Паническите атаки през нощта: причини и лечение
Паническите атаки през нощта се появяват неочаквано в средата на съня. Те идват с усещането за задушаване, ускорено сърдечно биене и изпотяване.
От клинична гледна точка е обичайно това да се случва при пациенти, които страдат от панически атаки също и през деня.
Известно е обаче, че тези, преживени през нощта, се изпитват с по-голяма интензивност и страдание.
Също така е важно да подчертаем нещо любопитно за тях. 10% от хората, страдащи от тревожност, които са подложени на напрежение и страдат от високи нива на стрес поради техния начин на живот, също могат да страдат от панически атаки през нощта от време на време.
От друга страна, в обществото има и други групи, които също са по-чувствителни към подобни ситуации поради лични фактори и медицински състояния.
Понякога тези случаи могат да се превърнат в истински проблем.
Нека да разгледаме още интересни данни.
Паническите атаки през нощта: кой може да страда от тях?
Обикновено не говорим много за паническите атаки през нощта… дори толкова рядко, че много хора с изненада научават за тях.
Когато говорим за тях, обикновено си представяме човек, който е пленник на страха си. Представяме си човек, който е парализиран и страда от тахикардия в определена дневна ситуация. Вероятно предполагаме, че има някаква опасност или причина за страдание.
През нощта и в ситуация на безопасност ни е трудно да си представим защо трябва да преминаваме през подобна ситуация. Това обаче е по-често срещано, отколкото бихме могли да си представим.
Нека видим какви хора са по-податливи на паническите атаки през нощта:
- Пациенти, които вече страдат от пристъпи на паника по всяко време на деня
- Хората, които се озовават в ситуации, които оказват голям психологически или емоционален натиск върху тях
- Страдащите от хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм
- Хората, които страдат от апнея
- Гастроезофагеалният рефлукс също може да ги причини
- Хората, които току-що са преживели травматично събитие: загуба на любим човек, жертва на злополука или свидетел на такава.
Какви са симптомите на паническите атаки през нощта?
Нощните пристъпи на паника са склонни да се появяват в не-REM фаза на сън. Което ще значи, когато сме най-спокойни и най-отпуснати. (Обичайно за тях е да се случат в около 2 ч. сутринта).
Ние се събуждаме внезапно и бурно, сякаш някой е активирал механизъм, който изведнъж ни “изкарва” от съня.
Това събуждане идва с чувство на силен страх, паника или фаталност. Съпровожда се от задушаващо чувство, ускорено сърцебиене и изпотяване.
Лицето обикновено има усещането, че ситуацията е продължила дълго време. Въпреки това, тя е сравнително ограничена и кратка, никога повече от 15 до 20 минути.
Също така е важно да се отбележи, че тези ситуации се проявяват с по-голямо объркване, отколкото при атаки през деня.
Те идват от “никъде”, в средата на почивката ни. Появяват се изведнъж, без да ги очакваме, от този несъзнателен, спокоен свят, където последното нещо, което мислим, че ще изпитаме, е паническа атака.
Следователно липсата на контрол е огромна. Това объркване има тенденция да засили още повече страха и дискомфорта, което още повече усилва безпокойството.
Какво можем да направим, за да се справим и намалим паническите атаки през нощта?
Както вече споменахме, нощните пристъпи на паника могат да се случат поради редица причини. Въпреки това, ние можем да различим две основни причини: медицинска и психологическа.
Препоръчваме и: 5 лесни начина да спрете паническата атака
Панически атаки поради медицински причини
Фактори като проблеми с щитовидната жлеза, апнея и рефлукс могат да доведат до тези бурни и изтощителни събуждания през нощта.
Ето защо е препоръчително да прилагате следните стратегии:
- Кажете на лекаря какво се случва.
- Продължете с подходящото лечение за вашето заболяване: проблеми с щитовидната жлеза, гастроезофагеален рефлукс …
- Следвайте медицинските препоръки, за да се радвате на добър сън през нощта.
- Разберете дали лекарството, което приемате, може да повлияе на качеството на сън.
- Опитайте се да водите активен живот, тъй като физическото упражнение е добър регулатор за тревожните атаки.
- След нощна атака на паника се препоръчва да ставате и да правите някои нестимулиращи дневни рутинни процедури: подредете нещо, измийте зъбите или косата си.
- Не е добра идея да отидете и гледате телевизия или да си вземете душ, защото в този случай ще имате проблеми да заспите отново.
Панически атаки поради емоционални или психологически причини
- Идентифицирайте произхода на вашите емоционални проблеми или предизвикването на тревожност.
- Научете се да управлявате емоционалния си свят с помощта на професионалист или чрез подходящи лични механизми за справяне.
- Преди да заспите, практикувайте някакви техники за дишане или релаксация.
- Самосъзнателността е много подходяща за справяне с тези ситуации.
- Йога също е много полезна.
- Плуване, танци или разходки сред природата са релаксиращи дейности, които са подходящи за този тип нарушение.
В заключение, никога не се колебайте да уведомите личния лекар за всякакви нарушения на съня.
Нощните панически разстройства винаги имат биологичен или психологичен произход, който е важен за идентифициране.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Mario R. Garcia Palmieri. Lo Que Debes Saber Sobre Tu Salud. La Editorial, UPR, 2000.
- Pablo Manzano. Temperamento y Personalidad – Libros Ilustrados. SteelBrush, 2014.
- JP Nicolais. Soluciones Simples a los Trastornos del Sueño: Cómo Sacar Provecho de Sus Sueños. Alchemy Solutions LLC, 2014.
