кожата. Този проблем е най-често срещан на възраст от 35 години…

Две диети за ускоряване на метаболизма и за отслабване

Една от целите на всяка една диета е ускоряването на метаболизма за справяне с излишните килограми. Метаболитните процеси отговарят за превръщането на хранителните вещества в източници на енергия, осигурявайки правилното функциониране на организма.

Укрепете мускулите на врата с тези ефективни упражнения

Въпреки че може да не изглежда така, мускулите на врата заемат важно място в човешката структура. Всъщност това е място, на което има много мобилност. Днес, благодарение на тези упражнения за укрепване на мускулите на врата можем да предотвратим и…

5 причини защо не отслабвате

Понякога може да не отслабвате въпреки че спортувате и спазвате стриктна диета. Ако и при вас е така, днес ще ви обясним причините защо това се случва. Внимавайте и се пригответе за битка. Която може да се окаже по-лесна, отколкото…

5 упражнения за бедрата, които да правите у дома

Повечето жени искат да имат тонизирани бедра, за да показват по-слаба фигура. За съжаление, тази част от тялото обикновено е проблемна за нежния пол поради прекомерното натрупване на мазнини. Въпреки това е възможно да се правят упражнения за бедрата у…

6 вида клякания, които да правите у дома за стегнати крака

Физическите упражнения и клякания са нещо, което трябва да правите всеки ден, когато искате да се радвате на силни и тонизирани крака. Въпреки че вашата диета също играе важна роля в това, важно е да се изработи рутинна процедура, която…

Заменете типичните упражнения за корем с тези страхотни алтернативи

Много от нас се стремят да постигнат стегнатия и плосък корем, който всички модели демонстрират. Малцина от нас обаче са склонни да положат необходимите усилия в изпълнението на най-скучното, но за сметка на това ефикасно упражнение: коремните преси. Защо хората…

Лесни упражнения за облекчаване на стреса и подобряване на настроението

В нашия блог често сме предлагали различни упражнения за укрепване на корема, мускулите на задните части или дори за тонизиране на мускулите на ръцете. По-силното, по-твърдо и по-гъвкаво тяло е нещо, което голяма част от хората търсят. И все пак,…

5 упражнения за повдигане и стягане на задните части

Задните части могат да станат силни, стегнати и оформени, ако работите върху серия от упражнения, като се фокусирате върху работата на тези мускули. Докато има други начини да им придадете вида, който искате, доказано е, че физическата активност е най-ефективна.…

7 начина за борба с коремната мазнина за 60 дни

Коремната мазнина не изчезва само за два дни, нито за месец. Трябва да следвате ясен план и да изпълнявате всяка стъпка, за да се грижите за здравето си, като си спомняте целта: да изгубите тези излишни мазнини. Тази цел надхвърля…