упражнения

Детоксикирайте организма си със сокове и супи

Пречистването или детоксикацията на организма му помага да изхвърли токсините, да подобри функционирането на органите, да се предпази от стареене и появата на хронични заболявания.  Освен това ще контролирате теглото си, ще се радвате на добро здраве и  ще бъдете…

Какво е по-добре, когато се упражнявате: повече тежести или повече повторения

Трябва да изберем една алтернатива или друга в зависимост от целите си, тъй като трябва да използваме различни процедури за намаляване на теглото, отколкото за натрупване на мускули в определени области. Всеки, който отива във фитнеса или се упражнява у…

Съвети и упражнения за здрави колене

Здравите колене са важни, тъй като носят тежестта на тялото. Или казано с други думи здравите колене ви осигуряват необходимия ви баланс и правят възможно придвижването ви от едно място на друго. Ето защо е толкова важно да се грижите…

Как да останете във форма след 50

Както мъжете, така и жените трябва да поддържат здравословни навици през целия си живот, ако искат да останат във форма след 50, 60, 70 или дори 80. Въпреки това, след 50 и след менопаузата или андропаузата, е важно да останете…

Стегнете отпуснатите ръце чрез тези 6 лесни упражнения

Отпуснатите ръце са често срещан проблем. Това понякога се дължи на внезапна, драстична промяна в теглото. Все пак, това може да бъде причинено и от намаляване на еластичността на кожата. Този проблем е най-често срещан на възраст от 35 години…

Две диети за ускоряване на метаболизма и за отслабване

Една от целите на всяка една диета е ускоряването на метаболизма за справяне с излишните килограми. Метаболитните процеси отговарят за превръщането на хранителните вещества в източници на енергия, осигурявайки правилното функциониране на организма.

Укрепете мускулите на врата с тези ефективни упражнения

Въпреки че може да не изглежда така, мускулите на врата заемат важно място в човешката структура. Всъщност това е място, на което има много мобилност. Днес, благодарение на тези упражнения за укрепване на мускулите на врата можем да предотвратим и…

9-те най-ефикасни упражнения за стегнато дупе и крака

Искате ли да имате тонизирано, стегнато дупе и крака?  Обърнете внимание на тези упражнения! 1.Навеждане За да изпълните това упражнение трябва да застанете прави като раменете ви са на ширината на краката. Наведете се надолу като обръщате внимание на позицията…

5 причини защо не отслабвате

Кои причини ви пречат да отслабвате, въпреки че спортувате и спазвате стриктна диета? Ако и при вас е така, днес ще ви обясним защо това се случва. Внимавайте и се пригответе за битка. Която може да се окаже по-лесна, отколкото си…

5 упражнения за бедрата, които да правите у дома

Повечето жени искат да имат тонизирани бедра, за да показват по-слаба фигура. За съжаление, тази част от тялото обикновено е проблемна за нежния пол поради прекомерното натрупване на мазнини. Въпреки това е възможно да се правят упражнения за бедрата у…

6 вида клякания, които да правите у дома за стегнати крака

Физическите упражнения и клякания са нещо, което трябва да правите всеки ден, когато искате да се радвате на силни и тонизирани крака. Въпреки че вашата диета също играе важна роля в това, важно е да се изработи рутинна процедура, която…

Заменете типичните упражнения за корем с тези страхотни алтернативи

Много от нас се стремят да постигнат стегнатия и плосък корем, който всички модели демонстрират. Малцина от нас обаче са склонни да положат необходимите усилия в изпълнението на най-скучното, но за сметка на това ефикасно упражнение: коремните преси. Защо хората…

Лесни упражнения за облекчаване на стреса и подобряване на настроението

В нашия блог често сме предлагали различни упражнения за укрепване на корема, мускулите на задните части или дори за тонизиране на мускулите на ръцете. По-силното, по-твърдо и по-гъвкаво тяло е нещо, което голяма част от хората търсят. И все пак,…

5 упражнения за повдигане и стягане на задните части

Задните части могат да станат силни, стегнати и оформени, ако работите върху серия от упражнения, като се фокусирате върху работата на тези мускули. Докато има други начини да им придадете вида, който искате, доказано е, че физическата активност е най-ефективна.…

7 начина за борба с коремната мазнина за 60 дни

Коремната мазнина не изчезва само за два дни, нито за месец. Трябва да следвате ясен план и да изпълнявате всяка стъпка, за да се грижите за здравето си, като си спомняте целта: да изгубите тези излишни мазнини. Тази цел надхвърля…