Глутенът и фибромиалгията - има ли връзка между тях?
Наскоро глутенът стана нещо, за което започна да се говори много често. Но, като всяко нещо, той си има своите предимства и недостатъци.
Фибромиалгията е разстройство на здравето, което се характеризира с мускулни болки и непрекъснати пристъпи на умора.
Тези, които страдат от него, изпитват напрежение и болезненост в голяма част от тялото, заедно с други чести симптоми, като: скованост, главоболие и изтръпване на ръцете и краката.
Счита се за хроничен синдром и се смята, че почти 3 % от населението страда от него, като засяга жените 10 пъти повече от мъжете.
Най-сериозните случаи се появяват при възрастни и пациенти със заболявания, като: ревматоиден артрит, артрит, лупус и стареене на гръбначния стълб.
Някои експерти смятат, че основната причина е генетична, но също я свързват с други фактори, включително травма от злополука, физическа активност и други заболявания.
Едно скорошно проучване е установило, че при пациентите с това заболяване глутенът може да е причинител на усложнения.
Глутенът, съдържащ се в пшеницата, увеличава нивата на възпаление в организма и пречи на облекчаване на симптомите.
Глутенът и фибромиалгията-каква е връзката?
В едно проучване, публикувано от BMC Гастроентерология е установено, че диета без глутен води до забележително подобрение при жени с диагноза синдром на раздразнените черва и фибромиалгия.
Докато те признават, че причината за фибромиалгията остава загадка за здравните специалисти, резултатите са обещаващи за лечението на тези, които страдат от нея.
Тяхното проучване показва, че възпалителните процеси, свързани с глутен в чревния тракт, могат да допринесат за повишена чувствителност на централната нервна система, която е отговорна за развитието на фибромиалгията.
Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеница, ръж, ечемик и други зърнени храни.
Връзката му с абцеси често е проучвана, защото хората, чувствителни към него , често имат възпалителен отговор.
Връзката между фибромиалгията и глутенът идва от възпаление в клетките на тялото, което засяга ставите, мускулите и други тъкани.
Много хора дори не са наясно, че страдат от непоносимост към глутен, което може значително да увеличи усложненията на това състояние.
Ето защо експертите препоръчват да се премахнат тези храни от диетата , като допълнение към редовното лечение на този синдром.
Какви други мерки могат да бъдат взети, за да се пребори фибромиалгията?
В допълнение към премахването на всички храни от диетата, съдържащи глутен, може да помислите за други важни мерки за контролиране на болестта.
Промяна на хранителните навици и редовното правене на физически упражнения са някои от ключовете за справяне.
Набавете си повече магнезий
Консумирането на храни, богати на магнезий, помага за предпазване на мускулите и сухожилията, намаляване на напрежението и болки в ставите.
Сред тях са:
- Спанак
- Маруля
- Аспержи
- Тиквени семена
- Меласа
Приемайте витамин D
Недостигът на витамин D е свързан с появата на усложнения при пациенти с фибромиалгия.
Умерената консумация на този витамин може да намали епизоди на хронична болка и подобряване на физическите действия.
Някои източници на витамин D са:
- Мазни риби
- Телешки черен дроб
- Сирене
- Яйчен жълтък
- Гъби
- Обогатено мляко
Консумирайте калций
Храните, б огати на калций , намаляват мускулните спазми и укрепват костите и ставите.
Можете да набавите калций от:
- Мляко
- Сирене
- Кисело мляко
- Соево мляко
- Боб
- Броколи
Физическа активност
Правенето на упражнения подобрява кръвообращението, тонизира мускулните групи и помага да поддържате здравословно тегло, за да избегнете допълнително напрежение върху тялото.
Дейности, като ходене, колоездене и плуване, са идеални за пациенти с това заболяване.
Масажи
Масажи с релаксиращи масла намаляват болката и други симптоми, характерни за този синдром.
Ключът е: да не се използва прекален натиск, за да се избегнат мускулните травми. Потърсете помощта на професионалист.
В заключение можем да кажем, че докато са необходими повече научни изследвания, за да се определи връзката между глутен и фибромиалгия, промяната на диетата е чудесен начин да контролирате симптомите.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Qanneta, R., Fontova, R., & Castel, A. (2015). Respuesta a: Fibromialgia y fatiga crónica causada por sensibilidad al gluten no celíaca. Reumatologia Clinica. https://doi.org/10.1016/j.reuma.2014.09.008
- Rodrigo, L., Blanco, I., Bobes, J., & de Serres, F. J. (2013). Clinical impact of a gluten-free diet on health-related quality of life in seven fibromyalgia syndrome patients with associated celiac disease. BMC Gastroenterology. https://doi.org/10.1186/1471-230X-13-157
- Volta, U. (2014). Gluten-free diet in the management of patients with irritable bowel syndrome, fibromyalgia and lymphocytic enteritis. Arthritis Research and Therapy. https://doi.org/10.1186/s13075-014-0505-1
- Bagis, S., Karabiber, M., As, I., Tamer, L., Erdogan, C., & Atalay, A. (2013). Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International. https://doi.org/10.1007/s00296-011-2334-8
- McKenna, M. J., & Murray, B. (2014). Vitamin D deficiency. In Endocrinology and Diabetes: A Problem-Oriented Approach. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-8684-8_23
- Busch, A. J., Webber, S. C., Brachaniec, M., Bidonde, J., Bello-Haas, V. D., Danyliw, A. D., … Schachter, C. L. (2011). Exercise therapy for fibromyalgia. Current Pain and Headache Reports. https://doi.org/10.1007/s11916-011-0214-2
- D’Agnelli, S., Arendt-Nielsen, L., Gerra, M. C., Zatorri, K., Boggiani, L., Baciarello, M., & Bignami, E. (2019). Fibromyalgia: Genetics and epigenetics insights may provide the basis for the development of diagnostic biomarkers. Molecular pain, 15, 1744806918819944. https://doi.org/10.1177/1744806918819944
- Isasi C, Tejerina E, Fernandez-Puga N, Serrano-Vela JI. Fibromialgia y fatiga crónica causada por sensibilidad al gluten no celíaca. Reumatol Clin. 2015;11:56–57
-
Ferreira I, Ortigoza Á, Moore P. Magnesium and malic acid supplement for fibromyalgia. Suplemento de magnesio y ácido málico para fibromialgia. Medwave. 2019;19(4):e7633. Published 2019 May 28. doi:10.5867/medwave.2019.04.7632
- Moreno García, M. S., Río-Martínez, P. S. del, & Baltanás Rubio, P.. (2017). Fibromialgia y niveles de vitamina D. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 24(1), 47. https://dx.doi.org/10/20986/resed.2016.3444/2016
