Може ли да се лекува хиатална херния?
Хората, които страдат от хиатална херния, получават изместване на стомаха. В следствие на това стомахът прониква през отвор на диафрагмата, известен като хиатус. Най-честите симптоми са киселини в стомаха, рефлукс, болка или затруднено преглъщане.
Знаете ли, че до 20% от населението може да страда от това заболяване? И най-важното – знаете ли, че с подходяща диета и някои прости упражнения може да излекувате хиатална херния по естествен път?
За хиаталната херния
Хиатална херния може да се появи във всяка възраст, но хората, засегнати най-често от нея, са над 50-годишни. Няколко фактора допринасят за отслабване на диафрагмата, която причинява това заболяване:
- Мускулна слабост поради остаряване
- Хронична кашлица
- Запек
- Затлъстяване
- Стрес
- Пушене
- Генетика
За лечението на това заболяване по естествен път, в допълнение към следването на съветите в тази статия, трябва да се избягват рисковите фактори, посочени по-горе.
Как се лекува?
За пълно и ефикасно лечение трябва да се съсредоточите върху две неща – причините и симптомите:
- Тонизиране на отслабения мускул в диафрагмата
- Облекчаване на стомашните киселини, гастроезофагеален рефлукс и болка и затруднено преглъщане
Да се научим да се храним правилно
Една от ежедневните причините за отслабване на хиатус може да ви изненада. Повечето хора с хиатална херния споделят една обща черта: те се хранят, без да дъвчат храната добре или пък се хранят твърде бързо, което оказва допълнителен натиск върху цялата храносмилателна система и особено върху стомаха.
Затова първата стъпка е винаги да се храните, докато сте в седнало положение, без да бързате и да се разсейвате с разговори или пък да чакате, докато огладнеете твърде много. И не забравяйте да не поглъщате храната, преди да сте я сдъвкали добре.
Това също ще помогне за избягването на киселините и гастроезофагеален рефлукс.
Стимулиране на диафрагмата при хиатална херния
Диафрагменият мускул може да бъде тонизиран. Певци и хора, които се занимават с дейности като йога или други дихателни техники се научават да контролират дишането чрез използване на диафрагмата. Вместо да приемате въздух в горната част на белите дробове, трябва да се концентрирате върху изпълването на корема и страничните части на тялото.
Нещо друго, което можете да превърнете в навик преди всяко хранене, е да правите кратки вдишвания, последвани от натискане навътре в областта на диафрагмата. Това просто упражнение помага за тонизиране на мускула.
Прочетете и това: 6 психологически ползи от практикуването на йога
Храни за облекчаване на стомашните киселини
И накрая, за облекчаване на симптомите на хиатална херния, като например киселини в стомаха и киселинен рефлукс, не забравяйте да внимавате какво ядете, като избягвате кисели храни, както и тези, които не са подходящи за вас.
Избягвайте или изцяло ограничете:
- Червено месо и колбаси
- Млечни продукти
- Захари
- Пържени храни
- Рафинирани храни и съставки
- Хлебни изделия
- Тютюн
- Алкохол
- Кафе
- Подправки като канела, карамфил, джинджифил и пипер
- Някои чайове
- Бързо хранене
От друга страна, добра идея е да приемате храни, които помагат за неутрализиране на излишните стомашни киселини:
- Грозде: гроздето е един от най-алкализиращи плодове, но опитайте да откриете органично, за да избегнете високото съдържание на пестициди.
- Ананас: ананасът помага в храносмилането със своите протеолитични ензими, но не трябва да го смесвате с някои въглехидрати (хляб, тестени изделия, сладкиши, ориз и т.н.).
- Зеле: зелето помага в лечението на язви, но много хора не могат да го усвояват добре, ако го консумират сурово. Сгответе зеле с щипка кимион или го опитайте сурово и настъргано, подправено с малко оцет или като кисело зеле.
- Чушки: чушките са отлични за лечение на проблеми със стомаха.
- Картофи: картофите са чудесен естествен антиацид. Техният сок противодейства на киселините в стомаха.
- Лимонов сок: въпреки че е цитрусов и кисел плод, лимонът има неутрализиращ ефект върху стомашните киселини, така че препоръчваме да го консумирате редовно в съчетание с храна или просто да го смесите с малко вода.
- Просо: Просото е единственият вид зърнена култура, която е алкализираща, така че е добра идея да го консумирате по-често, отколкото другите зърнени култури като ориз, пшеница и т.н.
И накрая, в билковите или хранителни магазини можете да откриете таблетки, които са естествени антиациди. Разтворете ги в чаша с вода и пийте след 10 минути.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Hyun, J. J., & Bak, Y.-T. (2011). Clinical Significance of Hiatal Hernia. Gut and Liver. https://doi.org/10.5009/gnl.2011.5.3.267
- Mitiek, M. O., & Andrade, R. S. (2010). Giant Hiatal Hernia. Annals of Thoracic Surgery. https://doi.org/10.1016/j.athoracsur.2010.03.022
- Peters, J. H. (2013). SAGES guidelines for the management of hiatal hernia. Surgical Endoscopy and Other Interventional Techniques. https://doi.org/10.1007/s00464-013-3212-0