упражнения

Детоксикирайте организма си със сокове и супи

Пречистването или детоксикацията на организма му помага да изхвърли токсините, да подобри функционирането на органите, да се предпази от стареене и появата на хронични заболявания.  Освен това ще контролирате теглото си, ще се радвате на добро здраве и  ще бъдете…

Какво е по-добре, когато се упражнявате: повече тежести или повече повторения

Трябва да изберем една алтернатива или друга в зависимост от целите си, тъй като трябва да използваме различни процедури за намаляване на теглото, отколкото за натрупване на мускули в определени области. Всеки, който отива във фитнеса или се упражнява у…

Съвети и упражнения за здрави колене

Здравите колене са важни, тъй като носят тежестта на тялото. Или казано с други думи коленете ви осигуряват необходимия баланс и правят възможно придвижването ви. Ето защо са толкова важни грижите и упражненията за здрави колене. Днес ще ви дадем…

Как да останете във форма след 50

Както мъжете, така и жените трябва да поддържат здравословни навици през целия си живот, ако искат да останат във форма след 50, 60, 70 или дори 80. Въпреки това, след 50 и след менопаузата или андропаузата, е важно да останете…

Стегнете отпуснатите ръце чрез тези 6 лесни упражнения

Сигурно и вие, както много други хора сте искали да стегнете отпуснатите ръце, но все не се е получавало. Вижте нашите съвети за решение на проблема. Отпуснатите ръце най-често се наблюдават на възраст от 35 години и повече. Това понякога…

Две диети за ускоряване на метаболизма и за отслабване

Една от целите на всяка една диета е ускоряването на метаболизма за справяне с излишните килограми. Метаболитните процеси отговарят за превръщането на хранителните вещества в източници на енергия, осигурявайки правилното функциониране на организма. Скоростта на метаболизма е различна при всеки…

Укрепете мускулите на врата с тези ефективни упражнения

Въпреки че може да не изглежда така, мускулите на врата заемат важно място в човешката структура. Всъщност това е място, на което има много мобилност. Днес, благодарение на тези упражнения за укрепване на мускулите на врата можем да предотвратим и…

Стегнете дупето си у дома с 5 лесни упражнения

Ако искате да оформите и стегнете дупето си трябва да разберете, че е необходимо да живеете здравословно. Ежедневните тренировки ,съчетани с консумацията на храни богати на протеини и здравословни мазнини, ще спомогнат укрепването на тази мускулна група, която е една…

9-те най-ефикасни упражнения за стегнато дупе и крака

Искате ли да имате тонизирано, стегнато дупе и крака?  Обърнете внимание на тези упражнения! 1.Навеждане За да изпълните това упражнение трябва да застанете прави като раменете ви са на ширината на краката. Наведете се надолу като обръщате внимание на позицията…

5 причини защо не отслабвате

Кои причини ви пречат да отслабвате, въпреки че спортувате и спазвате стриктна диета? Ако и при вас е така, днес ще ви обясним защо това се случва. Внимавайте и се пригответе за битка. Която може да се окаже по-лесна, отколкото си…

5 упражнения за бедрата, които да правите у дома

Повечето жени искат да имат тонизирани бедра, за да показват по-слаба фигура. За съжаление, тази част от тялото обикновено е проблемна за нежния пол поради прекомерното натрупване на мазнини. Въпреки това е възможно да се правят упражнения за бедрата у…

6 вида клякания, които да правите у дома за стегнати крака

Физическите упражнения и клякания са нещо, което трябва да правите всеки ден, когато искате да се радвате на силни и тонизирани крака. Въпреки че вашата диета също играе важна роля в това, важно е да се изработи рутинна процедура, която…

Заменете типичните упражнения за корем с тези страхотни алтернативи

Много от нас се стремят да постигнат стегнатия и плосък корем, който всички модели демонстрират. Малцина от нас обаче са склонни да положат необходимите усилия в изпълнението на най-скучното, но за сметка на това ефикасно упражнение: коремните преси. Защо хората…

Лесни упражнения за облекчаване на стреса и подобряване на настроението

Какви упражнения да практикувате за облекчаване на стреса и подобряване на настроението? В нашия блог често сме предлагали различни упражнения за укрепване на корема, мускулите на задните части или дори за тонизиране на мускулите на ръцете. По-силното, по-твърдо и по-гъвкаво…

Стегнете и оформете бюста си по естествен начин с помощта на тези съвети

В днешно време жените обръщат голямо внимание на зоната около гърдите и много от тях държат да имат хубав и стегнат бюст. Следвайте тези съвети, които ще ви помогнат да стегнете и увеличите бюста си по естествен начин! Стегнете бюста…

10 упражнения за по-слаб корем

Искате ли да отслабнете преди лятото? Искате ли да се сдобиете с по-слаб корем? Тъй като времето се затопля, може би сте установили, че част от летните ви дрехи не ви стоят така добре както миналата година.

7 начина за борба с коремната мазнина за 60 дни

Коремната мазнина не изчезва само за два дни, нито за месец. Трябва да следвате ясен план и да изпълнявате всяка стъпка, за да се грижите за здравето си, като си спомняте целта: да изгубите тези излишни мазнини. Тази цел надхвърля…

Запознайте се с новата хранителна пирамида, за да живеете по-здравословен живот

Чували ли сте понятието хранителна пирамида? Ако нещо илюстрира последното десетилетие, това е промяната. Въпросите, останали непроменени в продължение на почти век се сринаха благодарение на упоритата работа на изследователите и инженерите. Това се случи с вярванията, които отдавна се…

7 начина за добър старт на деня без стрес и тревожност

Как да започнете деня си без стрес и тревожност? Стресът е част от живота ни. Тази емоция ни действа като механизъм за оцеляване: той ви помага да се адаптирате много по-лесно към ежедневните предизвикателства, които животът ни поднася. Опитайте се…