Болката в коляното: какво трябва да правите и какво да избягвате

23.12.2017
Обърнете внимание на формата на стъпалото и внимавайте какви обувки носите, но ако проблемите ви продължават най-добре се консултирайте със специалист

Болката в коляното може да се появи във всяка възраст. Тя не е свързана само с остеоартрит. Понякога може да причини неудобно движение, проблеми с хрущяла или дори малка киста.

Това, което е от съществено значение в тези случаи, е да получите подходяща диагноза и медицинско лечение, отговарящо на вашите нужди.

Лечението прилагано на спортист за разлика от това на по-възрастен човек, водещ по-заседнал начин на живот няма да бъде същото: важно е да бъдете внимателни и винаги да следвате съветите на специалистите.

Въпреки това, никога не пречи да използвате домашни лечебни средства или да се възползвате от природата, за да подобрите качеството си на живот през периода на възстановяване.

В тази публикация искаме да ви дадем 4 добри съвета и 3 предупреждения, които могат да ви помогнат.

Препоръчваме ви да ги вземете под внимание.

1. Почивка: не рискувайте ситуацията да се влоши

Един от най-големите проблеми, които обикновено имаме при болката в коляното, е да слушаме това, което нашето тяло ни казва … и да го правим. Това, което се изисква е почивка.

Всяко претоварване или неудобни движения ще означават повече болка и по-нататъшно увреждане на източника на проблема: връзки, менискус, кост …

Да, може би знаете, че упражнението е добро. Може също така да знаете, че ходенето предотвратява много от тези съвместни проблеми. Въпреки това, когато вече изпитвате болка, няма смисъл да претоварвате ставата.

Вместо това трябва да установите разумен период на почивка. След това бавно започнете програма за възстановяване, съсредоточена върху плуването и физиотерапията.

Най-важно е да не ходете по скалисти или неравни места: има риск да паднете.

2. Натурално средство за укрепване на сухожилията

използвайте ананас за облекчаване на болката в коляното

Съставки

  • 1 чаша овесени ядки за бързо приготвяне (150 гр.)
  • 1 чаша вода (250 мл.)
  • 1 чаша сок от ананас (250 мл.)
  • 1 чаша портокалов сок (250 мл.)
  • 2 супени лъжици мед (50 гр.)
  • 1 чаена лъжичка канела на прах (7 гр.)

Приготовление

  • Това просто, вкусно и питателно средство ще ви помогне да се грижите и да регенерирате коленните сухожилия.
  • Единственото нещо, което трябва да направите, е да сложите всички съставки в миксер и да приготвите напитка.
  • След това я изсипете в стъклена бутилка. Пийте я 3 пъти: веднъж сутрин, веднъж на обяд и веднъж 2 часа преди лягане.

3. Ябълков оцет и масаж със зехтин

Ябълковият оцет е също много ефикасен при облекчаване и лечение на болката в коляното.

Неговата „магия“ е в нейния алкализиращ ефект и способността му да разтваря натрупването на вредни токсини около ставите, когато те са възпалени.

Ако комбинирате оцет със зехтин, ще имате страхотно противовъзпалително лекарство.

  • За да направите това, единственото нещо, което трябва да направите, е да нанесете 1 супена лъжица ябълков оцет с малко зехтин върху памучен плат.
  • След това го нанесете върху коляното с кръгов масаж.
  • Можете да повтаряте това 3 пъти на ден.

4. Лечебно средство с коприва и лимонов сок

Съставки

  • 8 супени лъжици мед (80 гр.)
  • 1 литър вода
  • сокът от 1 лимон

Приготовление

  • Чаят от коприва винаги е бил чудесно лекарство за лечение на болката в коляното и възпаление и на ставите.
  • Нещо толкова просто, колкото комбинирането на коприва с лимонов сок води до естествено пречистване. То е богато на витамин С за регенериране на хрущялите и е идеално за физическо и психическо възстановяване.
  • За да направите това първо пригответе отвара с коприва и ½ литър вода.
  • Оставете на огъня 20 минути и го оставете да престои за 10 минути.
  • След това прецедете течността и запазете прецедената вода.
  • Накрая добавете сока на 1 лимон и останалия ½ литър вода.
  • Пийте през целия ден.

3 неща, които НЕ трябва да правите, когато страдате от болки в коляното

внимавайте с горещите компреси при облекчаване на болката в коляното

Бъдете внимателни с гореща/студена терапия

Всички сме чували, че горещата/студена терапия е много ефикасна за намаляване на болката в коляното и възпалението.

Трябва обаче да сме внимателни. През първите 48 – 72 часа най-добре е да се избягват горещи компреси. В крайна сметка това може да влоши проблема.

Най-доброто нещо, което трябва да направите първо е следното:

  • Нанесете студени гел опаковки.
  • Сложете превръзка за компрес.
  • Дръжте коляното отпочинало с повдигнат крак.

Бъдете внимателни с обувките, които носите

Ако болката в коляното е редовна, важно е да погледнете вида на обувките, които използвате или по-скоро вашите ходила.

Докато обувките ви не са причина за болки в коляното, това може да я изостри.

Най-добре е да се консултирате със специалист, за да разберете вида на тока, който би бил подходящ за вашия конкретен проблем. Има подплатени подметки, които омекотят удара на крака върху земята и могат да облекчат болката в коляното.

Пазете се от джинджифиловите подправки

Сигурно знаете, че джинджифилът може да бъде лечебен корен за намаляване на възпалителната болка.

Въпреки това, трябва да помните две прости неща, преди да вземете класически джинджифилови добавки:

Ако вече приемате противовъзпалителни лекарства с рецепта, най-добре е да не го комбинирате с джинджифил.

Освен това, ако страдате от хипертония, препоръчваме да избягвате това растение.

Имайте предвид, че други лекарства могат да възпрепятстват този вид естествено растение. Винаги е добре най-напред да се консултирате със специалист.

които искали