5 зелени смутита за детоксикация и отслабване
Зелените смутита станаха много популярни по цял свят със свойствата си, допринасящи за детоксикация и отслабване.
Те са не просто забележителен източник на основни хранителни вещества, но и страхотно средство за детоксикация и отслабване. А и са подходящи за всички видове диети.
Приготвени от плодове и зеленчуци, те са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, оказващи положителен ефект върху метаболизма и отделителната ви система.
Редовната консумация на зелени смутита ще спомогне изхвърлянето на токсините от кръвта ви и ще стабилизира нивата на холестерола и захарта.
И тъй като укрепват имунната ви система, те намаляват риска от инфекции и автоимунни заболявания.
Днес бихме искали да споделим с вас 5 страхотни рецепти, които можете да си приготвите у дома.
Опитайте ги!
1. Зелено смути с ананас и спанак за детоксикация и отслабване
Освен това съдържа много малко калории. Благодарение на фибрите си то подобрява движението на червата и ви засища.
Съставки
- 3 резена ананас
- сока на 1/4 лимон
- 6 листа спанак
- 1/4 чаена лъжичка пресен джинджифил
- 1/2 чаша вода (100 мл)
Приготвяне
- Поставете всички съставки в блендера и бъркайте, докато получите хомогенна смес.
- Изпийте смутито веднага, за да се възползвате 100% от качествата на хранителните му съставки.
- Наслаждавайте му се половин час преди закуска, както и следобед.
2. Зелено веган смути с бадемово мляко за детоксикация и отслабване
Комбинацията от съставките на това смути ще осигури на организма ви допълнителна доза витамини и минерали.
Освен мастните киселини в бадемово мляко, то подобрява метаболизма и процеса на пречистване на организма ви.
Това вкусно смути поддържа функционирането на черния дроб и улеснява детоксикацията на дебелото черво.
Съставки
- 2 стръка целина
- 1 краставица
- 5 листа от салата
- 6 листа къдраво зеле
- 1 връзка магданоз
- 1 лимон
- 1/2 чаша бадемово мляко (100 мл)
Приготвяне
- Първо измийте и нарежете зеленчуците на парчета, след това ги разбъркайте заедно с бадемовото мляко в блендера.
- След като получите гладка, хомогенна смес, сервирайте смутито и му се насладете.
- Пийте смутито до два пъти дневно.
3. Зелено смути с манголд и банани
Антиоксидантите и минералите в него ускоряват метаболизма и затова изгаряте повече калории и мазнини.
То осигурява забележително количество фибри, които са необходими за правилното храносмилане и засищане за по-дълго.
Съставки
- 6 листа от манголд
- 1 връзка магданоз
- 2 узрели банана
- сока на 1/2 лимон
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготвяне
- Първо поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте, докато получите гъста, гладка смес.
- Изпийте я веднага, преди или по време на закуската.
- Наслаждавайте се на смутито поне 3 пъти седмично.
4. Зелено смути с манго и маруля
Това вкусно зелено смути е страхотно за стимулиране изхвърлянето на натрупаните токсини от черния дроб и дебелото черво, докато ви спомага да отслабнете.
Основните хранителни вещества, които съдържа, осигуряват много енергия, позволявайки на организма да функционира нормално през деня.
Съставки
- 5 листа от маруля
- 1 узряло манго
- Един узрял банан
- 1 чаша вода (250 мл)
Приготвяне
- Първо нарежете съставките и ги поставете в блендера заедно с водата.
- Разбъркайте на висока скорост и сервирайте при готовност.
Не пропускайте да прочетете и: Шейк за отслабване с пъпеш, зелена ябълка и краставица
5. Зелено смути с алое вера и спанак
Съставките са комбинирани с краставица и една от супер храните: зелен чай. В резултат получавате диуретично и пречистващо смути за сваляне на излишните килограми, преборване на възпаленията и справяне със запека.
Съставки
- 1 чаша зелен чай (200 мл)
- 2 супени лъжици гел от алое вера (30 гр.)
- 6 листа спанак
- ½ пипер
Приготвяне
- Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато всичко се смеси добре.
- Пийте смутито веднъж дневно, три пъти седмично.
Искате ли да се поглезите със зелено смути? Пригответе си тази рецепта, която ви харесва най-много и открийте вълшебното й действие за отслабване и грижа за здравето.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Academy of Nutrition and Dietetics. (13 de diciembre de 2021). What’s the deal with detox diets. Eatright.org. https://www.eatright.org/health/wellness/diet-trends/whats-the-deal-with-detox-diets
- Chandel, V., Biswas, D., Roy, S., Vaidya, D., Verma, A., & Gupta, A. (2022). Current advancements in pectin: extraction, properties and multifunctional applications. Foods, 11(17), 2683. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9455162/
- Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of metabolic detoxification pathways using foods and food-derived components: a scientific review with clinical application. Nutrition and Metabolism, 2015,760689. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
- National Institutes of Health. (enero de 2022). ¿Funcionan las dietas de desintoxicación y las limpiezas? https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/funcionan-las-dietas-de-desintoxicacion-y-las-limpiezas
- Obert, J., Pearlman, L., Obert, L., & Chapin, S. (2017). Popular weight loss strategies: a review of four weight loss techniques. Current Gastroenterology Reports, 19(12), 61. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29124370/
- Panda, C., Komarnytsky, S., Norton Fleming, N., Marsh, C., Barron, K., Le-Brun Blashka, S., & Metzger, B. (2023). Guided metabolic detoxification program supports phase II detoxification enzymes and antioxidant balance in healthy participants. Nutrients, 15(9), 2209. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10181083/
- U. S. Food and Drug Administration. (17 de febrero de 2022). Inocuidad de los jugos. Lo que usted necesita saber. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/inocuidad-de-los-jugos-lo-que-usted-necesita-saber
