безсъние

Как да си приготвите билков чай за по-добър сън

Осигуряването на пълноценен и по-добър сън всеки ден е един от навиците, които поддържат организма енергичен и издръжлив в ежедневните ни дейности. А приготвянето на билков чай ще ви помогне да спите по-добре през нощта. Може би дори не подозирате,…

4 „странни“ съвета за по-добър сън

Ако сте от хората, които имат проблеми със заспиването, най- вероятно сте опитвали почти всичко – чайове, шейкове, медикаменти, ергономични възглавници…Съществуват много различни начини, които да ни помогнат за по-добър сън.  В здравните блогове пишат за какво ли не, но…

Ефикасни средства против безсъние

Знаете ли, че има различни натурални, ефикасни средства против безсъние? Безсънието или невъзможността да спите е много често срещан проблем в съвременния свят. Този проблем засяга хиляди хора по целия свят. Обикновено си мислим, че безсънието представлява неспособността ни да…

Три причини да включите магнезий във вашата диета

Може би като започнете да четете тази статия, отначало ще имате повече въпроси, отколкото яснота относно приема на магнезий и неговите ефекти в ежедневното хранене. Въпреки това, в края на статията се надяваме, че ще разберете защо трябва да включите…

13 изненадващи приложения на бирата в домакинството

Бирата притежава множество качества. Тя е освежаваща и полезна за организма, когато се консумира умерено, но освен това съществуват редица изненадващи приложения на бирата в домакинството. Не е необходимо да използвате най-скъпата предлагана бира на пазара. Купете си обичайното пиво,…

6 лечебни качества на лайката

Лайката е една от най-ценните билки използвани от хората по цял свят. Тя притежава редица лечебни качества, които могат да ви помогнат в различни ситуации. Тя спомага цялостното ви физическо състояние бързо и безопасно.

9 храни, които ще подобрят съня ви

Трудно ли ви е да заспите? Струва ли ви се, че ви коства огромни усилия да подобрите качеството на съня ви и дори ви се налага да прибягвате до медикаменти (с придружаващите ги странични ефекти)? Ако отговорът ви е да,…

Какво да правите, ако се събудите през нощта

Можем да се сблъскаме с безсънието във всеки един момент, не само докато се опитваме да заспим. Понякога можем да се събудим през нощта и да не успеем да заспим отново. Какво да правите, ако се събудите през нощта? Събуждането…

Най-добрите чайове за облекчаване на 13 обичайни неразположения

В тази статия ще научите кои са най-добрите лечебни чайове за облекчаване на леките всекидневни неразположения. Те включват главоболие, храносмилателни проблеми, симптоми на грип, менструални болки, безсъние, липса на енергия и тревожност. Тези простички натурални средства ще ви помогнат да…

Кажете сбогом на безсънието с тези 5 дихателни техники: Те действат чудесно!

Познавате ли някои дихателни техники? Голяма част от напрежението, което натрупвате през деня, се концентрира в топка от стрес през нощта, причинявайки безсъние и невъзможността да се радвате на дълбок спокоен сън. Макар да е вярно, че това разстройство може…

3 необичайни стратегии да се справите с хронично безсъние

Нашият мозък регулира циклите си на сън и будност, като ги съобразява с часовете на тъмнина и светлина. На пръв поглед това изглежда просто за много от нас. Истинският проблем обаче е, че не винаги постигаме тази връзка. Хората, които…

Как да регулираме мелатонина и съня си по-добре

Мелатонинът е хормона, отговорен за регулирането на много биологични функции (сред които е процеса на заспиване и стоенето будни). Ето защо е толкова важно да регулирате мелатонина, ако искате да си почивате добре и да избягвате често срещани нарушения на…

8 храни за справяне с безсънието по естествен начин

Страдате ли от безсъние? Качественият сън е от основно значение за поддържането на физическото и емоционалното здраве. Той ви позволява да обновите запасите си на енергия. Независимо че много хора го пренебрегват, сънят е времето, в което организмът ви извършва…

Как използването на мобилния ви телефон се отразява на здравето ви

Трудно е да си представите живота си без мобилния ви телефон. Когато шофирате може би често се питате какво са правили хората преди появата на GPS и въобще как са се справяли без поддържането на постоянна връзка.

7 причини да пиете мляко с мед

Комбинацията от мляко с мед е изключително приятна на вкус. Освен това е чудесен вариант да задоволите апетита си за сладко и да получите нещо топло преди лягане. Тази напитка носи много ползи за здравето и днес ще ви разкажем…

6 вредни навика, които водят до депресията

Депресията е емоционално разстройство, предизвикано от промени в химичните вещества в мозъка, породени от външен стимул в определена ситуация, хормонални дисбаланс и фактори на околната среда. Състоянието е толкова често срещано, че някои хора всъщност не знаят и могат да си го…

8 признака, че тялото ви се нуждае от детоксикация

Как да разберете, че организмът ви се нуждае от детоксикация? Тялото ви е изложено на влиянието на различни видове токсини ежедневно. Техен източник е храната, околната среда или други метаболитни процеси. Отделителната ви система филтрира и пречиства кръвта ви от…

Как да попречите на стреса да атакува тялото

Появата на стреса може да възникне при всеки един от нас като реакция към определени събития или неща, които трябва да направите, независимо дали те се случват в личния живот или на работното място. Тялото реагира на дадено предизвикателство или…