дишане

Опитайте тези 4 домашни средства за по-добро дишане и укрепване на белите дробове

Чували ли сте за тези натурални средства за по-добро дишане? Белите дробове като сърцето са незаменими органи в тялото. Това са органите, които участват напълно в дишането. През целия живот различни фактори се намесват в качеството на дишането, независимо дали…

Съвети за по-чисти бели дробове

За всеки, който пуши, има хронични проблеми и иска да е с по-чисти бели дробове и да може да диша по-добре, сме приготвили няколко безценни съвети как да постигнете това лесно и естествено. Ако се научите как да дишате правилно, подобрите…

Атаки на тревожност: Ключови моменти в успокоението

Ако сте нервен човек или познавате някой, който изпитва атаки на тревожност, обърнете внимание на тази статия. Тя дава ключови моменти, които помагат на този човек да се успокои. Какво представляват тези атаки на тревожност? Най-напред и преди всичко ще…

Дишането и 4 техники, за да се преборите със стреса

Знаете ли, че когато изпитвате стрес, променяте и дишането си? Както стресът, така и безпокойството са механизми за оцеляване. Те служат, за да ни „подканят“ да избягаме от онова, което мозъкът ни тълкува като вредно или опасно. От друга страна…

7 вида медитация и ползите от тях

Стресът, безпокойството и липсата на контрол над емоциите карат много хора да се обърнат към практикуването на медитация. Когато говорим за медитация обаче, знаете ли, че съществуват много нейни разновидности? Истината е, че е полезно да знаете какво представляват различните…

5 тибетски упражнения натоварващи всички мускули за 10 минути

Натоварването на всички мускули невинаги е лесна задача, особено ако разполагате само с 10 минути. Обърнете внимание на тези тибетски упражнения натоварващи всички мускули само за това кратко време. Сигурни сме, че ще забележите разликата щом започнете да ги правите.…

9 лесни съвета за подмладяване по естествен начин

Подмладяване по естествен начин е възможно, стига да сте готови да направите промени в начина си на живот. Ако сте в състояние да го направите, не само ще останете млади отвън, но и ще излъчвате енергия и радост в обкръжението…

5 лесни начина да спрете паническата атака

Паническата атака може да бъде ужасяващо и омаломощаващо преживяване за тези, които страдат от това състояние. Мотивите, които я предизвикват не винаги са известни. Нещо повече, причините за този непропорционален отговор на стимулите (характеризиращи се с ирационален страх и чувството,…

5 майндфулнес упражнения за по-добър сън

Майндфулнес (осъзнаване) е техника, която през последните години е все по-тясно свързана с медицината и западната психология. Използва се за намаляване на стреса, подобряване на самосъзнанието и справяне със симптомите, причинени от стреса. Става въпрос както за физическите така и…

Емоционалните ползи от йогата

Сигурно вече сте чували за някои от ползите, които тази вековна практика носи на тялото ви. Това важи особено за ефектите, които има върху мускулите, ставите и сърцето. Въпреки това не се говори много за психологическите и емоционалните облаги от…

Японска техника за премахване на стреса

Искате ли да се запознаете с японските методи за премахване на стреса? Ангажименти, напрежение, тревоги, проблеми… Целият стрес на света може да се насади в телата ни, като остави негативни последици. Преди да се осъзнаете, ще се чувствате изморени, летаргични…

Как йога промени позата и живота на 87-годишна жена

В продължение на години се е считало, че възрастта е пречка за научаването на нови неща и практикуването на определени дисциплини, например йога. Хората, които имат желание да подобрят качеството на живот без ограничения са показали, че може да работите…

6 релаксиращи упражнения за успокояване на съня

В този модерен и технологичен свят, в който живеем, броят на хората, страдащи от нарушения на съня се е увеличил. Това е така, защото водим бурен начин на живот, и постоянно използваме електронни устройства, които променят модела на съня за…

Вредните въздействия на гнева върху здравето

Отделно от факта, че по принцип не е добре да се ядосвате на някого или на себе си, вредните въздействия от гнева наистина могат да навредят на тялото. Съществува силна връзка между чувствата и начина, по който тялото реагира на тях. В…

7 страхотни начина за отпускане на ума

В днешната статия ще обсъдим 7 лесни начина за отпускане на ума в онези моменти, в които именно това е нещото, от което най-много се нуждаете. Съвременният начин на живот е изпълнен ежедневно с моменти на стрес, напрежение, нерви и…