Детоксикация на черния дроб за 2 седмици

Всяка сутрин преди закуска трябва да пиете чаша топла вода, смесена с 1 супена лъжица от висококачествен зехтин и сока от 1/2 лимон

Написано и проверено от педагог по физическо възпитание и диетолог Elisa Morales Lupayante.

Последна актуализация: 01 декември, 2018

Черният дроб е органът, който най-много страда от неправилно хранене, вредни навици и отрицателни емоции. Не отлагайте отново – именно сега е идеалното време, за да направите естествена детоксикация на черния дроб.

В днешната статия ще обясним как да направите детоксикация на черния дроб само за 15 дни, като следвате тези лесни насоки относно хранителния си режим.

Закуска

Закуската е най-важното хранене за деня, от нейното съдържание зависи притокът на енергия и доброто настроение през целия ден. Пропускането на закуската е сериозна грешка – тя не само ви помага да поддържате здравословно тегло, но балансира усещането на глад през останалата част от деня и предотвратява умората.

В този период от 15 дни чернодробна детоксикация всяка сутрин преди закуска трябва да пиете чаша топла вода, смесена с 1 супена лъжица от висококачествен зехтин и сока от 1/2 лимон. Ако предпочитате, може да консумирате всеки компонент поотделно. Тази първа стъпка ще помогне на организма да започнете детоксикация на органите, особено на черния дроб.

След това си пригответе закуска със смути. Въпреки че следващият списък на съставките може да ви изненада, не го отхвърляйте прибързано, защото има отличен вкус и безпорни ползи.

Смесете следните съставки:

• 1 ябълка или круша
• 1 средно голям узрял банан
• Шепа листа от спанак
• 1 чаена лъжичка спирулина на прах
• 2 сини сливи без костилки
• Шепа ядки (орехи, бадеми или лешници), най-добре, ако преди това са смлени
• ½ чаша овес
• Щипка джинджифил и канела
• 1 чаена лъжичка мая на прах
• 1 чаена лъжичка кокосово масло

Смесете съставките, докато получите опримално гладка смес. Не изпивайте цялата напитка наведнъж.

Това смути е много хранително и помага да се регулира нивото на кръвната захар, да се преборите с тревогата и, разбира се, да се подобри функцията на черния дроб.

Диета за детоксикация на черния дроб

Храната, която консумирате, също е много важна, особено във вечерите, когато черният дроб е най-натоварен. Опитайте се да поддържате балансирана диета и да внимавате да не преяждате.

Примерното ви меню може да се състои от:

• Салата, гаспачо или печени зеленчуци
• Пълнозърнести храни или нишесте: ориз, грис, картофи, сладки картофи, хляб
• Протеини: риба, яйца, боб или растителен протеин (тофу, сайтан, темпе)
• Здравословни мазнини: зехтин, ядки, авокадо

Можете да редувате храните, но винаги се опитвайте да включвате един компонент от всяка категория.

Опитайте се да пропуснете десерт, който действително може да влоши храносмилането, но ако сте гладни, можете да опитате някоя от следните опции:

• Ябълка, круша, ананас или папая
• Домашен ябълков компот
• Извара с мед
• Ядки
• Чайове

Вечеря

Това, което консумирате за вечеря, е много важно в грижите за черния дроб. Постарайте се да хапнете нещо леко, така че да не лягате гладни, и бъдете стриктни с това, ако наистина искате детоксикацията да бъде ефективна.

Ето няколко различни варианта за вечеря, от които можете да избирате – така ще можете да решите какво предпочитате и да ги редувате:

• Зеленчукова супа с твърдо сварено яйце и пълнозърнест хляб
• Супа гаспачо и риба на скара
• Омлет с тиквички и салата
• Сотирани зеленчуци с гъби и кашкавал
• Царевични или оризови питки с домати, авокадо и пуешко
• Ябълково пюре с извара и орехи

Междинни хранения

За да завършите процеса по детоксикация на черния дроб, можете да подсилите ползите от прочистването през целия ден чрез пиене на полезни чайове. Изберете някой от следните и не се колебайте да ги смесвате:

• Глухарче
• Магарешки бодил
• Болдо
• Артишок

Ако желаете да ги подсладите, добавете малко стевия. Въздействието им се усилва с помощта на малко лимонов сок.

Ако пък ги пиете вечер преди лягане, ефектите се увеличават, тъй като функцията на черния дроб е най-силна през нощта.