7 смутита, които отпушват артериите

Храната е основният ключ към доброто здраве, а тези смутита са колкото лесни за приемане, толкова и вкусни.

Знаете ли, че има вкусни натурални смутита, които отпушват артериите?

Приемът на мазнини и сол е една от основните причини кръвта да не се движи свободно през артериите.

Тези субстанции се натрупват в артериалните стени, което възпрепятства кръвта да се движи нормално. Не трябва да пренебрегваме високите нива на холестерол, защото това може да доведе до инфаркт и сърдечна недостатъчност.

Затова ви препоръчваме да опитате някои от следните смутита, тъй като те действително могат да отпушват артериите.

Отпушване на артерии по естествен път

Важно е да включим в менюто си храни, които ни помагат да намалим триглицеридите в кръвта. Тези продукти отпушват артериите и помагат на кръвта да се движи правилно.

Важно е холестеролът ни да се поддържа в нормални граници, за да се избегнат сърдечните проблеми.

Обърнете внимание на тези рецепти за смутита. Те съдържат фибри, антиоксиданти и омега 3 мастни киселини, които ще ви помогнат да прочистите артериите си и да подобрите начина си на живот.

1. Консумирайте ягоди, боровинки и семена от чиа за отпушване на артерии

Семената от чиа в тази рецепта осигуряват много ефективни мастни киселини, когато стане въпрос за отпушване на артерии.

Съставки

• 1 чаша мляко, за предпочитане бадемово или орехово (250 мл)
  1 чаша ягоди (170 гр)
• ½ чаша боровинки (75 гр)
• ¼ чаша семена от чиа (60 гр)
• ¼ чаша ментови листа (25 гр)

Начин на приготвяне

• Измийте добре ягодите и боровинките. След това ги разрежете наполовина.
• Сложете плодовете в блендера и добавете млякото.
• Добавете семената от чиа.
• Разбъркайте всички съставки за няколко минути, докато не получите гладка смес със кремообразна консистенция.
• Изпийте го веднага след като го украсите с ментови листа, които ще добавят повече вкус и ще придадат на смутито приятен аромат.

2. Смути от пъпеш и грозде

Както виждате, плодовете в това смути са перфектни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Освен това отпушват артериите. Хранителните вещества, осигурени от пъпеша, както и от гроздето, намаляват холестерола и прочистват артериите от излишните мазнини.

Съставки

• ½ чаша пъпеш (75 гр)
• ¼ чаша зелено грозде (40 гр)
• ½ чаша вода (125 мл)
• ¼ чаша листа от мента (25 гр)

Начин на приготвяне

• Обелете пъпеша и го нарежете на кубчета.
• Измийте добре гроздето и го нарежете наполовина, за да премахнете семките.
• Сложете и двата плода в блендера.
• Добавете водата и пуснете блендера, докато съставките се смесят.
• След това украсете смутито с измити ментови листа.

3. Смути от зеле, морков и магданоз

Следващото смути е богато на калций, който предотвратява атеросклероза и образуването на кръвни съсиреци.

Съставки

• ½ чаша зеле (33 гр)
• ¼ чаша нарязан магданоз (25 гр)
• ½ чаша моркови (70 гр)

Начин на приготвяне

• Измийте добре зелето и го нарежете на средно големи ленти.
• Измийте магданоза. Използвайте само листата, а не стеблата. Накълцайте листата, за да улесните процеса.
• Обелете картофите и ги нарежете на кубчета.
• Сложете зелето, морковите и магданоза в блендера. Ако искате, можете да добавите и малко вода.
• Включете блендера, докато се смесят добре.
• Преди да сервирате смутито, може да го украсите. Консумирайте го всяка сутрин.

4. Смути от броколи, домат и целина

Не, не говорим за салата (макар че съставките перфектно могат да се използват за това). Всъщност говорим за смути, което ефективно отпушва артериите.

Съставки

• 1 чаша цвят от броколи (150 гр)
• 2 домата
• ½ чаша целина (60 гр)

Начин на приготвяне

• Измийте добре броколито и отделете цветовете от стеблата. Ще използвате само горната част от броколито.
• Измийте доматите и ги нарежете на кубчета.
• Измийте стръковете целина и ги нарежете.
• Сложете зеленчуците в блендера и го пуснете, за да се смесят за няколко секунди.
• Ако искате, можете да добавите вода и смляна скилидка чесън.
• Най-добре е да пиете това смути сутрин, докато е прясно.

5. Смути от морков и репичка

Съставки

• 1 чаша вода (250 мл)
• 1 чаша моркови (140 гр)
• ½ чаша репички (60 гр)

Начин на приготвяне

• Обелете морковите и ги нарежете.
• Измийте репичките, премахнете корените и листата и ги нарежете на 4 части (можете и да ги настържете, за да улесните процеса).
• Сложете морковите и репичките в блендера.
• Добавете водата и включете блендера, докато не получите хомогенна смес.

6. Смути от круша и спанак, които отпушват артериите

Съставки

• 2 круши (300 гр)
• 4 чаши спанак (120 гр)

Начин на приготвяне

• Обелете крушите и ги нарежете на средни кубчета (също така отделете семките).
• Нарежете спанака и отрежете стеблата: използвайте само листата.
• Сложете крушите и спанака в блендера.
• Включете блендера, докато получите плътно смути.
• Изпийте го веднага.

7. Смути от морков и ябълка за отпушване на артерии

Това е още една опция, която смесва плодове и зеленчуци – ще ви хареса! Антиоксидантните свойства на съставките в тази рецепта отпушват артериите, за да са здрави и с чисти стени.

Пийте го 3 пъти на седмица, сутрин (за предпочитане на празен стомах).

Съставки

• 1 чаша моркови (140 гр)
• ½ чаша ябълка по ваш избор (75 гр)
• 1 чаша грозде (160 гр)
• ½ чаша портокал (75 гр)

Начин на приготвяне

• Обелете ябълката, разрежете я наполовина, премахнете семките и след това я нарежете.
• Измийте гроздето и махнете семките му (ако има такива).
• Обелете портокала, нарежете го на резени и махнете семките му.
• Сложете морковите, ябълката, гроздето и портокала в блендера. Ако искате, можете да добавите и кубчета лед.
• Включете блендера, докато съставките се смесят добре и след това изпийте смутито.