Храни и добавки за изтощена и суха кожа

Написано и проверено от лекар Karla Henríquez.

Последна актуализация: 30 декември, 2018

Има много хидратиращи кремове и масла за суха кожа. Но въпреки това е най-добре да се грижите за кожата си и отвътре. Консумацията на определени храни и добавки ще ви помогне да подхраните клетките на кожата си, за да стане гладка, с равномерен тен, подмладена и красива.

В следващите редове ще ви разкрием храните, които ефикасно спомагат хидратацията на кожата и ще ви препоръчаме няколко натурални добавки, подходящи за хора страдащи от суха кожа, предразположена към бръчки и други кожни проблеми.

 Полезни храни при суха кожа

• Плодове богати на витамин С – жизненоважен елемент за здравето на кожата. Можете да си го набавите от цитрусовите плодове (лимони, портокали, грейпфрути, мандарини) и от червените плодове (ягоди, къпини, малини).

  

• Американски женшен (panax quinquefolium) – лечебно растение, което обновява и хидратира кожа предразположена към изсушаване. Използва се и за хидратиране на кожата при възрастните хора. Приема се за период от 15 дни. Процедурата може да се повтаря на всеки два – три месеца.

• Гинко билоба (отвара или тинктура) – лечебна билка с множество полезни свойства. Сред тях се нарежда и регулацията на мастната секреция на кожата, която е отговорна за хидратирането й. Освен това контролира овлажняването на нормалната и на мазната кожа. Можете да приемате билката под формата на отвара или тинктура в продължение на три месеца.

• Ленено масло – благодарение на съдържанието си на омега-3 мастни киселини, то се грижи за хидратацията на кожата, косата и ноктите. Можете да приемате директно лененото масло или да го нанасяте върху кожата си. Ако ще го консумирате е добре да си закупувате студено пресовано ленено масло. Не го подлагайте на термична обработка. Може да го консумирате директно, а ако вкусът му не ви допада го комбинирайте с други храни.

Още полезни храни за справяне със сухата кожа

• Бирена мая –  тя ексфолира, възстановява и минерализира кожата. Препоръчваме ви я при кожни проблеми като дерматит, псориазис, акне, стрии и дори при изгаряния и белези след операции. Приемайте по една – две супени лъжици на ден, смесени с натурален сок, кисело мляко и т.н.

• Чисто масло или пречистено масло (гхи) – заради богатото си съдържание на мастни киселини и витамин А, то представлява чудесна храна за хидратиране на кожата. Това не важи за маргарина, който е пълен с изкуствени добавки. Разбира се не бива да прекалявате с маслото, особено ако сте с наднормено тегло. Една супена лъжица на ден е напълно достатъчна.

  

• Варени моркови – богати са на витамин А. Ако ги приемате варени, ще усвоите по-лесно полезните вещества от тях. Освен това е добре и често да ги хапвате в сурово състояние.

• Храни, богати на протеини – хранителният ви режим трябва ежедневно да включва храни, богати на протеини, тъй като много хора прекаляват с приема на въглехидрати. Нямаме предвид само животински храни като източник на протеини. Ако предпочитате растителните източници на тези вещества трябва да включите в менюто си бобови растения, ядки, гъби и т.н. Протеините са жизненоважни елементи за здравето на кожата ви.

Натурални добавки при суха кожа

Ще изброим само няколко добавки, които са чудесен избор като допълнение на хранителния режим, базиран на продуктите изброени по-горе:

Витамин С – една от най-полезните хранителни добавки за кожата. Тя ефикасно я съживява, освежава, подмладява и възстановява. Съветваме ви да приемате витамин С на малки дози, разпределени през целия ден. В противен случай приемът на една ударна доза от това вещество ще накара организма ви да се освободи от излишното количество чрез урината. Това е защитен механизъм, който не позволява предозиране. Витамин С укрепва и защитата на организма.

Органичен силиций – изключително важно вещество за възстановяването на кожата. За целта ви препоръчваме да го приемате под органична форма.

Колаген – добавките с това вещество стават все по-популярни, тъй като подобряват плътността и стегнатостта на кожата. Този протеин е от съществено значение не само за здравето на кожата, но и за здравината на ставите и мускулите. Препоръчваме ви да започнете приема на колаген след навършване на 40 години.

Селен – придава на кожата еластичност, което е от съществено значение при сухата кожа. Хранителните добавки, съдържащи селен позволяват да бъдат комбинирани с други минерали като цинк и витамин Е, които също имат благотворно влияние върху кожата.

Снимките са предоставени от madlyinlovewithlife и veronicasheppard.